إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
هل تعرفين أنّ طريقة التنفس التي تتّبعينها تؤثر على إطلالتك؟ هذا صحيح، ولا سيما على مستوى بطنك. فتجمّع الهواء فيه يؤدّي إلى انتفاخه. إذاً، من الضروري أن تتنفّسي بطريقة صحيحة لكي تحصلي على بطن مسطح. ليس عليك سوى أن تقومي بهذا التمرين سهل التطبيق.
1 اعتمدي هذه الوضعية:
قفي بشكل مستقيم وأبعدي كلاً من قدميك عن الأخرى بحيث تشكلان خطاً مستقيماً مع وركيك.
قفي بشكل مستقيم وأبعدي كلاً من قدميك عن الأخرى بحيث تشكلان خطاً مستقيماً مع وركيك.
2 قومي بهذه الخطوات الثلاثة:
-تنشّقي الهواء لمدّة 5 ثوان، على أن تشعري بأنّه يملأ بطنك إضافة إلى رئتيك.
-ألفظي الهواء لمدّة 8 ثوان واحرصي على أن تفعلي ذلك بشكل تدريجي وأن تتخلّصي من كلّ الكمية التي استنشقتها بحيث تنقبض عضلات معدتك قدر الإمكان.
-حافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان أو قدر ما تستطيعين. لكن، لا تبالغي في ذلك.
ملاحظة: -يمكنك أن تكّرري هذه العملية 3 مرات يومياً ولا شكّ في أنّك ستحصلين على بطن مسطح خلال مدّة قصيرة.
-لا تطبقي هذا التمرين إذ كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو في حال كنت حاملاً.
-تنشّقي الهواء لمدّة 5 ثوان، على أن تشعري بأنّه يملأ بطنك إضافة إلى رئتيك.
-ألفظي الهواء لمدّة 8 ثوان واحرصي على أن تفعلي ذلك بشكل تدريجي وأن تتخلّصي من كلّ الكمية التي استنشقتها بحيث تنقبض عضلات معدتك قدر الإمكان.
-حافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان أو قدر ما تستطيعين. لكن، لا تبالغي في ذلك.
ملاحظة: -يمكنك أن تكّرري هذه العملية 3 مرات يومياً ولا شكّ في أنّك ستحصلين على بطن مسطح خلال مدّة قصيرة.
-لا تطبقي هذا التمرين إذ كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو في حال كنت حاملاً.
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
إظهار التوقيع
توقيع : مغتربه مصريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
إظهار التوقيع
توقيع : ♥MeRaL
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
إظهار التوقيع
توقيع : جزائرية فلسطينية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
تسلم ايدك موضووع جميل 
إظهار التوقيع
توقيع : هالة يوسف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
إظهار التوقيع
توقيع : عيون دريم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
فكرة جميلة 
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب العقم وتأخر الإنجاب عند المرأة | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| أحكام هامة تخص النساء من مجموع فتاوى الإمام الشيخ ابن عثيمين - رحمه الله - ؟؟؟ | نسيم آڸدکَريآت | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| مئة خلطة وخلطة | ¥~alaa ~¥ | العناية بالبشرة | ||
| ملف الاكلات الصحيه هنا وبس | أميرة القصر | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| موسوعه للعنايه من عبنيكي الي صابع رجلك الصغنتت | مريم وسام | العناية بالبشرة | ||
الساعة الآن 11:32 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع