طريقه التخلص من النحافة وزيادة الوزن فى سبع ايام فقط
طريقة للتخلص من النحافة في سبعة أيام فقط
النحافة
هي نقص الوزن عن المعدّل الطبيعي؛ بحيث يكون مؤشّر كتلة الجسم أقل من 18.5، ويمكن أن يرافق هذه المشكلة نقص في الفيتامينات، والمعادن،
وجفاف البشرة،
وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة،
وفقر الدم أو انخفاض في مستوى ضغط الدم.
للتخلّص من النحافة يمكن اتّباع نظامٍ غذائيّ صحي غني بالسعرات الحرارية مثل:
تناول الحليب، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدهون المفيدة مثل المكسّرات، وزبدة الفول السوداني.
. أسباب النحافة
العادات الغذائية غير السليمة.
الأسباب الوراثية.
اتباع رجيم لتخفيف الوزن، والاستمرار عليها حتى بعد الوصول للوزن المثالي.
الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
الإصابة بفقر الدم.
أمراض الجهاز التنفّسي التي تمنع الامتصاص.
الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.
الإصابة بالأمراض النفسية مثل الهوس، والنهام العصبي.
علاج النحافة
يجب على المصاب بالنحافة الشديدة إستشارة الطبيب للتأكد من عدم إصابته بالأمراض التي تسبب النحافة،
ويحتاج المصاب بفقر الدم الى إجراء الفحوصات لمعرفة أسباب فقر الدم وعلاجه
، فإذا كان سبب فقر الدم هو نقص الحديد فيعطى المصاب الحديد لعلاج المشكلة،
وإذا كان بسبب نزيف في الجسم فيجب علاج النزيف
، وإجراء الفحوصات اللازمة للغدة الدرقية لمعرفة مستوى الهرمونات وعلاجها إذا لزم الأمر.
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
تناول الطعام في الهواء الطلق.
تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع.
مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.
التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية.
أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
وصفات طبيعية لعلاج النحافة الحلبة:
يساعد تناول مغلي الحلبة المُحلّى بالعسل على زيادة الوزن،
الكزبرة:
تحتوي الكزبرة على الحديد الّذي يُساعد في تقوية الدم، ويُمكن إضافة مسحوق الكزبرة إلى الوجبات أو تناوله طازجاً، ويساعد في زيادة الإقبال على تناول الطعام.
المكسّرات والفواكه المجفّفة والعسل:
يُمكن عمل خليط من المكسّرات مثل اللوز، والجوز، والفواكه المجفّفة، وتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات، وتساعد في تزويد الجسم بالطاقة والعناصر المعدنيّة الضرورية للجسم.
إظهار التوقيع
توقيع : بياض الثلج
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقه التخلص من النحافة وزيادة الوزن فى سبع ايام فقط
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقه التخلص من النحافة وزيادة الوزن فى سبع ايام فقط
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقه التخلص من النحافة وزيادة الوزن فى سبع ايام فقط
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقه التخلص من النحافة وزيادة الوزن فى سبع ايام فقط
رد: طريقه التخلص من النحافة وزيادة الوزن فى سبع ايام فقط
رد: طريقه التخلص من النحافة وزيادة الوزن فى سبع ايام فقط
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اهم الطرق لفقدان الوزن بسرعة/كيف تخسرين وزنك بطريقة سهلة | عہاشہقہة الہورد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة | عہاشہقہة الہورد | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق زيادة الوزن فى اسبوع ، وصفات لزيادة الوزن بسرعة ، وصفة علاج النحافة , علاج زياده | ام الاء وبيان2 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| النحافه اعراض النحافه طرق التخلص من نحافةالجسم | هبه شلبي | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 11:35 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع