نصيحة لتقوية عظام جنينك
12 نصيحة لتقوية عظام جنينك
تتأثر عظام طفلك، إيجابا وسلباً، بحالتك الصحية، خاصة أثناء الحمل. اتبعي هذه النصائح ليتمتع جنينك بعظام سليمة دكتور محمد عراقي حسن – استشاري جراحات العظام وإصابات الملاعب.
التغذية السليمة تقوي عظام جنينك
2 تفادي التعرض لأشعة الأجهزة الحديثة، خاصة الأشعة السينية أثناء الفحوصات الطبية, لأنها قد تدمر الخلايا البناءة للعظام، وتمنع اكتمال نمو الطفل بشكل عام، كما تهدد عظامه بالتشوه.
3 قللي من تعرضك للملوثات اليومية خاصة التي بها نسب من الرصاص.. يكثر بعوادم السيارات والمصانع وبأواني الالومنيوم. الرصاص يحتل فى العظام الجزء المخصص لترسبات الكالسيوم، وقد يصل الخطر هنا إلى ولادة طفل عظامه زجاجية تفتقد تماما للكالسيوم، كما قد يولد بأسنان زرقاء اللون.
4 تفادي التعرض لمادة الهيبروكربون الموجودة بعوادم السيارات.. والتدخين حتى السلبي منه. الدخان سيصل إلى جنينك عبر الدم ويترسب بعظامه، وقد يولد الطفل مصابا بسرطان العظام، كما أن عظامه قد تتكلس فى منطقة محددة ولا تنمو بشكل سليم.
5 ولا تنسى التغذية السليمة التي تحتوى على الكالسيوم وفيتامين D وC والماغنسيوم والفسفور لأنهم مكونات العظام الأساسية، وهى مواد موجودة بالألبان والأسماك والمنتجات البحرية،و اللحوم، البقولويات والفواكه والخضروات الملونة كالجزر والبنجر، وذلك لاحتوائهم على مضادات الأكسدة التي تقي العظام من الشوارد الحرة، التي تدمر الخلايا البناءة للعظام .
6 احرصي على تعريض نفسك على الأقل مرة يوميا لأشعة الشمس وقت الشروق والغروب، للحصول على اكبر جرعة من الأشعة الفوق بنفسجية الغنية بفيتامينD اللازمة لبناء العظام بشكل سليم.
7 تفادي القهوة والنسكافيه وأي مشروب به مادة الكولا، والتوابل كالشطة والفلفل والكمون، لأنها تؤثر سلبا على بناء العظام.
8 تجنبي تناول الهرمونات، لأنها تؤثر سلبا على الغدد الصماء لطفلك، مما يجعل نموه غير كامل، وقد يولد بمرض القذمية. خاصة الانسلوين، الكرتيزون والادرينالين.
9 اهتمي بحركاتك خاصة خلال الثلاث شهور الأولى، التي يمنع فيها ثنى الجسم وجلوس القرفصاء. هذه الأوضاع تضغط على بعض مراكز نمو العظام، كما أن النوم على البطن يمكن أن يضغط على المشيمة التي توصل الدم للطفل فتحدث قصور فى دورته الدموية وتؤثر على تكوينه ككل.
10 امتنعي عن ممارسة الرياضات العنيفة. يفضل الاكتفاء بالمشي والسباحة. المشي يعدل من وضع جنينك، ويقوى عضلات ظهرك وبطنك مما يساعده على النمو فى وضع سليم. والسباحة تكسب عضلاتك مرونة وقوة وتساعدك أكثر على حمل المولود.
11 لا تتعرضي لآي ميكروبات أو التهابات مؤدية لأي أمراض معدية، خاصة الحصبة الالماني، لأنها قد تسبب الإجهاض. المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج مهمة لتفادي الإصابة بأمراض خطيرة.
12الاهتمام بعظامك قبل فترة الحمل، خاصة إذا كنت تعانى من أمراض بها، كالانزلاق الغضروفي، مشاكل فى الركبتين، نقص فى الكالسيوم،هشاشة أو لين عظام. عظامك السليمة تمنحك طفلا سليم العظام.
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : نور سقيرق
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : فريق امتياز
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ام بووتى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصيحة لتقوية عظام جنينك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر | ميمى دودو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ابتلاع عظام الأسماك يؤدي إلى الموت ,كيفية التعامل مع مشكلة ابتلاع عظام الأسماك ,طرق | جنا حبيبة ماما | العيادة الطبية | ||
| نصيحة الى من يأتي بعدي وكل واحد يضيف نصيحة | نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 | مضيفة عدلات | ||
| دايت on rightمتجدد | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كل نصيحة ببعير | ام هنا | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
الساعة الآن 12:13 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع