اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنساء.
♡اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء♡
تميلين إلى النوم الكثير؟ قلقة و متوترة ؟ إذاً أنتِ تعانين اكتئاب الشتاء ، لا تندهشي فالنساء هن الأكثر إصابة بهذا المرض الموسمي ، أكدت ذلك الدراسات العلمية ، موضحة أن واحدة من كل خمس سيدات تقريبا تعاني من الاكتئاب،
● اضطراب و تغيير في الشهية ،خصوصاً اشتهاء الأطعمة الحلوّة أو نشوية. ●زيادة الوزن عن المعتاد تراجع في مستويات الطاقة الشعور بالصداع ، ●الإعياء بصفة مستمرة زيادة فترة النوم وجود صعوبة التركيز أو التواصل ●قلق و توتر ، لذا ينصحونك بالتروي في اتخاذ القرارات الهامة
●الشعور بالرفض الاجتماعي تجنب الحالات الاجتماعية فقدان الاهتمام بالنشاطات الهامة و المختلفة
■ لماذا النساء هم أكثر عرضة لـ اكتئاب الشتاء
من جانب آخر أرجع العلماء سبب كراهية النساء لفصل الشتاء و شعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب من أهمها
●قصر وقت النهار حيث أنهن لا يقدرون على القيام بواجباتهن اليومية ،
●بالإضافة إلى أنهن يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءا ،
●و ينصح دكتور الأمراض النفسية و العصبية بأن الاكتئاب الشتوي يحتاج في بدايته إلى متابعة مباشرة مع الطبيب خاصة أن مرضى الاكتئاب الدوري مهيأون للعلاج بمادة يتناولها المريض ليلا و يتم ضبط معدلها بالدم في أوقات متفرقة و تسمى « منظمات المزاج » .
■ كيفية التخلص من اكتئاب الشتاء
إذا كنتِ لا تحبذين فكرة استشارة الطبيب أو لا تجدين وقتاً لكثرة انشغالاتك، يمكنك اللجوء إلى هذه النصائح العلمية أولاً :
●حاولي الركض ثلاثة مرات في الأسبوع ، فقد أظهرت الدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة.
● تعرضي للشمس لا تخاصمي الشمس فهي قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، و إذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك و لا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت ،
أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحي ستائر منزلك بالكامل .
● التقي بالأصدقاء تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك ، و حاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء و الخروج إلى المنتديات و المراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم و بخاصة تناول وجبة العشاء الألوان تساعد
●الألوان على زيادة شعور الإنسان بالسعادة و الثقة بالنفس منها الأزرق و الأخضر و البرتقالي ، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق و البنفسجي و البرتقالي ، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة و إذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر و الأزرق .
● الزواج للعزاب فكري جيداً في مشاريع ارتباطك إذا كنتِ عزباء ، فقد أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الزواج له فوائد كبيرة لمن يعانون الاكتئاب.
●تناولي الأسماك لا تبخلي على نفسك بتناول الأسماك ، فالأطباء يؤكدون أن ” أوميجا 3″ المتواجدة بكثرة في زيوت الأسماك من الدهون المهمة في إمداد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية ، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب و علاج المشاكل النفسية التي قد يعانيه
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة جواد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
إظهار التوقيع
توقيع : رنيم القرآن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هيام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
إظهار التوقيع
توقيع : نسيم آڸدکَريآت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
إظهار التوقيع
توقيع : اميرة باخلاقه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
رد: اكتئاب الشتاء و ارتباطه بالنساء .اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب علية وارتباطة بالنسا
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
الساعة الآن 07:22 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع