طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة
تمرين عضلة القلب : بالنسبة لأفراد البالغين ، فإن يجب أن يمارس تمارين عضلة القلب لمدة 152 دقيقة و ذلك للحفاظ علي صحة جيدة سواء كان ذلك بالذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل . هل تعلم انه يمكنك حرق ما يقرب من 800 سعرة حرارية عند ركوب الدراجة لمدة ساعة
التدريبات الجماعية : يساعد الجري علي جهاز المشي لفترة طويلة علي حرق الدهون .و يصبح الجسم دافئ و جاهز للممارسة تمارين البطن و بالتالي يساعد في زيادة سرعة حرق الدهون
تمارين تركز علي الفخذ : مثل رفع الساق جانباً و القفز علي الترامبولين . و تمارين مرونة عضلات البطن و تمرين القرفصاء فهذه تمارين فعالة لتقليل محيط الخصر .
التغذية : مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك حتي تحافظ علي صحتك . تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك هو أفضل وسيلة تعطيك فقدان الوزن بسرعة :
هذه بعض النصائح التي تساعدك في البدء في نظام غذائي يساعد في إنقاص الوزن :
التفاح : عنصر صحي للغاية يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة تمنع أعراض التمثيل الغذائي .
البيض : طريقة جيدة لإنقاص الوزن ، حيث أنه يعطي شعور بالشبع لساعات طويلة .
الشوفان : هناك أنواع مختلفة من الشوفان جيدة لفقدان الوزن كما أنه يحتوي علي كمية من الألياف .
العدس : هو أفضل وسيلة لشد البطن و يساعد في الوقاية من إرتفاع الأنسولين و الذي يتسبب في الدهون الزائدة و خصوصاً حلو الخصر ، لذلك قم في البدء بتناول العدس الأن .
التوت الغوجي : يحتوي علي الأحماض الأمينية و البروتينات التي تعمل علي كبح الشهية .
سمك السلمون : من المعروف زيت السمك جيد لصحة القلب ، فهو أيضاً مفيد لتقليل محيط الخصر و ذلك لانه يحتوي علي أوميغا3 الدهنية و التي تحسن من حساسية الأنسولين ، و الذي بدوره يساعد في بناء العضلات و تقليل تراكم الدهون حول الخصر .
القمح : يحتوي علي نسبة عالية من الألياف و البروتين فهو بديل جيد عند إنقاص الوزن .
التوت الأزرق : يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة و جميع أنواع التوت جيدة في إنقاص الوزن .
الشيكولاتة الداكنة :تناول مكعب صغير من الشيكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بنسبة 14%
الأفاكادو : عنصر جيد عن فقدان الوزن .
إظهار التوقيع
توقيع : ★بَـنٌـت العُ ــراق★
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة
إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة
تـسـلمـ ايديكـى .. 
إظهار التوقيع
توقيع : NoUr♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة
بالتوفيق موضوعك جميل جدا بالتوفيق موضوعك جميل جدا بالتوفيق موضوعك جميل جدا بالتوفيق موضوعك جميل جدا
رد: طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تنظيف الفريزر في خطوات بسيطة | شوشو السكرة | افكار وتجارب منزلية | ||
| خطوات شعر،خطوات ظل العيون ، خطوات أحمر الشفاه ، خطوات المناكير ، خطوات الجمال | ندى ام | ميك اب ومكياج | ||
| خطوات بسيطة تمنحك بشرة خالية من الرؤوس السوداء | sara paxton | الطب البديل | ||
| طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة | سألت الله فأعطانى | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| علاقة الافطار بانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسهولة ، كيفية انقاص الوزن | همس بلا لمس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:13 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع