.gif)
كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية الملائمة
تعاني نساء كثيرات في العصر الحالي من حالات اكتئاب مختلفة المستويات. فإذا كنت تمرين بفترة من المرض وتودين الخروج منها بسرعة، تنصحك اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي بالتركيز على تناول العناصر الغذائية الآتية:
_ الخضر الورقية الخضراء: تحتوي هذه الخضراوات على حمض الفوليك الذي يلعب دوراً فاعلاً في محاربة الاكتئاب والتوتر والضغط النفسي. ولعل أبرز هذه العناصر، السبانخ، النعناع والبقدونس والهندباء._ المكسرات: تحتوي المكسرات على معدن السيلينيوم الذي يحارب الكآبة ومضاعفاتها. ومن المستحسن تناول المكسرات غير المملحة وغير المقلية بكميات معتدلة يومياً، أي ما يوازي قبضة اليد، لأنها غنية بالوحدات الحرارية.
_ الفلفل الحار: يساعد تناول الفلفل الحار على تحفيز إنتاج مادة الأندورفين في الدماغ، والمسؤولة عن إمداد الجسم بالشعور بالراحة والفرح، ما يساعد في محاربة الضغط النفسي والاكتئاب.
_ الثوم: ناهيك عن دوره الفاعل في تنقية الدم وتقوية جهاز المناعة، فإنَّ الثوم يحارب الاكتئاب أيضاً ويساهم في تحسين المزاج ومواجهة الضغط النفسي. ننصحك بإضافة فصوص الثوم إلى أطباقك اليومية واستفيدي من منافعه الصحية الجمّة لك ولجميع أفراد عائلتك.
_ الأسماك المدهنة: بالطبع، من المفضل تناول هذه الأسماك مشوية للحصول على منافعها الغذائية. ونظراً الى غناها بالأوميغا 3، فهي قادرة على محاربة الاكتئاب والضغط النفسي وما يتصل بهما من حالات نفسية.
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
شكرااااا لك حبيبتي الغالية على موضوعك المميز .... شكرا 
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
إظهار التوقيع
توقيع : تراتيل البوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تعالجي نفسك من الاكتئاب بعناصر طبيعية,الاكتئاب: عالجيه بالعناصر الطبيعية المل
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| طرق تساعدك في زيادة الثقة بالنفس | وغارت الحوراء | فتيات تحت العشرين | ||
| الرضاعه الطبيعية,,أهم النصائح والإرشادات المتعلقة بالرضاعة الطبيعية | الملكة نفرتيتي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| عادات يومية تسبب الاكتئاب , خطوات التخلص من الاكتئاب, علاج الإكتئاب | العدولة هدير | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الاكتئاب وخداع النفس, خداع النفس بسبب الاكتئاب, كيف تخدع نفسك بسبب الاكتئاب | ريموووو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 01:53 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع