اطعمه فعاله لتقويه الجهاز المناعي

ما هو جهاز المناعة؟

هو جهاز يعمل على حماية الجسم من الأمراض والالتهابات المعدية.



ما نتناوله من أطعمة مختلفة يؤثر بشكل مباشر على الجهاز المناعي، وهو بمثابة شبكة معقدة من الخلايا والأعضاء.

تعرفي في هذا الموضوع على أفضل الأطعمة التي تعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي وتحسين كفاءة عمله.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المعروفة بقدرتها على تقوية الجهاز المناعي وتحسين كفاءة عمله.

حيث يحتوى على مادة الفلافونويد التي تساعد على مكافحة البكتيريا ومنع الفيروسات من التكاثر والانتشار داخل الجسم.

كما يحتوى على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الكائنات الدقيقة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية.

تناول الشاي الأخضر بصفة مستمرة يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكتة الدماغية، وأمراض اللثة، وهشاشة العظام.

لذلك يُنصح بتناول الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم.



كما يُنصح بتجنب إضافة الحليب إليه، لأنه سيجعل الشاي أقل فعالية.

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر من أفضل الأطعمة التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة.

يحتوي الفلفل الأحمر على مادة بيتا كاروتين وهي واحدة من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية.

كما يحتوى على فيتامين أ، هذا الفيتامين مفيد جدًا لرفع مناعة الجسم.

حيث يساعد الجسم في الدفاع عن نفسه ضد الأمراض والفيروسات والالتهابات الشديدة التي تهاجم الجسم.



يعمل الفلفل أيضًا على طرد السموم من الجسم، كما يحسن عملية الهضم ويحد من ظهور أعراض نزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.

يقوم الفلفل الأحمر بتنشيط الدورة الدموية، ويمنع ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والصدفية، وقرحة المعدة وسرطان البروستاتا ومرض السكري، والصداع النصفي.

وللعمل على تحسين مناعة الجسم ، قومي بإدراج الفلفل الأحمر في نظامك الغذائي.

كما احرصي على تناوله يوميًا لأنه من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية مناعة الجسم بدرجة عالية.

الزبادي

لتقوية جهاز المناعة، قومي بإدراج الزبادي ضمن نظامك الغذائي.

يحتوى الزبادي على نسبة عالية من البكتريا المفيدة التي تعزززززززززززز الجهاز المناعي وتعمل على تدمير الفيروسات والبكتيريا الضارة.

كما يساعد الجسم على امتصاص العديد من العناصر الغذائية الضرورية والمهمة لصحة الجسم وقوته.

تناول الزبادي يوميًا بانتظام يقلل من خطر حدوث الالتهابات المعوية، ويحارب الأنواع المختلفة من الفيروسات التي تسبب الالتهابات.

كما ثبت علميا مدى قدرة الزبادي على تحسين عملية الهضم، ومنع نزلات البرد، و علاج حالات الإسهال.

العسل

العسل له أهمية كبيرة حيث يعمل على تقوية الجهاز المناعي.

يحتوى العسل على مواد مضادة للأكسدة ومضادات للميكروبات والجراثيم والتي تقوم بمحاربة البكتريا والفطريات .

كما يعمل العسل على تحسين عملية الهضم وحماية الجهاز الهضمي.





كما ثبت قدرته على علاج حالات ارتجاع المريء، وكذلك يعمل على تهدئة التهاب الحلق، ويعالج السعال، ويتحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق التحكم في نسبة الأنسولين، ويشفى الجروح والندوب بسرعة.

قومي بتناول ملعقة واحدة من العسل مضافة إلى كوب من الماء الفاتر مرة واحدة يوميا للحصول على أقصى قدر من الاستفادة.

ملاحظة: لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة.

البطاطا

تعتبر البطاطا من الأطعمة المفيدة ذات المذاق الحلو والتي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتقويته.

تحتوى البطاطا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومن أهم تلك المضادات مادة بيتا كاروتين.

والتي تحمي الجسم من خطر نمو خلايا الأمراض الخبيثة الضارة وتعمل على تحسين الخلايا المناعية.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوى البطاطا على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعمل على رفع قدرة الجهاز المناعي كي يكون قادرًا على مقاومة العدوى الشديدة والفيروسات.

تساعد البطاطا على تنظيم مستوى السكر في الدم كما ثبت قدرتها على مكافحة المشاكل الالتهابية مثل الربو والتهابات المفاصل والنقرس.

وكذلك تعمل على تقليل خطر الإصابة بالإمساك وتعمل على وقاية الجسم من الإصابة بسرطان القولون.

وتحمى الجسم ضد انتفاخ الرئة، وتمنع حدوث السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

ينبغي تناول نصف كوب من البطاطا المسلوقة يوميًا لتحسين قدرة الجهاز المناعي وحماية الجسم من الالتهابات والعدوى.