أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي فوائد الجري يومياً

فوائد الجري يومياً إنقاص الوزن: يساعد على خسارة العديد من الكيلوغرامات؛ لأنّه يؤدي إلى حرق كثير من السعرات الحرارية، ولكن يفضل هنا البدء به لمسافات قليلة وبسرعات منخفضة. تقوية العظام والعضلات: من خلال دعمها وتعزيزها، والتقليل من احتمالية إصابتها بالكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، كالالتهابات والهشاشة، كما يزيد من كثافة الكثير من عظام الجسم أبرزها الساقين، وكذلك الوركين. تعزيز جهاز المناعة: وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض، كالحساسية، والسعال، والإنفلونزا إضافةً لنزلات البرد. مقاومة الإجهاد والتوتر: بحيث يساعد الجسم على الاسترخاء والشعور بالراحة، من خلال التقليل من معدل التوتر والإجهاد. تحسين صحة القلب: بحيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على نسبة ضغط الدم، وبالتالي التقليل من احتمالية إصابة القلب بالكثير من الأمراض. تعزيز مستوى الطاقة: تحديداً إذا تمّت ممارسه خلال ساعات الصباح الباكر؛ حيث يقضي على الشعور بالتعب الذي يلازم الكثيرين عند الاستيقاظ من النوم، ويساعد بالتالي على القيام بالأعمال اليومية الروتينية. تحسين عملية الهضم: من خلال فتحه للشهية والشعور المتكرر بالجوع؛ نتيجة حرق السعرات الحرارية؛ لذلك ينصح دائماً بتناول وجبة خفيفة بعد الجري. حرق الدهون: وبالتالي الحصول على جسم صحي ومثالي، تكون فيه عمليات الاستقلاب أفضل ما يمكن. تحسين صحة المخ: من خلال تنشيطه للدورة الدموية، وبالتالي إيصال الأكسجين المحمل بالمواد الغذائية إلى خلايا المخ والدماغ، الأمر الذي يساعد بالتالي على التركيز في الدراسة والعمل مثلاً. النوم بشكلٍ أفضل: ويعود السبب في ذلك إلى الشعور بالتعب بعد ممارسة الجري، والحاجة إلى النوم، فبالتالي ينام الإنسان أطول عدد ساعات ممكنة دون أي أرق أو اضطراب. خفض مخاطر السكري: حيث يساعد على التقليل من من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني تحديداً. علاج الاكتئاب: وغيره من الاضطرابات النفسية الخطيرة أيضاً، من خلال خفضه لمعدلات القلق والتوتر، والشعور بالرضا عن النفس. تأخير علامات الشيخوخة: الإنسان الذي يمارس الجري بشكلٍ منتظم ومستمر، يظهر أصغر سناً مقارنةً بغيره؛ لأنّه يساعد على منح البشرة نضارة وصحة كبيرة، كما يقلل من من الإصابة بالكثير من الأمراض المرتبطة بالتقدّم في السن، من خلال منحه الإنسان جسماً قوياً.


إظهار التوقيع
توقيع : lara well
#2

129886 رد: فوائد الجري يومياً

مششكورةة حببتي ع الإدرآآج
عوآآفي
إظهار التوقيع
توقيع : نسيم آڸدکَريآت
#3

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

حبيبتي ممكن بردو عشان مش كلنا عندنا وقت ان احنا نجري ممكن نخليها مشي
مثلا وانتي رايحه السوق او رايحه تجيبي حاجه من تحت مثلا
بدل الاسانسير انزلي السلم واطلعيه كمان
وبدل متركبي اي حاجه لو المشوار مش بعيد اوي
ممكن تمشيه يكون احسن
#4

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

معلومة في غاية الأهمية جزاك الله خيرا
#5

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

معلومات رائعة جزاكي الله خير
إظهار التوقيع
توقيع : rashamostafa
#6

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

great workkkkk
#7

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

woooooooooooow
#8

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

رد: فوائد الجري يومياً
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

رائع يا قمر تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : بحلم بالفرحة
#10

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

شكرا على المعلومات القيمة
#11

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

شكراااااااااااااااااا
#12

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

thanks
#13

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

مشكورة حبيبتى
#14

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

مششكورةة حببتي
#15

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

مشكورة
#16

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

ياريت والله ربنا يدينا الوقت بس
#17

افتراضي رد: فوائد الجري يومياً

تسلمي يا قمر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
هل تمرين الجري أفضل أم المشي؟؟! 2025 ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
هل تمرين الجري أفضل أم المشي؟؟! انا دلوعة اوووى الارشيف والمواضيع المكررة
أهم فوائد الجري للصحة,افضل وأهم فوائد الجري للصحة دوما لك الحمد التمارين الرياضية
حبة البركه , فوائد الحبة السودة ، الاهمية الطبية لحبة البركة وغارت الحوراء الارشيف والمواضيع المكررة
تعرف على فوائد رياضة الجري SNDERELA التمارين الرياضية


الساعة الآن 05:28 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل