ﺃﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟـ 17 ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ
ﻛﻢ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻤﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﻤﺖ ﺑﺎﻟﺒﺤﺚ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻦ ﺃﻛﻼﺕ ﺭﺟﻴﻢ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻲ
ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻭﺯﻧﻚ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ؟ ﺭﺑﻤﺎ ﻛﻨﺖ ﺗﻨﺘﻈﺮ ﺃﻥ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺑﺤﺜﻚ ﺃﺳﻤﺎﺀ ﺍﻛﻼﺕ
ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻐﺮﻳﺒﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻣﻜﻮﻧﺎﺕ ﻏﺎﻟﻴﺔ ﻭﻧﺎﺩﺭﺓ . ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ
ﺗﻨﺴﻲ ﻛﻞ ﻫﺬﺍ، ﻓﺎﻷﻣﺮ ﺃﺳﻬﻞ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺑﻜﺜﻴﺮ. ﻭﻫﺬﻩ ﻻﺋﺤﺔ ﻣﻜﻮﻧﺔ ﻣﻦ
17 ﻣﻦ ﺃﻗﻮﻱ ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ،
ﻭﻳﺨﺘﻠﻒ ﻗﺒﻮﻝ ﺑﻌﻀﻨﺎ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻤﺬﻛﻮﺭﺓ ﻭﺭﻓﻀﻨﺎ ﻟﻠﺒﻌﺾ. ﻟﻜﻦ
ﻋﻠﻲ ﻛﻞ ﺣﺎﻝ، ﺍﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﺎﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺗﻢ ﺫﻛﺮﻫﺎ ﻋﻠﻲ ﺃﺳﺎﺱ
ﻋﻠﻤﻲ ﻣﻮﺛﻮﻕ ﺑﻪ، ﻭﺳﺘﺠﺪ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﻳﻤﻜﻦ ﺇﺩﺧﺎﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻣﺎ
ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺃﻭ ﻣﻨﻔﺮﺩﺓ ﻟﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﺍﻷﻣﺮ ﻋﻠﻲ ﺇﺷﺒﺎﻉ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﺣﺮﻕ
ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺑﺎﻷﺧﻴﺮ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ
ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﺑﻬﺎ. ﻓﻀﻼً ﻋﻦ ﺃﻥ ﺟﻤﻴﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ
ﻭﻃﺎﺭﺩﺓ ﻟﻠﺴﻤﻮﻡ. ﻣﻊ ﺗﻤﻨﻴﺎﺗﻲ ﻟﻚ ﺑﺮﺟﻴﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﻭﺟﺴﻢ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺭﻭﺡ
ﺃﺳﻌﺪ . ﻭﺇﻟﻲ ﺍﻟﻼﺋﺤﺔ :
1 ) ﺍﻟﺜﻮﻡ.
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ، ﻭﺍﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻭﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ .
ﻏﻴﺮ ﺍﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻛﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ : A, B1, B2, B6, B12,
C, D . ﻭﻓﻮﻕ ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻋﻠﻲ 41 ﺳﻌﺮ
ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻓﻘﻂ. ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻓﻲ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ
ﺑﺠﺴﻤﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺛﺒﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﻨﺪ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ
ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻭﻫﻮ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﺪﺓ .
2 ) ﺍﻟﻤﻮﺯ .
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻣﻊ ﻧﺴﺒﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ . ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ
A ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ C ﻭﺍﻟﺘﺎﻧﻴﻦ ﻭﺍﻟﺴﻴﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ . ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻋﻠﻲ 66 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ . ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻭﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ.
3 ) ﺍﻟﺒﺼﻞ .
ﺍﻟﺒﺼﻞ ﻏﻨﻲ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ A ﻭ C ﻭ E ﻭﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ .B ﻛﻤﺎ
ﺃﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ، ﻓﻀﻼً ﻋﻦ ﺃﻧﻪ ﻣﺪﺭ ﻟﻠﺒﻮﻝ.
ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺃﻳﻀﺎً ﻋﻠﻲ ﺇﺑﻘﺎﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﻨﺪ ﻣﺴﺘﻮﻱ ﻣﻌﺘﺪﻝ.
4 ) ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ.
ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻋﻦ ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ﺃﻧﻬﺎ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻌﺎﺩﻥ
ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ .C ﻭﺍﻷﻫﻢ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺃﻥ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻲ 27 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ .
5 ) ﺍﻟﻜﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ (ﺭﻗﺎﺋﻖ ﺍﻟﺬﺭﺓ ).
ﻣﻨﺘﺞ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﻭﺍﻟﺒﻘﻮﻝ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻄﺔ. ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻤﻨﺘﺞ ﻋﻠﻲ ﺍﻷﻳﺾ . ﻭﺍﻷﻳﺾ ﻫﻮ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ ﻣﻦ
ﺃﺟﻞ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻮﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ . ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻤﻨﺘﺞ ﻋﻠﻲ 14 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻓﻘﻂ.
6 ) ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ.
ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺰﻧﻚ . ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻣﺼﺪﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ C، ﻭﻣﺪﺭ ﻟﻠﺒﻮﻝ .
7 ) ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ .
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﻋﻠﻲ 14 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻓﻘﻂ، ﻓﻬﻲ
ﻣﺼﺪﺭ ﻓﻘﻴﺮ ﺟﺪﺍً ﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ . ﻟﻜﻦ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ ﺍﻵﺧﺮ ﻓﺈﻥ
ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ، ﻣﺪﺭﺓ ﻟﻠﺒﻮﻝ. ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﻣﺸﺒﻌﺔ ﻧﻈﺮﺍً
ﻟﻜﺒﺮ ﺣﺠﻤﻬﺎ ﻭﻗﻠﺔ ﺳﻌﺮﺍﺗﻬﺎ، ﻟﺬﺍ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﻫﺎ ﻭﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ.
8 ) ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ.
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻲ ﺃﻗﻞ ﻧﺴﺒﺔ ﺳﻜﺮﻳﺎﺕ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻬﺎ ﻻ
ﺗﺘﻌﺪﻱ 3,2 .% ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻲ 11 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻟﻜﻞ 100
ﺟﺮﺍﻡ. ﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻞ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ . ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
ﺃﻳﻀﺎً ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﻳﺤﺎﺭﺏ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺍﻟﺨﻠﻮﻱ.
9 ) ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ.
ﻳﻌﺮﻑ ﺻﺎﻧﻌﻲ ﺍﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻋﻠﻲ ﺃﻧﻪ ﻣﻘﺎﺗﻞ ﻟﻠﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ. ﻛﻤﺎ
ﺃﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻧﺴﺐ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻐﻨﻴﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺘﺎﻧﻴﻦ
ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ E ﻭ .C
10 ) ﺍﻟﺠﻮﺯ.
ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﻛﻮﻥ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ
ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ. ﻭﺫﻟﻚ ﺑﻔﻀﻞ ﻣﺎ ﻳﺤﺘﻮﻳﻪ ﻣﻦ
ﻧﺴﺐ ﻛﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﻣﻐﻨﻴﺴﻴﻮﻡ ﻋﺎﻟﻴﺔ. ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ.
11 ) ﺍﻟﻘﻤﺢ.
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻋﻠﻲ 319 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ. ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ
ﻏﻨﻲ ﺟﺪﺍً ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻤﻐﻨﻴﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ.
ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﺃﻳﻀﺎً ﻋﻠﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ .B ﻭﺍﻷﻫﻢ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﻭﺫﺍﻙ،
ﺃﻥ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻣﻜﺎﻓﺢ ﻟﻠﺠﻮﻉ ﻭﻣﺤﺎﺭﺏ ﻟﻤﺎ ﻳﺴﻤﻲ ﺑﺎﻷﻛﻞ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻲ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ
ﻣﺪﺭ ﻟﻠﺒﻮﻝ.
12 ) ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ.
ﺗﺸﺘﻬﺮ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ ﺑﺎﻧﺨﻔﺎﺽ ﻣﺤﺘﻮﺍﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
13 ) ﺳﻠﻄﺔ ﺍﻟﺠﺮﺟﻴﺮ.
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺠﺮﺟﻴﺮ ﻣﺴﺎﻋﺪ ﻗﻮﻱ ﻟﻸﻳﺾ، ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻧﺴﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ A ﻭ .C ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100 ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻧﺒﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺟﻴﺮ ﻋﻠﻲ
16 ﺳﻌﺮ ﻓﻘﻂ .
14 ) ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ .
ﻳﻐﻔﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺭﺍﻏﺒﻴﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺣﺘﻰ ﻣﻌﺪﻱ ﺍﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ
ﻣﺪﻱ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻪ ﻋﻠﻲ ﺇﻋﺎﺩﺓ
ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺍﻷﻳﺾ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻲ ﺃﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﺤﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ.
15 ) ﺍﻟﺒﻴﺾ .
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ. ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﻧﻤﻮ
ﺍﻟﻜﺘﻠﺔ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺑﺸﺪﺓ ﻋﻠﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ .
16 ) ﺍﻟﺸﺎﻱ .
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻋﻠﻲ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺍﻟﺤﺎﺭﻗﺔ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ، ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ
ﻗﺪﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ .B ﻭﻳﺤﻔﺰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻷﻳﺾ .
ﺫﻟﻚ ﻭﻣﺠﻤﻞ ﻣﺎ ﻳﺤﺘﻮﻳﻪ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻫﻮ 0 ﺳﻌﺮ
ﺣﺮﺍﺭﻱ .
17 ) ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ.
ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﺸﻬﻮﺭ ﺑﺎﺳﻢ ﺍﻟﻘﺮﻉ ﺍﻟﻌﺴﻠﻲ ﻏﻨﻲ ﺑﻮﻓﺮﺓ ﻋﻠﻲ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ B
ﻭ C ﻭ .E ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻣﺤﺘﻮﺍﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺟﻴﺪ ﺟﺪﺍً. ﻭﻳﺤﺘﻮﻱ ﻛﻞ 100
ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﻉ ﻋﻠﻲ 18 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻻ ﻏﻴﺮ. ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻣﺪﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﺒﻮﻝ
رد: ﺃﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟـ 17 ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ﺃﻛﻼﺕ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟـ 17 ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ
إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
الساعة الآن 11:59 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع