العصبية الزائدة,كيف تتغلب على العصبية الزائدة,طرق التخلص من العصبية
سُرعة الغضب يعاني منها الكثيرون و هو يعتبر من ألامور السلبية و التي يؤثر سلبا على طريقة حياتهم و أعمالهم في شتى المجالات و لها تأثير كبير في علاقتهم مع الآخرين و ليس سهلا ان يتمكن الأشخاص سريعي الغضب من التخلص من هذا الطبع ، لكن في السطور القليلة الماضية سوف نقوم بذكر بعض الطرق التي تُساعدك على التقليل من العصبيّة في المواقف المُختلفة.
كيف تتقلل من العصبيّة
– فكر قبل ان تتكلم :
الكلام من أسهل الامور التي يستطيع ان يفعلها اي انسان مهما كان و لكن المشكلة في لحظات الغضب انه قد يتحدث بكلام جارح في ويبدأ الشعور بالندم علي ما تفوه به عندما تنتهي حالة الغضب، و لذلك ننصحك بأن تتمهل قليلا حتى تجمع أفكارك قبل أن تنطق بأيَّة كلمة، و دع المجال للاخرين حتى يفكروا أيضا قبل أن يتحدثوا .
– التعبّير عن الغضب بعد الهدوء :
كلما وجدت نفسك غاضبا حاول أن تُعبر عن الاسباب التي دعتك للغضب بوضوحٍ أكثر و باسلوب حازم و تجنب اية استفزاز للاطراف الاخرى ، و عبر لهم عن سبب قلقك ، و قم بتوضيح ما تُرغب به بشكلٍ واضح و مُباشر مع مراعاة مشاعر الطرف الآخر .
– ممارسة بعض التمرينات :
التمارين و المجهود البدنيّ يعمل على التخفيف من التوتر الَّذي قد يؤدّي إلى الشعور بالغضب، و ننصحك اذا احسسن بأن شعورك بالغضب قد بدأ يزيد فاخرج للتمشية في الهواء الطلق أو قم باداء اي نشاط آخر تستمتع به .
– الوقت مُستقطع :
أذا كان يومك مضغوطا و مشحونا فننصحك ان تأخذ استراحةً قصيرة في اليوم الصعب الَّذي تواجهه، فدقائق قليلة تستعيد هدوئك فيها سيشعرك بالراحة، بل سيُخفّف حدة التوتر و الإنزعاج.
– ايجاد حلول مُناسبة :
حاول ان تكون موضوعيا اكثر فقم بالتركيز على ايجاد حلول للمشكلة التي سببت لك الغضب بدلا من ان تقوم بالتركيز على اسباب الغضب ، حاول أن تحلّ المشكلة لان الغضب وحده سيزيد من حجم المشكلة و لن يقدم او يساعد في حلول لها .
– استخدم عبارات الأنا :
لا تقم بتوجيه النقد و لوم الآخرين لان هذا يؤدي إلى تصاعد الأمور بشكلٍ كبير و حتى يمكنك التغلب على هذا الامر عود نفسك ان تقوم باستخدام كلمات تبدأ ب أنا وانت تقوم بوصف المشكلة حتى لا تركز في لوم الغير و التركيز على احترام الاخرين و ان تكون محددا.
– اجتنب الحقد على الأخرين :
حاول ان تأخذ الامور بشكل بسيط و أن تكون متسامحا لأنَّ التسامح يجعلك قويا ، فمجرد ترك الغضب يسيطر على المشاعر فانه سيخلق بداخلك مشاعر سلبيّة نحو الآخرين، فبمرور الزمن ستجد نفسك مُحاطا بالهموم و الشعور بظلم الاخرين و ستشعر بطعم المرارة في المواقف الَّتي تواجهك، ولكن الافضل ان تكون متُسامحا مع الشخص الَّذي تسبب في غضبك و عند انتهاء الموقف ستكتشفان انكما خرجتما بامور قد تعلمتموها من الموقف، و يجب ان تضع في الاعتبار ان الاخرين لا يمكنهم التصرف كما تتوقع منهم أن يتصرفوا فان كل فرد وله طريقته في التعامل .
– استخدم الفُكاهة :
من الجميل ان تقوم بتعويد نفسك على التخلُّص من التوتر بالاسترخاء و استخدام اسلوب مرح و ظريف فكاهي حتى يمكنك ان تخفف من حدة غضبك كما ان الاسترخاء مفيد لك جدا فهو يزيل ابتوتر عنك في حالات الغضب .
– تمرّن على طرق الاسترخاء :
اذا وجدت أن نفسيتك و مزاجك بدأ يتعكُّر فننصحك باستخدم بعض الطرق و الأساليب للاسترخاء ، و من هذه التمارين ان تقوم بأخذ نفس عميق و استرخي و يمكنك تغيير وضعك ان كنت قائما فاجلس و إن كنت قاعدا فنم و ايضا غير المكان فان كنت في المنزل فيمكنك ان تخرج لبعض الوقت ، أو يمكنك اللجوء الى الخيال بتخيل بعض الأماكن الَّتي تساعدك على الاسترخاء، أو استمع للقران او اي شئ يساعدك على الاسترخاء .
– اطلب المُساعدة :
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العصبية الزائدة,كيف تتغلب على العصبية الزائدة,طرق التخلص من العصبية
إظهار التوقيع
توقيع : ಇESRAAಇ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العصبية الزائدة,كيف تتغلب على العصبية الزائدة,طرق التخلص من العصبية
إظهار التوقيع
توقيع : نسيم آڸدکَريآت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| البق حشرة الكتان كيفية التخلص من حشرة الكتان او البق 2025 | هبه شلبي | عالم النباتات والحشرات | ||
| طريقة التخلص من الحشرات المنزلية | Mariam Wahid | افكار وتجارب منزلية | ||
| التخلص من الكرش بالاعشاب 2025 , التخلص من الكرش طبيعيا, التخلص من الكرش نهائيا | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| المراهقات والعصبية تقليل العصبية للمراهقات فى رمضان | Mariam Wahid | فتيات تحت العشرين | ||
| بحث عن الاحساس والادراك في علم النفس | ريموووو | منتدى عدلات التعليمي | ||
الساعة الآن 12:37 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع