تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
تعريف الايروبيك
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.
فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..
تمارين البطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقي
تمارين لتصغير الأرداف
رياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
هذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء
شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف
شد ترهل الذراعين
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض
شد عضلة الذراع الخلفية
عضلات الذراع الخلفية
تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
كده نكون خلصنا ياقمرات
اتمني موضوعي يفيد كل العدولات لاتنسوني بتقييمكم
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
إظهار التوقيع
توقيع : nice libyan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين الايروبيك,ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصورلتصبحى رشيقه من المنزل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| لتزيين المنزل بالشموع ، اصنع بنفسك لتزيين المنزل ، بالخطوات لتزيين المنزل | ندى ام | اعمال يدويه لتزيين المنزل | ||
| المنزل المسكون بالاشباح قصه رعب ؟ | محبه لله | قصص - حكايات - روايات | ||
| رأي حول عمل المرأة | حلم وواقع | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| ايام مرعبة فى منزل عائلة "Snedeker" المنزل المسكون | الملكة نفرتيتي | قصص - حكايات - روايات | ||
| تزيين سطح المنزل | نور الحكيم | اعمال يدويه لتزيين المنزل | ||
الساعة الآن 07:56 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع