أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Fly تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج

تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج






تعتبر تمارين البلانكنج واحدة من أحدث إتجاهات هذا الجيل ، لذلك يجب التعرف هذا النوع من الرياضة والمنافع الصحية العديدة المرتبطة بها ، وأصبحت تمارين البلانكنج شائعة بصورة كبيرة إلى حد ما ، حيث تعتبر من التمارين البسيطة التي من السهل القيام بها وجني منافعها المتعددة أيضا .
تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج
كما أن تمارين البلانكنج تعد من أفضل تمارين التحكم في وزن الجسم ، ويرجع هذا الأمر إلى سهولة الحصول على نتائج هائلة في إنقاص الوزن في وقت أقل ، فإذا كنت تسعى لتحقيق الشكل اللائق في فترة زمنية قصيرة ، فتمارين البلانكنج هي مايجب أن تستعين به في هذه الرحلة .
تعمل تمارين البلانكنج على كامل أجزاء الجسم ، حيث تقوم بتقوي منطقة الوسط ، كما تدعم العمود الفقري أيضا ، ويعتبر الحصول على بطن قوية من الأمور الضرورية ، لأن عضلات البطن تساعد في تقوية الظهر بالكامل والعمود الفقري ، وتعمل هذه التمارين أيضا على بناء عضلات الجسم بدون الحاجة لكثير من الضغط على العمود الفقري والأرداف ، لذلك ينصح بممارسة هذه التمارين بشكل منتظم .
كيفية ممارسة تمارين التخشب :
يشير المتخصصون أن تمارين البلانكنج تركز على المنطقة الوسطى والبطن ، حيث يكون الجسم في وضع مستقيم من رأسه لقدمه ، ويجب أن يستمر التمرين على الأقل لمدة دقيقة كاملة حتى تثمر أهدافها في إنقاص الوزن ، تقوية عضلات الجسم والبطن بشكل خاص و مرونة وتناسق الجسم .
المنافع الصحية لممارسة تمارين البلانكنج :
1- تحسن منطقة الوسط :
تستخدم تمارين البلانكنج جميع عضلات الوسط مما يساعد في تقوية هذه العضلات ، لذلك يمكن القول أن هذه التمارين من أفضل الأنواع التي تساعد في تقوية عضلات المنطقة الوسطى من الجسم وبالمثل عضلات البطن .
2- تقلل خطر إصابات الظهر والعمود الفقري :
تعتبر تمارين البلانكنج من أفضل أنواع العلاج لألم الظهر ، وتحسين دعم وتقوية الظهر ، كما تساعد في بناء عضلات الظهر بمجهود أقل أو بدون الضغط على الظهر والأرداف .
3- تعزز عملية الميتابوليزم :
تعرف تمارين البلانكنج بأنها تقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، كما تضمن فقدان الوزن وعدم كسبه مرة أخرى ، حيث تقوم بحرق الطاقة مما يعزز عملية الميتابوليزم .
4- تحسين التوازن :
تعمل تمارين البلانكنج على تقوية عضلات البطن ، ويساعد ذلك في توازن الجسم ، كما يضمن الحصول على اللياقة البدنية التي تحسن أداء الجسم للقيام بمختلف أنواع الأنشطة الرياضية .
5- تعطي الجسم الوضع الصحيح :
تساعد هذه التمارين على الوقوف بشكل مستقيم ، وتعطيك الوضع الصحي للجسم ، فتقوية عضلات البطن تؤثر بشكل إيجابي على الأكتاف ، الرقبة ، الظهر والصدر .
6- تزيد من مرونة الجسم :
تساعد ممارسة تمارين البلانكنج يوميا على ليونة الجسم ، حيث تعمل على إطالة السلسلة الخلفية ، أوتار الركبة ، القدمين وأصابع القدمين .
7- تحسن القدرات العقلية :
تعمل تمارين البلانكنج أيضا على تقوية العقل ، حيث أن تمارين إطالة العضلات تساعد في التخلص من الضغط العصبي والتوتر ، مما يضمن الشعور بالهدوء ، كما يمكنها علاج القلق والإكتئاب أيضا .
أضرار الإفراط في ممارسة تمارين البلانكنج :
على الرغم من تعدد المنافع الصحية لهذا النوع من التمارين ، وقدرتها في إنقاص اللوزن وتحقيق اللياقة البدنية التي يسعى لها الكثير من الأشخاص ، إلا أن الإفراط في ممارستها قد يسبب الأذى والضرر لمنطقة الظهر والعمود الفقري ، لذلك يصبح من الضروري ممارسة هذه التمارين تحت أيدي المدربين المتخصصين حتى تستفيد منها وتتجنب المخاطر الصحية المحيطة بها .
تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج



إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#2

افتراضي رد: تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج

رد: تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج

تسلمى

إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
#4

افتراضي رد: تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج

تسلمى ميوش موضوع رائع
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#5

افتراضي رد: تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج

يعطيك العافية .مشكورة يا الغالية.تحياتي لك .
#6

افتراضي رد: تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج

تمام
#7

افتراضي رد: تمارين التخشب البلانكنج,ماذا يحدث في جسمك عند ممارسة تمارين التخشب البلانكنج

تسلمى موضوع رائع
إظهار التوقيع
توقيع : smsmy


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية للتخسيس . رياضه لشد الجسم في البيت Mariam Wahid التمارين الرياضية
رياضه لشد الجسم في البيت بنوتة عسولة 654 التمارين الرياضية
ملابس صيفيه رياضيه ملابس رياضه للصيف 2025 اجمل ملابس الرياضه للفتيات ريموووو ازياء وملابس صيفية
صور امواج,ركوب الامواج,صور ركوب الامواج,صور للتصميم,صور رياضه ركوب الامواج روعه ريموووو صور x صور
ملابس رياضيه.ملابس رياضيه نسائيه.ملابس رياضه للنساء ريموووو ازياء وملابس صيفية


الساعة الآن 08:35 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل