إرشادات يوميّة للحفاظ على نتائج الـرجيم, نصائح مهمة للحفاظ على نتائج الـرجيم
1. تقليل محتوى السكّر في الطعام، لدور الإفراط في استهلاكه السيئ في إهدار الفيتامينات من الجسم، والإضرار بصحّة جهاز الغدد الصماء وبمعدّل الـ"كالسيوم" الطبيعي في الجسم، ولا سيّما عند المغالاة في أكل منتوجات السكّر الأبيض المكرّر. إشارة إلى أن السكّر المكرّر سهل التكسير والتخزين في الجسم على هيئة دهون بفعل الـ"إنسولين"، ما يكسب الجسم سعرات حراريّة عديمة الفائدة!
2. مقاطعة الأطعمة المعالجة مرتفعة الـ"صوديوم"، لأن الـ"صوديوم" يحفّز الجسم على حجز السوائل فيه. وكذا، إن الإضافات الكيميائيّة إلى المنتوجات المذكورة، قد تخربط التوازن الكيميائي للجسم، ما يرفع السموم فيه.
3. استخدام البهارات والتوابل العشبية وقطرات الليمون، عوضاً عن ملح الطعام. علمًا بأن الإفراط في استهلاك الملح ومنتوجاته يسبّب احتجاز الماء داخل الجسم، ما يزيد الوزن بشكل وهمي. وكذا، إن التخلّص من الملح الزائد قد يولّد عبئًا على الكليتين.
4. تجنب تناول الأطعمة المقلية في الزيت أو الـ"مارغرين" أو أي مادة مصنّعة من الدهون الحيوانيّة، لارتفاع محتواها من السعرات الحراريّة. إشارة إلى دور الدهون السلبي، في رفع الإصابات بالـ"كوليسترول" والسمنة وأمراض القلب.
5. الاعتياد على تناول كمّ أقلّ من المعتاد من الطعام، ما يساعد في التغلّب على الشهيّة، مع الوقت.
6. جعل الأطعمة الطبيعيّة الحاوية الـ"بوتاسيوم" كالموز، والـ"كالسيوم" كمنتجات الألبان وأقراص الفيتامين "ب6" رئيسة في لائحة الطعام اليوميّة.
7. شرب كوبين من الماء قبل الوجبات الرئيسة، لفعاليّة هذه الطريقة في ملء المعدة والسيطرة على الشهيّة، وخصوصًا خلال الدقائق الأولى من أكل الوجبة.
8. شغل الوقت بأداء أمور غير الأكل، مع الإشارة إلى أن عادة تناول الأغذية الخفيفة وشرب الصودا، أثناء مشاهدة التلفاز كلّ ليلة، تنعكس سلبًا على الوزن.
9. التدوين اليومي لنوع الطعام المتناول وكمّه والجهد البدني المبذول، للحفاظ على النتائج المحقّقة.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إرشادات يوميّة للحفاظ على نتائج الـرجيم, نصائح مهمة للحفاظ على نتائج الـرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إرشادات يوميّة للحفاظ على نتائج الـرجيم, نصائح مهمة للحفاظ على نتائج الـرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : نرجس الانوشة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إرشادات يوميّة للحفاظ على نتائج الـرجيم, نصائح مهمة للحفاظ على نتائج الـرجيم
رد: إرشادات يوميّة للحفاظ على نتائج الـرجيم, نصائح مهمة للحفاظ على نتائج الـرجيم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نتائج التوجيهي 2025 حسب الاسم ورقم الجلوس فلسطين + الاردن | A7sas | المرحلة الثانوية | ||
| موقع وزارة التربية والتعليم نتائج الامتحانات2024-2024 اعرف نتائج اولادك هنا للابتدائي | ريموووو | المرحلة الابتدائية | ||
| نتائج الثانوية العامة 1445 - 2025 | ملآك ولكن.. | المرحلة الثانوية | ||
| نتائج انتخابات مجلس الشورى المرحلة الأولى | فريق امتياز | اخبار الانتخابات السياسية | ||
| نتائج التوجيهي حسب الاسم 2025 | A7sas | المرحلة الثانوية | ||
الساعة الآن 08:32 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع