خضار مشوي بصوص الأفوكادو
نقدم لكى وصفة الخضروات بصوص الأفوكادو والصويا، فجربيها وشاركينا رأيكِ.
المقادير:
- ثمرة باذنجان كبيرة مقطعة حلقات.
- 2 ثمرة كوسة كبيرة مقطعة شرائح.
- 2 ثمرة بطاطا متوسطة الحجم مقطعة إلى أصابع سميكة.
- كوب مشروم.
- خبز فرنسي مقطع شرائح سميكة.
- كوب فجل مقطع أنصاف.
- بصلة كبيرة مقطعة حلقات.
- ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات.
- 4 فصوص ثوم مهروسة.
- 2 ملعقة كبيرة صوص الصويا.
- ملعقة كبيرة سكر بني.
- ملعقة كبيرة بهارات إيطالية (أوريغانو، ريحان، زعتر).
- ملعقة صغيرة بابريكا.
- ¼ كوب زيت زيتون.
- ملح وفلفل أسود.
الطريقة:
- ضعي الأفوكادو في محضرة الطعام، واهرسيه لمدة 5 دقائق
- أضيفي البهارات الإيطالية والملح، ثم اهرسي لمدة دقيقتين.
- في وعاء صغير، اخلطي الزيت وصوص الصويا والسكر البني، والثوم المهروس والبابريكا والملح والفلفل الأسود جيدًا، حتى تمتزج المكونات.
- ضعي الكوسة والمشروم والباذنجان والبصل والفجل في ماء مملح، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
- على نار متوسطة، ضعي الخضار يغلي لمدة 5 دقائق.
- سخني الفرن عند درجة حرارة 200.
- ضعي الخضار في ورق فويل، ثم ضعيه في الفرن لمدة 15 – 20 دقيقة.
- ادهني الخبز الفرنسي بزيت الزيتون، ثم سخني الشواية واشوي الخبز والخضار على جميع الجهات.
- ضعي الخضار والخبز في أطباق التقديم، وقدميها مع صوص الأفوكادو.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
إظهار التوقيع
توقيع : اسوارة الذهب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
إظهار التوقيع
توقيع : فخامة ملكة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
إظهار التوقيع
توقيع : Madri__Dista
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خضار مشوي بصوص الأفوكادو
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم اخصائية التغذية الين الناشف | نجمة الليل الحزين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| جدول غذائي يومي للرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر ... مجرب | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الريجيم الكيميائي **من مواضيع نادي الصبايا ** | ❦ البنوتة توتا ❦ | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الأفوكادو للشعر ، الأفوكادوالبشرة ، خلطات غنية بالفوائد من الأفوكادو | ندى ام | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 10:09 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع