قواعد لعدم فقدان الحمل,10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل,للقيام بحمل صحي دون عوائق اتبعي بعض التعليمات
عادة ما تكون تشوهات الكروموسومات العشوائية هي السبب الرئيسي وراء معظم حالات الإجهاض . حتى النساء اللواتي يتمتعن بأنماط حياة صحية يمكن أن يتعرضن للإجهاض . و مع ذلك ، يبدو أن بعض عوامل أنماط الحياة يمكن أن تزيد من مخاطر الإجهاض أو ولادة طفل ميت . لذلك ، لا تزال هناك طرق لتقليل حدوث الإجهاض أو ولادة طفل ميت أو حتى وفيات الرضع . اتخاذ هذه الخطوات يمكن أن تساعدك في السيطرة على بعض المخاطر الخاصة بك و زيادة فرصتك في حمل صحي .
أولا : الابتعاد عن التدخين أو التدخين السلبي :
كلنا نعرف أن التدخين يمثل خطر صحي كبير . فإنع يزيد من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات، و أمراض الرئة ، و أمراض القلب ، و ارتفاع ضغط الدم ، و السكتة الدماغية . النساء الحوامل اللواتي يدخنن أو يتعرضن لدخان السجائر ( التدخين السلبي ) هم أكثر عرضة لخطر الإجهاض أو ولادة طفل ميت أو الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الرضع عند الولادة . كما يتعرض الأطفال المولودون للنساء اللواتي يدخنن او يتعرضن لدخان السجائر لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجيء . الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عن اماكن المدخنين قد لا ينقذ حياة طفلك فحسب ، فإنه يجعلك بصحة جيدة ايضا .
ثانيا : الحفاظ على الوزن :
مثل التدخين ، تم ربط السمنة او زيادة الوزن مع العديد من المشاكل الصحية مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و السكري و أنواع معينة من السرطان ، إلى مضاعفات الحمل بما في ذلك الولادة المبكرة و تسمم الحمل ، و سكري الحمل ، و جميع أنواع فقدان الحمل . العلاقة بين السمنة و فقدان الحمل مثيرة للجدل ، فنحن لا نفهم كل الاسباب التي ترتبط بالسمنة و فقدان الحمل ، و لكن تشير الدراسات في جميع أنحاء العالم إلى نفس النتائج . النساء اللواتي يعانين من السمنة المفرطة لديهم خطر أكبر بكثير من فقدان أطفالهن . لذلك من الضروري الحفاظ على وزن صحي . و إذا كنت تعانين من السمنة اثناء الحمل ، يجب مناقشة اي برنامج لفقدان الوزن مع الطبيب و خبير التغذية .
رابعا : الحفاظ على غسل الأيدي باستمرار :
هناك عدد من العدوى التي يمكن ان تسبب الاجهاض ، او ولادة طفل ميت ، او وفيات الرضع . أسهل طريقة لتجنب الإصابة بأي من هذه العدوى الفيروسية او البكتيرية هي الحفاظ على النظافة الجيدة و غسل الايدي باستمرار .
اغسل يديك لمدة 20 ثانية باستخدام الماء الدافيء و الصابون و خاصة قبل و بعد الأكل ، بعد استخدام المرحاض ، اذا كنت حول اي شخص مريض ، او بعد لمس الأشياء التي تعامل معها أشخاص آخرون مثل المال أو مقابض الأبواب أو عربات التسوق .
خامسا : الحذر في المطبخ :
ترتبط بعض الامراض التي تنقلها الأغذية مثل الليستريا و السالمونيلا بزيادة خطر الإجهاض . على الرغم من ان النساء الحوامل ينصحون بشكل روتيني لتجنب الاطعمة التي تعتبر مصادر شائعة لهذه الانواع من البكتريا مثل اللحوم النيئة و الجبن الغير مبستر . لذلك يجب اتباع بعض نصائح السلامة في المطبخ و هي :
– غسل الايدي قبل و بعد ملامسة الاطعمة النيئة .
– طهي اللحوم و الأسماك و البيض على درجات الحرارة الموصى بها .
– استخدام او تجميد اللحوم و الأسماك في غضون 1- 2 يوم من شرائها .
– غسل المنتجات الطازجة تماما .
سادسا : اتباع نظام غذائي صحي :
ان اتباع نظام غذائي صحي ليس مجرد اهتمام النساء اللواتي يرغبن في انقاص اوزانهن . فوجد الباحثون ان اتباع نظام غذائي غني بالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر مضاعفات الحمل . كما يرتبط اتباع نظام غذائي صحي أيضا مع السيطرة على الوزن .
سابعا : الحد من تناول الكافيين :
العلاقة بين الكافيين و الإجهاض مثيرة للجدل ، فوجدت بعض الدراسات وجود صلة بين تناول الكافيين المعتدل و الزائد و بين الاجهاض . و هناك دراسات اخرى تتعارض مع هذا الارتباط . و إلى ان يفهم الباحثون العلاقة بين الكافيين و الإجهاض ، يبدو ان الافراط في تناول الكافيين اثناء الحمل غير آمن .
ثامنا : تناول أدويتك :
اذا كنت تعاني من مرض مزمن ، سيكون لديك افضل الاحتمالات لحمل صحي إذا حافظت على حالتك الصحية تحت السيطرة . اذا كنت حاملا او تحاول الحمل ، استشر طبيبك حول افضل طريقة للسيطرة على حالتك الصحية ، و تأكد من اتباع جميع توصيات الطبيب .
تاسعا : تناول فيتامينات ما قبل الولادة :
اذا كنت حاملا او تخططين لاحمل ، يجب البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة و خاصة حمض الفوليك ، فهو الاكثر اهمية في المراحل المبكرة من الحمل ، حتى قبل التأكد من انك حامل . الكمية الكافية من حمض الفوليك امررضروري لمنع التشوهات الخلقية في طفلك مثل الانبوب العصبي و التي يمكن ان تكون قاتلة اعتمادا على شدتها .
عاشرا : القيام بالعلاقة الزوجية الآمنة :
قد يكون مجنونا ان توصى النساء الحوامل بالعلاقةةالزوجية الآمنه ، و لكن الحقيقة هي ان الأمراض المنقولة جنسيا يمكن ان تسبب الاجهاض . لذلك يفضل استخدام الواقي الذكري و خاصة اذا كان شريكك متعدد الزوجات .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: قواعد لعدم فقدان الحمل,10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل,للقيام بحمل صحي دون عوائق اتبعي بعض التعليمات
رد: قواعد لعدم فقدان الحمل,10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل,للقيام بحمل صحي دون عوائق اتبعي بعض التعليمات
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: قواعد لعدم فقدان الحمل,10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل,للقيام بحمل صحي دون عوائق اتبعي بعض التعليمات
رد: قواعد لعدم فقدان الحمل,10 أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر فقدان الحمل,للقيام بحمل صحي دون عوائق اتبعي بعض التعليمات
الساعة الآن 09:03 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع