اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن
غالباً ما تظهر أعراض الإصابة بأي مرض أثناء فترة الليل بصورة مفاجئة، وذلك بسبب الهدوء المحيط بفترة الليل وإحساس الجسد بالراحة والاسترخاء ممّا قد يمنح الشخص الشعور بأعراض مختلفة تعود على حسب نوع المرض مثل الإحساس بالمغص الشديد، أو آلام في الرأس، أو في الأسنان. ولاحقاً سنذكر في هذا المقال أحد هذه الحالات المزعجة وهي انتفاخ البطن، حيث سنتحدّث عن أسباب هذه الحالة وآلامها الشديدة الناتجة بفعل الإصابة بها.
أسباب انتفاخ البطن
– من أكثر الأسباب التي من الممكن أن تقع على ذهن الشخص تحديداً عند المرأة عند انتفاخ البطن هو الحمل.
– يمكن بروز البطن وانتفاخه بسبب الزيادة في الوزن بشكل مفرط.
– من أكثر الأمور شيوعاً لانتفاخ البطن هو ابتلاع الهواء لفترات طويلة.
– تظهر علامات انتفاخ منطقة البطن على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
– عند تراكم السوائل في منطقة البطن، تظهر علامات الانتفاخ فوراً على المريض، وهنا عليه مراجعة الطبيب المختص على الفور العاجل، وذلك للعمل على سحب المياه من الجسم حتى لا تتضرّر حياة الفرد.
– كما أنّ الإصابة بتضخّم الغدد اللمفاوية الموجودة في منطقة البطن، يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والشعور بالآلام المفرطة.
– يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهضم والإمساك المزمن، ويمكن مع الوقت أن تتم إصابته بانسداد الأمعاء الذي ينجم عنه آلام لا تُحتمل في منطقة البطن .
4 اغذية للتخلص من انتفاخ البطن
الليمون
– يمكن بروز البطن وانتفاخه بسبب الزيادة في الوزن بشكل مفرط.
– من أكثر الأمور شيوعاً لانتفاخ البطن هو ابتلاع الهواء لفترات طويلة.
– تظهر علامات انتفاخ منطقة البطن على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
– عند تراكم السوائل في منطقة البطن، تظهر علامات الانتفاخ فوراً على المريض، وهنا عليه مراجعة الطبيب المختص على الفور العاجل، وذلك للعمل على سحب المياه من الجسم حتى لا تتضرّر حياة الفرد.
– كما أنّ الإصابة بتضخّم الغدد اللمفاوية الموجودة في منطقة البطن، يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والشعور بالآلام المفرطة.
– يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهضم والإمساك المزمن، ويمكن مع الوقت أن تتم إصابته بانسداد الأمعاء الذي ينجم عنه آلام لا تُحتمل في منطقة البطن .
4 اغذية للتخلص من انتفاخ البطن
الليمون
يعتبر الليمون مصدرًا رائعًا لفيتامين سي والذي يساعد في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي كالانتفاخ والتهابات المقولون، لذلك ينصح بتناول كوب من عصير الليمون في المساء لترطيب الجسم وحمايته من الانتفاخات، لكن ينصح بتجنب تناول كمية كبيرة منه لتأثيره على حموضة المعدة مما يتسبب في الإصابة بالحموضة المزعجة.
الروب
الروب
يساهم الروب بشكل كبير في التخلص من العديد من مشكلات المعدة، حيث إن البكتريا المفيدة التي يحتويها الروب تساعد على حماية المعدة من الإصابة بالحموضه والتخلص من مشكلة الشعور بالمغص وانتفاخ البطن بالغازات، فالروب يساعد في تسهيل عملية الهضم وعلاج التهابات المعدة والقولون.
الزنجبيل
الزنجبيل
يشتعر الزنجبيل بين الأعشاب التي تساعد في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، فالزنجبيل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجهاز الهضمي ليعمل بكامل طاقته ونشاطه، كما يساعد الزنجبيل في تنقية الجسم من السموم والغازات الناتجة عن التهابات المعدة والقولون، لذلك قومي بتناول كوب من مشروب الزنجبيل قبل النوم للحصول على نوم هادئ والتخلص من مشكلة الغازات المزعجة.
الأناناس
الأناناس
يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة للغاية من إنزيم البروميلين الذي يساعد في عملية الهضم ويمنع وجود غازات بالمعدة، كما يعمل الأناناس على شد بشرة البطن مما يساعد في خسارة الوزن الزائد والحصول على بطن مشدودة وجذابة، لذلك احرصي على تناول شرائح الأناناس للاستمتاع بنوم هادئ ولتجنب الإصابة بالغازات المزعجة في المساء.
طرق تساعد على التخلص السريع من الغازات :
طرق تساعد على التخلص السريع من الغازات :
لا للقمع : ففي هذه الحالة يجب الذهاب إلى مرحاض و القيام بتمرير الغازات المعوية ، و هذا سيخفف الكثير من الألم و يجعلك تشعر بالراحة .
إذا أمكن يجب تحريك أمعائك : إذا كنت قادرا أن توفر حركة للأمعاء سوف يحدث أمران في وقت واحد ، فسوف تقوم بتسريع حركة العضلات و بطانة الأمعاء الخاصة بك و التي سوف تساعد على تشجيع الغاز لإفساح الطريق للخروج ، و أيضا ينشط حركة الأمعاء و المستقيم لخروج البراز المخزن ، و تحرير مرور الغازات المعوية المحاصرة .
شرب بعض من الشاي الساخن : و كذلك من النعناع و الزنجبيل و اليانسون فهم جميعا يتمتعون بسمعة جيدة في ما يخص الحد من الغازات ، و مع ذلك يجب تجنب اليانسون إذا كنت عرضة للإسهال المزمن حيث يكون له تأثير ملين خفيف .
القيام بتحريك جسمك : و يكون من خلال ممارسة لطيفة و هو خيار عملي في هذه الحالة ، و المشي يساعد على إسترخاء العضلات في البطن ، مع تأثير طارد للغازات ، و إذا كان لديك مساحة و خصوصية هناك العديد من الوضعيات لليوجا و التي إرتبطت مع تسهيل مرور الغازات المعوية .
إستخدام وسادة التدفئة : فإضافة إلى كونها مهدئة للغاية من الناحية النفسية ، فهي أيضا تساعد من خلال الحرارة على إسترخاء العضلات في أمعائك و تمنع الإحساس بالألم ، فقط تأكد من حماية البشرة من الحروق بطبقة من الملابس ، و إذا كنت عرضة لهجمات متكررة من الألم بالغازات فإنه قد يكون من الحكمة للتأكد من لوحة التدفئة المتاحة لك حتى لو كنت في العمل ، و في الداخل يمكن أن توفر حماما دافئا مهدئا مماثل للراحة .
مضغ بعض بذور الشمر : فبذور الشمر لها سمعة للحد من الغازات في الأمعاء ، و تناول ملعقة منها هي كمية مناسبة (ملاحظة : هناك معلومات متضاربة بشأن سلامة تناول الشمر عند الحوامل أو من يقومون بالرضاعة الطبيعية ، و لو كان ذلك ينطبق عليك سيكون من الأفضل أن تقومي بإختيار خيار تخفيف غاز بديل)
إقتراحات أخرى :
إذا أمكن يجب تحريك أمعائك : إذا كنت قادرا أن توفر حركة للأمعاء سوف يحدث أمران في وقت واحد ، فسوف تقوم بتسريع حركة العضلات و بطانة الأمعاء الخاصة بك و التي سوف تساعد على تشجيع الغاز لإفساح الطريق للخروج ، و أيضا ينشط حركة الأمعاء و المستقيم لخروج البراز المخزن ، و تحرير مرور الغازات المعوية المحاصرة .
شرب بعض من الشاي الساخن : و كذلك من النعناع و الزنجبيل و اليانسون فهم جميعا يتمتعون بسمعة جيدة في ما يخص الحد من الغازات ، و مع ذلك يجب تجنب اليانسون إذا كنت عرضة للإسهال المزمن حيث يكون له تأثير ملين خفيف .
القيام بتحريك جسمك : و يكون من خلال ممارسة لطيفة و هو خيار عملي في هذه الحالة ، و المشي يساعد على إسترخاء العضلات في البطن ، مع تأثير طارد للغازات ، و إذا كان لديك مساحة و خصوصية هناك العديد من الوضعيات لليوجا و التي إرتبطت مع تسهيل مرور الغازات المعوية .
إستخدام وسادة التدفئة : فإضافة إلى كونها مهدئة للغاية من الناحية النفسية ، فهي أيضا تساعد من خلال الحرارة على إسترخاء العضلات في أمعائك و تمنع الإحساس بالألم ، فقط تأكد من حماية البشرة من الحروق بطبقة من الملابس ، و إذا كنت عرضة لهجمات متكررة من الألم بالغازات فإنه قد يكون من الحكمة للتأكد من لوحة التدفئة المتاحة لك حتى لو كنت في العمل ، و في الداخل يمكن أن توفر حماما دافئا مهدئا مماثل للراحة .
مضغ بعض بذور الشمر : فبذور الشمر لها سمعة للحد من الغازات في الأمعاء ، و تناول ملعقة منها هي كمية مناسبة (ملاحظة : هناك معلومات متضاربة بشأن سلامة تناول الشمر عند الحوامل أو من يقومون بالرضاعة الطبيعية ، و لو كان ذلك ينطبق عليك سيكون من الأفضل أن تقومي بإختيار خيار تخفيف غاز بديل)
إقتراحات أخرى :
بعض الناس تفضل تناول أدوية مثل سيميثيكون أو الفحم النشط ، و يعتبر سيميثيكون الخيار الأفضل ،فالفحم المنشط يمكن أن يؤدي إلى أعراض هضمية غير مرغوب فيها ، مثل الإمساك ، و الإسهال ، و الغثيان أو القيء ، و إذا قررت محاولة الفحم المنشط ، قد تجد أن البراز يتحول إلى أسود ، و لكن هذا ليس شيئا مقلق ، كما هو الحال مع أي وصفة طبية ، و لكن تحقق مع الطبيب قبل إستخدامه ، و يجب على النساء الحوامل أو من يقومون بالرضاعة الطبيعية تجنب هذه المنتجات .
حجابي التنفس العميق قد تساعد على تخفيف الألم ، ولكن فقط إذا كان هذا هو شيء يمكنك ممارسته على أساس منتظم ، و هذا النوع من التنفس فعال جدا للحد من التوتر ، و يمكن بعد ذلك أن تصبح خبير و يمكنك بعد ذلك إستخدام هذه التقنية في التنفس حسب الحاجة لهجمات الغاز في المستقبل .
علاج انتفاخ البطن
حجابي التنفس العميق قد تساعد على تخفيف الألم ، ولكن فقط إذا كان هذا هو شيء يمكنك ممارسته على أساس منتظم ، و هذا النوع من التنفس فعال جدا للحد من التوتر ، و يمكن بعد ذلك أن تصبح خبير و يمكنك بعد ذلك إستخدام هذه التقنية في التنفس حسب الحاجة لهجمات الغاز في المستقبل .
علاج انتفاخ البطن
إذا عرف سبب الانتفاخ يمكن أن تتّم معالجة السبب فوراً، فإذا كان السبب هو ابتلاع الهواء بشكل كبير يمكن معالجته من خلال تجنب ابتلاع الهواء خلال تناول الوجبات الغذائية، والتقليل من تناول العلكة، والإقلاع عن التدخين لأنه من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى اجتماع الهواء في منطقة البطن. هنالك العديد من المشروبات والمأكولات التي تؤدي إلى تعزيز الانتفاخ فينصح الابتعاد عنها، أو التقليل من تناولها أو شربها، حيث تعد المشروبات الغازية من المشروبات التي تزيد أعراض الانتفاخ في البطن، والشعور بالأوجاع الناتجة عن الانتفاخ. يمكن تناول بعض من الأعشاب التي تمنح المعدة الهدوء، وتزيل الانتفاخ من منطقة البطن، مثل الكمون، المرمية، كما يعتبر الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب التي تساعد على التخلص من الإمساك وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالانتفاخ تلقائياً. هنالك العديد من الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الألياف التي تعمل على تليين المعدة، وامتصاص الغازات من البطن، وبالتالي اختفاء انتفاخ البطن، والتخلّص من الآلام الشديدة . ينصح الأطباء المصابين بانتفاخ البطن عادةً أن يكثروا من تناول الماء، لما له دور هام جداً في الحفاظ على توازن الجسم بشكل عام، والحفاظ على سلامة المعدة، وامتصاص الغازات، وبالتالي التخلص من الانتفاخ. تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الطرائق التي تساعد المصابين بالانتفاخ للتخلص منه بكل سهولة.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن
رد: اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن
رد: اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن
إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اغذية للتخلص من انتفاخ البطن,اسباب انتفاخ البطن, علاج انتفاخ البطن
منورين يا عدولات العدولة هدير
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس | كيوت متل التوت | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها | لولو حبيب روحي | العيادة الطبية | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 | دوما لك الحمد | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| للتخلص من الكرش او سمنه البطن ملف كامل نصايح ومعلومات | مورا موكا الطيبة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| انتفاخ البطن اسباب انتفاخ البطن اغذيه تسبب انتفاخ البطن | هبه شلبي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 05:37 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع