مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
اطعمة لزيادة الوزن
1- تناول الحبوب على الإفطار: إن الحرص على تناول الحبوب على الإفطار يساعد بشكل كبير وفعال على كسب المزيد من الوزن خصوصا فحاول أن تضيف ما يقرب من 10 أو 12 جرام زيادة من الحبوب عند إفطارك لكسب المزيد من السعرات
2- المكرونة: إن تناول 2 اوقية من المكرونة المطبوخة يمد الجسم بما يقرب من 75 سعر حراري حيث أن المكرونة غنية بالكربوهيدرات وبالتالي فهي تساعد على ملأ الجسم وزيادة الوزن فاحرص على تناول المكرونة لزيادة وزنك.
3- زبدة الفول السوداني: إن وضع بضعا من زبدة الفول السوداني المملح على الخبز يمنحك 192 سعر حراري، كما يمكنك بالإضافة لذلك أن تقوم بتناول زبدة الفول السوداني سواء في الميلك شيك أو بأي طريقة أخرى تفضلها، كما يجب أن تعلم أنها غنية بنسبة عالية جدا من البروتينات
4- زبدة الشوكولاتة : إن 100 جرام من الشيكولاتة السائلة أو زبدة الشوكولاتة يحتوي على 541 سعر حراري ولذلك احرص على تناول السيكولاتة السائلة حتى تكتسب مزيدا من الوزن بشكل أسرع
5- الجبنة: إن جزءا واحدا من الجبنة الشيدر القديمة تمد الجسم بـ 69 سعر حراري وخصوصا إذا قمت بتناولها مع الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى، حيث أن الجبن والحليب يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم بالإضافة إلى نسبة عالية من الدهون والكولستيرول.
[color="magenta"]في امان الله
[/color [MENTION=120886]بيضاء القلب[/MENTION];
1- تناول الحبوب على الإفطار: إن الحرص على تناول الحبوب على الإفطار يساعد بشكل كبير وفعال على كسب المزيد من الوزن خصوصا فحاول أن تضيف ما يقرب من 10 أو 12 جرام زيادة من الحبوب عند إفطارك لكسب المزيد من السعرات
2- المكرونة: إن تناول 2 اوقية من المكرونة المطبوخة يمد الجسم بما يقرب من 75 سعر حراري حيث أن المكرونة غنية بالكربوهيدرات وبالتالي فهي تساعد على ملأ الجسم وزيادة الوزن فاحرص على تناول المكرونة لزيادة وزنك.
3- زبدة الفول السوداني: إن وضع بضعا من زبدة الفول السوداني المملح على الخبز يمنحك 192 سعر حراري، كما يمكنك بالإضافة لذلك أن تقوم بتناول زبدة الفول السوداني سواء في الميلك شيك أو بأي طريقة أخرى تفضلها، كما يجب أن تعلم أنها غنية بنسبة عالية جدا من البروتينات
4- زبدة الشوكولاتة : إن 100 جرام من الشيكولاتة السائلة أو زبدة الشوكولاتة يحتوي على 541 سعر حراري ولذلك احرص على تناول السيكولاتة السائلة حتى تكتسب مزيدا من الوزن بشكل أسرع
5- الجبنة: إن جزءا واحدا من الجبنة الشيدر القديمة تمد الجسم بـ 69 سعر حراري وخصوصا إذا قمت بتناولها مع الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى، حيث أن الجبن والحليب يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم بالإضافة إلى نسبة عالية من الدهون والكولستيرول.
[color="magenta"]في امان الله
[/color [MENTION=120886]بيضاء القلب[/MENTION];
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : بياض الثلج
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حفصة الخير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حفصة الخير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : سماء الأمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : تغريده امل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مجموعة اطعمةلزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن | ام حامد | الطب البديل | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
الساعة الآن 09:20 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع