أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

منقول اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

صباح الخير
الفشار من أحب التسالي التي يفضلها رواد السينما أو الحدائق وحتى الأطفال في مدن الملاهي وهناك من يفضلون تنوال الفشار كنوع من الوجبات الخفيفة ولكن هل تعرف أن الفشار ليس كأي من الوجبات الخفيفة الأخرى فهو يملك الكثير من فوائد الفشار للجسم والتي سنعرضها اليوم في مقال على ثقف نفسك

فوائد الفشار للجسم


1. الفشار أحد أنواع الحبوب الكاملة:

يحتوي الفشار على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل مضادات الأكسدة المكونة من حمض الفوليك والتي تساعد الجسم على إمتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل. وبما أن الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوي أيضًا على بعض الزيوت الصحية وفيتامين e وفيتامين b وبعض المعادن



2. الألياف:





يحتوي الفشار على الكثير من الألياف الغذائية الصحية والتي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوي على 1.3 جرام من الألياف. هناك كمية محددة من الألياف يجب أن يملكها الجسم يوميًا فالنساء يحتجن إلى 25 جرام من الألياف يوميًا بينما الرجال يحتاجون غلى 38 جرام وأعتقد أن الفشار يؤمن جزء من إحتياجنا. فتناول كمية مناسبة من الألياف الصحية يقلل من الإصبة بأمراض القب والشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول في الدم ويقلل من الإصابة بمرض السكري لأنها تساعد على تنظيم السكر في الدم



3. البوليفينول:

البوليفينول أحد مضادات الأكسدة. وقد إكتشفت الدراسات أن الفشار يحتوي على البوليفينول بكمية أكبر من الخضر والفاكهة والبوليفينول ضروري للجسم حيث أنه يقي من العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الأعصاب والسكري





4. يساعد في إنقاص الوزن:

إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن يمكنك إستخدام الفشار كوجبة خفيفة داخل نظامك اليومي فطريقة إعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناوله بكمية تسمح لك بالإحساس بالشبع لفترات طويلة



5. وجبة خفيفة صحية:

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من أفضل الوجبات الخفيفة التي تستطيع تناولها وهي صحية تمامًا وتعطيك إحساس سريع بالشبع



6. الوقاية من أمراض العصر:

بينت الدراسات أن الفشار يقي من السرطان والزهايمر وأمراض المفاصل والسمنة والصدفية وسرطان الجلد



7. الإبتعاد عن الفشار المعد في الميكروويف:

بعض الطرق التجارية الحديثة تشجع على وضع كيس من الذرة من منتجات الشركات في الميكروويف لينتج فشار لامع جذاب مع بعض المكسبات الطعم الصناعية بحيث تكون لذيذة وسريعة التحضير ولكن لسوء الحظ هذا الفشار على غير الفشار العادي ملئ بالمواد السامة والسعرات الحرارية التي قد تحول الفشار من وجبة خفيفة صحية إلى وجبة ضارة بالجسم لذلك يجب أن تتجنب الفشار المعد داخل الميكروويف



8. مفيد لمرضى السكري:

هناك ما يسمى مؤشر نسبة السكر في الدم gi هو مؤشر يعبر عن مدى تأثير الطعام الذي نتناوله على نسبة السكر في الدم وكلما قل هذا gi كلما كان الطعام صحيًا بشكل أكبر. مؤشر نسبة السكر في الفشار 55 مما وهذا رقم صغير بالنسبة لمأكولات أخرى مما يعني أن الفشار لا يسبب الكثير من الصدمات لمعدل السكر في الدم كما أن يساعد على التحكم في نسبة السكر ولا يسبب الكثير من الإجهاد للبنكرياس مما يقلل من إحتمالات الإصابة بمرض السكري


#2

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما
إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#3

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

مشكورة ورده
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#4

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

مٌشِكِوَرَةِ حُبّيَبّتْيَ
إظهار التوقيع
توقيع : رنيم القرآن
#5

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر ابانا وعائشه امنا
رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما
منورة الموضوع
مجرد ماتتخليلى موضوع مش ببقا عاوزة حد تانى غيرك
فمتحرمنيش من دخلتك [mention=40982]عمر ابانا وعائشه امنا[/mention]
#6

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sηfoorћ♪' 
مشكورة ورده
صباح الورد يا ورد
منورة
#7

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنيم القرآن
مٌشِكِوَرَةِ حُبّيَبّتْيَ
الشكر لله
#8

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة من الحب ما قتل
منورة الموضوع
مجرد ماتتخليلى موضوع مش ببقا عاوزة حد تانى غيرك
فمتحرمنيش من دخلتك @عمر ابانا وعائشه امنا

ياعمري تسلميلي ويسلمي ذوقك
أنا يسعدني ويشرفني مروري ع مواضيعك
متحرمش منك ياحبي

إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#9

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

امين
يا رب سامحنى على تقصيرى
#10

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما
رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائمارد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#11

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

تسلمي
#12

افتراضي رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما

رد: اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما
إظهار التوقيع
توقيع : نور الأصيل


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اعرفى شخصيتك من اسمك (للبنات والاولاد) mareoma فرفشة عدلات
تفسير أسماء بنات من الألف الى الياء ... asmaraddaoui اسماء بنات
معاني أسماء البنات على حسب علم النفس حياه الروح 5 اسماء بنات
سماي البنات ومعانيهم من الف الى ياء Biby منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
معنى اسمك وشخصيتك محبة صديقاتها منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة


الساعة الآن 04:57 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل