ملف كاامل للعنيه با الجسم

ازيكوم يا عدولات
جيبلكوم ملف كام للعنايه با الجسم

موضوعي اليوم مهم جدا وهو الاهتمام بالجسم

فهو لا يقل اهميه اكيد عن الاهتمام بالبشرة و يحتاج تقريبا نفس خطوات العنايه بالبشرة





من أشهر وصايا أم لابنتها ليلة زفافها

وصية أُمامة بنت الحارث لإبنتها ليلة زفافها إلى ابن احد الملوك ،
وعمِلت الفتاة بوصايا أمها فكان زواجها ناجحاً موفقاً ضَرَبَ به العرب الأمثال

و كانت هذه الوصية من أروع ماقيل في هذا المقام ، تُضرب بها الأمثال و تتوارثها الأجيال إلى يومنا هذا . . . . .
فاقتبست لك سيدتي الفقرة التي تهم موضوعنا :


تعقيب:
تفقدي موضعَ » عينيه « فلا تقع عينهُ منكِ على قبيح . . . وتفقدي موضعَ » أنفه « فلا يشُم منكِ إلا أطيبَ عِطرٍ و ريح . . .



طلبت الى ابنتها ان لا يرى زوجها منها القبائح والمقصود الاوساخ و ان لا يشتم منها الا الروائح العطرة و الجيده






كيف تحافظي على نظافة جسدك و رائحته العطرة حتى تكوني زوجه جميله لزوجك؟


فالجمال لا يعني طول القامه او الرشاقة.....


ولا يعني ان تكوني بيضاء او سمراء.....


الجمال من وجهة نظري ان تكوني مرتبة......نظيفه......ناعمه....ورائحتك جميله

ان تختاري ما يناسبك من مستحضرات التجميل التي تعطيك النتيجه المرجوة


ملف كامل للعناية بجسمك

موضوعي اليوم مهم جدا وهو الاهتمام بالجسم

فهو لا يقل اهميه اكيد عن الاهتمام بالبشرة و يحتاج تقريبا نفس خطوات العنايه بالبشرة





من أشهر وصايا أم لابنتها ليلة زفافها

وصية أُمامة بنت الحارث لإبنتها ليلة زفافها إلى ابن احد الملوك ،
وعمِلت الفتاة بوصايا أمها فكان زواجها ناجحاً موفقاً ضَرَبَ به العرب الأمثال

و كانت هذه الوصية من أروع ماقيل في هذا المقام ، تُضرب بها الأمثال و تتوارثها الأجيال إلى يومنا هذا . . . . .
فاقتبست لك سيدتي الفقرة التي تهم موضوعنا :


تعقيب:
تفقدي موضعَ » عينيه « فلا تقع عينهُ منكِ على قبيح . . . وتفقدي موضعَ » أنفه « فلا يشُم منكِ إلا أطيبَ عِطرٍ و ريح . . .



طلبت الى ابنتها ان لا يرى زوجها منها القبائح والمقصود الاوساخ و ان لا يشتم منها الا الروائح العطرة و الجيده






كيف تحافظي على نظافة جسدك و رائحته العطرة حتى تكوني زوجه جميله لزوجك؟


فالجمال لا يعني طول القامه او الرشاقة.....


ولا يعني ان تكوني بيضاء او سمراء.....


الجمال من وجهة نظري ان تكوني مرتبة......نظيفه......ناعمه....ورائحتك جميله

ان تختاري ما يناسبك من مستحضرات التجميل التي تعطيك النتيجه المرجوة







اذن ما هي الخطوات الصحيحه حتى تمتلكي الجسد الساحر؟


خطوات قليله لا تحتاج ابدا اي جهد فلا تتكاسلي و اجعليها عادتك اليوميه اوالاسبوعيه: ~

اولا: تنظيف الجسم

نصائح مهمه

تجنبي الاستحمام بالماء الساخن فهو يؤدي الى جفاف جسدك

و ظهور القشور و بالتالي الخشونة بالملمس......و الماء الساخن يفقد الجسد الزيوت الاساسية

الموجوده بالجلد والتي يحتاجها الجسد

وكذلك يؤدي الماء الساخن الى ترهل الجسد مع مرور الايام

حاولي قدر الامكان التعود على استخدام الماء الدافئ فهو لن يضرك ابدا و يشد الجسم و ينشط الدورة الدموية.

كذلك لا تطيلي فترة استحمامك اي لا تقفي كثيرا تحت الماء حاولي اختصار

حمامك قدر الاستطاع

تشعر بعض السيدات بالراحه عند الجلوس بحوض الاستحمام ولكن لا ينصح بذلك يوميا وانما يكفي مرة كل اسبوعين



غسولات الجسم
بعض السيدات تختار الغسول دون النظر او الاهتمام بمكوناته...

لذلك عودي نفسك على قراءة المكونات و معرفة ما تستخدميه

يفضل استخدام اكثر من نوع وروائح مختلفه من باب التغيير والتنويع





مثلا ان يكون الشاور الصباحي لك برائحة الحمضيات او الروائح الجميله التي تبقي جسمك معطر طوال اليوم
اما الشاورالمسائي يتم اختياره برائحه مهدئه مثل اللافندر او البابونج....

اي اختيار المكونات التي تحتوي على المهدئات التي تساعد على الاسترخاء
او مثلا اذا اردتي شاور ينشطك فاستخدمي الشاور الذي يحتوي على رائحة النعناع او الروز ماري

يتم اختيار غسول الجسم المناسب حسب نوع البشرة:

الجلد الحساس وهي التي تعاني الاحمرار والتحسس الزائد من بعض المنتجات

يفضل استخدام الغسولات ذات التركيبة الخفيفه والطبيعيه مثل الصبار و الشوفان او فيتامين E
الجلد الدهني يتم عادة اختيار الغسولات المركزة لتخليص الجسم من الزيوت خاصه في فصل الصيف
و يتم اختيار المنتجات التي تحتوي على حوامض.
الجلد الجاف تكون الغسولات الخاصه به عادة تحتوي زيوت ومرطبات للمحافظة على رطوبة الجلد ومنع القشور لا سيما في فصل الشتاء

حاولي اختيار الغسولات التي تحتوي زيت الزيتون او زبدة الجسم
اما ذوات الجلد العادي او المختلط فيتم اختيار الغسولات المعتدلة التي تنظف المسامات دون جفافها

ما الفرق بين الشاور العادي او الجل او صابون الجسم؟
الحقيقه الفرق هو بسيط وهو: الملمس و التركيز فالجل يركز اكثر على الرائحه الزكيه والترطيب للجسم
بينما يركز الشاور العادي على عملية تنظيف الجسم

بينما الصابون يفضل استخدامه لذوات البشرة الدهنية لانه يعتبر منظف قوي جدا يزيل الزيوت الفائضة بالجسم





غسولات المنطقه الحساسه:

يجب عدم استخدام غسولات الجسم لتنظيف المنطقة الحساسه لان التنظيف الغير مناسب قد يؤدي الى جفاف المنطقة
و اختلال درجة الحموضة بالمنطقة و بالتالي تحدث التهابات مزعجه ولها مضاعفات خطيرة
لذلك احرصي على اختيار الغسولات التي تحتوي حامض اللاكتيك "اللبنيك"

Lactic acid في مكوناتها فهو الذي يساعد على اعادة التوازن بدرجة الحموضه
أملاح الاستحمام واستخداماتها:
ان هذه الاملاح مفيده جدا لجسم من ناحية التدليك والتقشير و اعطاء رائحه جميله جدا للجسم....
مصنعه من املاح البحر و تحتوي العديد من المعادن اللازمه للجسم اذا تم اختيارها من شركة جيده

فهي متوفرة بأسعار جيده و الوان عديده فقط لونت لتلائم مزاج الشخص

و حالته النفسية......و كذلك اختلاف الرائحه ونوعية الزيوت الموجوده بها
فالازرق مهدئ للاعصاب
والاحمر والبرتقالي الوان تعطي الدفء
منها ذو حبيبات كبيرة و تكون ابطأ في الذوبان وقد لا تذوب كلها

والاصغر يمكن استخدامه كمقشر اثناء الاستحمام وسريع الذوبان وهو الافضل

كيفية استخدامها:
عند تحضيرك لحوض الاستحمام و اثناء فتح الصنبور بالمياه الدافئة

تأخذين حفنه من الاملاح و تضعيها بيديك تحت الصنبور
فتنزل مع الماء وتملا الحوض بالرغوة والرائحه الجميله التي تبقى فترة طويلة على الجسم



ثانيا: تقشير الجسم:
تقشير الجسم ضروري مثل تقشير بشرة الوجه للتخلص من الخلايا الميتة
و تنظيف اعمق للمسامات والتخلص من بقايا مرطبات الجسم اليوميه

يفضل تقشير الجسم من مرة الى مرتين بالاسبوع باستخدام المقشرات الطبيعيه او الجاهزة بالاسواق
و بمساعدة ليفه او اسفنجه او حتى قفازات التقشير
يكون التقشير بحركات دائرية لمدة 3-5 دقائق ويجب ان يكون الفرك لطيف وليس عنيفا.......

الطريقة الصحيحه للتقشير:
.بللي جسمك بالماء

2.توزيع المقشر على جسدك و فركه باستخدام الليفة المفضلة عندك

ينصح بالتدليك والفرك في ان واحد للحصول على فائدة مضاعفة للجسم

3.استخدام الفرشاة الطويلة للوصول الى المناطق التي لا تصلها اليد

4.تجنب المنطقة الحساسه لان جلدها رقيق وسريع الالتهاب

5.اغسلي جسمك بالماء الدافئ الاقرب الى البارد

6.يمكنك تكملة الحمام باستخدام الشاور الخاص بك

7.ضرورة استخدام كريم مرطب مباشرة بعد التقشير لان التقشير يسبب الجفاف



اذا كنت ممن يفضلن عمل المقشر بالبيت اليك بعض المقشرات البيتيه الرائع
والمجربة مني شخصيا و بالخطوات التفصيليه فهي لها اثر واضح في شد الجسم و القضاء على السيلوليت
ونغذية بشرة جسمك فلا تعتمدي كليا على المقشرات الجاهزة دائما فالوصفات الطبيعيه لها مفعول السحر......
انصحك تجربيها مرة كل اسبوعين مثلا اذا لم يكن عندك الوقت الكافي لتجربتها اسبوعيا و من اول استخدام تقرري حبك لها او لا........






مقشر القهوة

مكوناته:

2 كوب قهوة خشنه " تعمل على شد الجسم وتجديد الخلايا
نصف كوب سكر "تعمل على ازالة الخلايا الميته
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون او زيت اللوز "للترطيب"وممكن زيت بيبي جونسون
تخلط وتستخدم كمقشر وماسك مغذي ومعالج للسيلوليت حيث انه من المعروف فائدة الكافيين الموجود
بالقهوة لمعالجة السيلوليت والسمنه المائية التي تتركز في الافخاذ و الارداف عند السيدات





مقشر الشوفان واللوز
مكوناته:
ربع كوب زيت اللوز او اي زيت للجسم
ثلث كوب شوفان "ازالة الخلايا المينة وتجديد الخلايا"
ثلثي كوب لوز مجروش "التخلص من الدهون"
ثلث كوب سكر بني
لبن زبادي حسب الحاجه "معادلة الجلد لتعويض الدهون ومبيض"
***-


توضع المكونات الجافه بالخلاط
و تحفظ في علبة مغلقة.....في كل مرة نأخذ تقريبا ربع كوب من الخليط و
تخلطه مع كميه مناسبة من اللبن الزبادي
و يستخدم كمقشر عادي.....ويعتبر ايضا ماسك لتوحيد لون الجسم و تبييضه بصورة واضحه جدا





مقشر المانجو الغني:
مكوناته:

كوب سكر عادي "ازالة الخلايا الميته"
2 ملعقة كبيرة عصير برتقال " مغذي و مبيض"
نصف حبة مانجو طازج "مغذي"
كوب زيت جوز الهند "مغذي"

ايضا يعتبر ماسك ومرطب و مقشر مغذي جدا وغني بالفيتامينات اللازمه لنضارة وتوهج الجلد
ممكن استخدام اي فاكهة متوفرة لديك بدل المانجو مثل المشمش او الخوخ وحتى الكيوي


ثالثا: ترطيب الجسم:
المرطب مهم جدا لجعل الجسم ناعم الملمس كما ان الجلد والمسامات بحاجه ماسه الى الماء بالضبط كحاجة الجسم من الداخل الى الماء.....

كما ان شدة جفاف الجلد قد تساعد على التهابات الجلد او الاصابة بأمراض كالصدفيه........

أفضل وقت لترطيب الجسم هو بعد الاستحمام مباشرة لانه كما هو معروف الماء يزيد من جفاف البشرة
لذلك تشكو غالبية النساء من جفاف الساقين و وجود قشور خاصه في الطقس البارد.......





يوجد عدة أنواع من المرطبات للجسم ولكل منها أهداف معينه

يتم اختيارها حسب نوعية الجسم.....وحسب رؤيتك لجسمك و ما يلزمه

انواعها:

النوع الاول
زبدة الجسم body butter
مرطب كثيف جدا مصنع من بذور بعض النباتات

تستخدم عند الحاجه الى الترطيب القوي ..عيوب الافراط في الاستخدام انها تسبب اغلاق المسامات
ويفضل استخدامها للمناطق الاكثر جفافا مثل الركب والاكواع

تناسب البشرة الجافه او البشرة المتقدمه بالسن لحاجتها الى ترطيب مكثف
او في ظروف الطقس الجافه
من أشهر انواع زبدة الجسم :
هي مرطبات أخف من الزبدة توفر ترطيب جيد للجسم من الماء و الدهون

يترك رائحه جميله على الجسم فترة طويله

**

النوع الثالث
اللوشن body lotion

هي خفيفة جدا لتوفير الترطيب حسب حاجة الجسم
تحتوي كثير من الماء والزيوت المعدنيه تناسب البشرة الدهنيه والعاديه كثيرا

وطبعا لا مانع من استخدامها لاي نوع من البشرات

**

النوع الرابع
الزيوت oils
تستخدم لترطيب منطقة محدده بحاجه الى ترطيب مكثف وتغذيه لجفافها فقط دون باقي الجسم.......
يستخدم للبشرة الجافه جدا حين عدم كفاية الكريمات لترطيبها.....لا ينصح اصحاب البشرة الدهنية والعاديه باستخدامه
لانه قد يؤدي الى انسداد المسامات و ظهور الحبوب و كذلك يبقى الجلد ملمسه دهني و مزعج....
يستخدم بعد الحمام مباشرة حتى تمتصه البشرة بسرعه





رابعا: الرياضــــة:
جسم المرأة مليء بالدهون ولذلك فهو سريع الترهل و تظهر عليه الخطوط البيضاء بسرعه لذلك ينصح بمارسة الرياضة يوميا
الرياضه جدا ضرورية للحفاظ على رشاقة الجسم وشده وعدم ترهله
فبممارسة الرياضه يزيد تدفق الدم والاوكسجين الى الجلد و يؤدي الى توهجه
وتجديد خلاياه بشكل جيد وسليم والتخلص من السموم الموجوده بالجسم
وقد أثبتت الدراسات ان بعض الانشطه تقلل من حبوب الشباب

ومن اهم الرياضات المفيده لشد الجسم:

السباحه، الدراجه الثابته، الركض

واذا كنت ممن لا يحبون الرياضه فعليك بالمشي او الهرولة فهي جدا مفيده لشد الجسم خاصه الساقين..

ولشد الصدر والذراعين ممكن ممارسة رياضة الاثقال الحديده بالبيت
او حتى أبسط الحركات وانت جالسه مفيده لشد جسمك





خامسا: التغذية السليمه
الحصول على الحاجات الأساسية لجمال البشرة من الطعام

يجب استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم الموجوده بالجسم و يبدو الجسم اكثر جمالا واشراقا
تناول الاغذية الغنية بالاحماض الدهنيه الاساسيه "اوميغا 3" التي تعمل على شد الجسم
و مقاومة الترهلات وهذه توجد بكثرة في الاسماك خاصه سمك السلمون والتونه

تناول الاغذية التي تحتوي على الالياف لمقاومة الامساك وبالتالي المحافظة على اللون الطبيعي للجسم
و التخلص من مشكلة عدم توحد اللون ومتوفرة في الحبوب والبقوليات

تناول الفواكه الطازجه و الحليب ومشتقاته للحصول على الفيتامينات الضرورية لتجديد الخلايا و زيادة مناعتها
مثل فيتامين E وفيتامين B وفيتامينA وفيتامين C

وطبعا تجنب الاغذية الضارة مثل المشروبات الغازية او الاغذية السريعه المشبعه بالدهون والتي تزيد من ظهور الحبوب ومشاكل البشرة



تم الموضوع وأعتذر للاطالة ولكن لا تملي من قراءته فالموضوع مهم جدا وسهل جدا
و بيديك ان تمتلكي قلب زوجك بجمال و نظافه ورائحه جميله و بجسم لا يجد اجمل منه عند اي واحده اخرى
سلام لو عجبكوم ارجو التقيم