البرنامج اليومي في العناية بالجسم 2025 البرنامج المتكامل الجيد الحضري ادخل برنامج العناية بالجسم 2025

بسم الله الرحمن الرحيم

برنامج اليومي في العنايه بالجسم

هذا الجدول استخدمه يوميا للعنايه بالجسم
بحطلكم الخلطات والاشيا اللي استخدمها وبعدين بكتب ترتيب هالخلطات بالايام

استخدم السدر والحنه مع الماي(كمية الحنه اقل من السدر حسب ماتصبغ بالجسم) يوميا
وبعده
استخدم خلطه الدكتور مبارك الاشقر استخدمه لويهي ورقبتي ولضهري اللي هي :
ربع حبه بطاطس
ربع حبه برتقال مع قشورها
نص حبه تفاح
نص حبه جزر
ملعقه كبيره زيت زيتون
ملعقتين كبار سميد
3 ملاعق كبار نشا
3 بياض بيضه
ملعقه ماء ورد للريحه
ينحطون في جدر وفيه ماي وينغلا النار لمده ربع ساعه وبعدها ينحط في الخلاص
ويستخدم لمده 15يوم
يوم وترك


استخدم المقشر اللي هو
ليمون وسكر وملح وزيت زيتون
واذا تعايزت استخدم مقشر جاهز بالخوخ


استخدم زيت الجسم بيبي جونسون




او كريم المرطب بزيت بذرة الشيا من جونسون

استخدم خلطه لتخفيف الخطوط البيضا بالجسم
ولاحضت تغيير ملحوظ وبظل مستمره لين تروح كلها
الخطله هي
لتر خل تفاح اصلي
كوب لسان البحر مطحون

تخلط المقادير مع بعضها في انا زجاجي كبير ومعقم لاني اعتقد انه يتفاعل وقت الخلط ، ويحفظ لمدة اسبوع على حرارة الغرفه العاديه ، وقت الاستخدام ادهني مناطق الشقوق وغطيها ببلاستك تغليف الاطعمه لمدة ساعتين على الاقل وبعدها تزيلين الغلاف وتفركين جسمك زين بحركات دائريه وتشطفين جسمك وترطبين المنطقه . وتستخدم يوميا


خلطات للارجل والايادي

هذا الغسول يستخدم بعد كل مره تغسلين ايدج بالصابون لان كثرة غسل الايد يفقدها المادة الحامضية الطبيعية التي تحمي الجلد
وباستعمال هذا الغسول
فانه يعمل على الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي
وهو يستخدم يوميا
وله أثر طيب في تبيض بشرة اليدين ونعومتها .
ملاعق كبيرة ماء ورد
3 ملاعق كبيرة جلسرين
3 ملاعق كبيرة كحول نقي
1 ملعقة عصير ليمون طازج
1 ملعقة كبيرة عصير برتقال
1 ملعقة كبيرة خل التفاح
تخلط المكونات جيدا ثم تعبأ في زجاجة مع الرج عدة مرات
هالغسول يستخدم من اسبوع الى 10 ايام مايقعد اكثر من هالمده
بعدها تخلطين كميه يديده
اذا شفتو هالكميه كبيره عى اسبوع اخلطو نص المقادير


كريم ترطيب الايادي والارجل والركب والاكواع (باختصار المناطق المسمره واللي ماتملين وانتي تدهنينهم)
انا ما استخدم كميات لهذي الخلطه
لاني تعودت اسويها من زمان فصرت اقيس الكميه بالنضر
الكريم هو
- كريم جلسوليد الاحمر
- جلسرين السائل
- عصير الليمون
- زيت بيبي جونسون للاطفال
- زيت لوز مر
- زيت زيتون
- فازلين
- شوية فكس


هذي هي كل الخطلات والاشياء الي استخدمها بعضها يومي وبعضها كم يوم بالاسبوع
الحين برتب الجدول

السبت:
في الحمام عزكم الله
1-اغسل جسمي بصابون الغار
2- استخدم المقشر
3- خلطة السدر والحنه (لين تجف)
اطلع من الحمام
4- استخدم خلطة الدكتور مبارك الاشقر نص ساعه (مخصصه لها لبس خاص اقدر افتح ضهره)
5- اغسل الخلطه السابقه واحط خل التفاح ولسان البحر مكان الشقوق البيضا واغلف المنطقه بتغيف الاكل الشفاف اكبر فتره ممكن استحمله فيها
6- قبل لا انام ادهن ايدي وريولي وركبي والاكواع بخلطة الجلسوليد واغطيها بسفرة الاكل واالبس ذلاغات فوقهم
وقفازات للايد (الركب والاكواع يبت ذلاغات وقصيتهم من جدام بحيث اقدر ادخلهم بايدي وليولي لين الاكواع والركب) وانام فيهم
7- لاتنسون غسول الايادي بعد الغسل بالصابون خلال اليوم بطوله (حطوها بالحمام يمب المغسله)

الاحد:
في الحمام عزكم الله
1- خلطة السدر والحنه (لين تجف)
2- اغسل الخلطه السابقه واحط خل التفاح ولسان البحر مكان الشقوق البيضا واغلف المنطقه بتغيف الاكل الشفاف اكبر فتره ممكن استحمله فيها
3- قبل لا انام ادهن ايدي وريولي وركبي والاكواع بخلطة الجلسوليد واغطيها بسفرة الاكل واالبس ذلاغات فوقهم
وقفازات للايد (الركب والاكواع يبت ذلاغات وقصيتهم من جدام بحيث اقدر ادخلهم بايدي وليولي لين الاكواع والركب) وانام فيهم
4- لاتنسون غسول الايادي بعد الغسل بالصابون خلال اليوم بطوله (حطوها بالحمام يمب المغسله)

الاثنين :
في الحمام عزكم الله
1-اغسل جسمي بصابون الغار
2- استخدم المقشر
3- خلطة السدر والحنه (لين تجف)
اطلع من الحمام
4- استخدم خلطة الدكتور مبارك الاشقر(مخصصه لها لبس خاص اقدر افتح ضهره)
5- اغسل الخلطه السابقه واحط خل التفاح ولسان البحر مكان الشقوق البيضا واغلف المنطقه بتغيف الاكل الشفاف اكبر فته ممكن استحمله فيها
6- قبل لا انام ادهن ايدي وريولي وركبي والاكواع بخلطة الجلسوليد واغطيها بسفرة الاكل واالبس ذلاغات فوقهم
وقفازات للايد (الركب والاكواع يبت ذلاغات وقصيتهم من جدام بحيث اقدر ادخلهم بايدي وليولي لين الاكواع والركب) وانام فيهم
7- لاتنسون غسول الايادي بعد الغسل بالصابون خلال اليوم بطوله (حطوها بالحمام يمب المغسله)

الثلاثاء:
في الحمام عزكم الله
1- خلطة السدر والحنه (لين تجف)
2- اغسل الخلطه السابقه واحط خل التفاح ولسان البحر مكان الشقوق البيضا واغلف المنطقه بتغيف الاكل الشفاف اكبر فتره ممكن استحمله فيها
3- قبل لا انام ادهن ايدي وريولي وركبي والاكواع بخلطة الجلسوليد واغطيها بسفرة الاكل واالبس ذلاغات فوقهم
وقفازات للايد (الركب والاكواع يبت ذلاغات وقصيتهم من جدام بحيث اقدر ادخلهم بايدي وليولي لين الاكواع والركب) وانام فيهم
4- لاتنسون غسول الايادي بعد الغسل بالصابون خلال اليوم بطوله (حطوها بالحمام يمب المغسله)

الاربعاء:
في الحمام عزكم الله
1-اغسل جسمي بصابون الغار
2- استخدم المقشر
3- خلطة السدر والحنه (لين تجف)
اطلع من الحمام
4- استخدم خلطة الدكتور مبارك الاشقر(مخصصه لها لبس خاص اقدر افتح ضهره)
5- اغسل الخلطه السابقه واحط خل التفاح ولسان البحر مكان الشقوق البيضا واغلف المنطقه بتغيف الاكل الشفاف اكبر فته ممكن استحمله فيها
6- قبل لا انام ادهن ايدي وريولي وركبي والاكواع بخلطة الجلسوليد واغطيها بسفرة الاكل واالبس ذلاغات فوقهم
وقفازات للايد (الركب والاكواع يبت ذلاغات وقصيتهم من جدام بحيث اقدر ادخلهم بايدي وليولي لين الاكواع والركب) وانام فيهم
7- لاتنسون غسول الايادي بعد الغسل بالصابون خلال اليوم بطوله (حطوها بالحمام يمب المغسله)

الخميس:
اجازه
يعني بس
1-اغسل جسمي بصابون الغار
2- ادهن جسمي بزيت بيبي جونسون او كريم امرطب ببذرة الشيا

الجمعه:
في الحمام عزكم الله
1- خلطة السدر والحنه (لين تجف)
2- اغسل الخلطه السابقه واحط خل التفاح ولسان البحر مكان الشقوق البيضا واغلف المنطقه بتغيف الاكل الشفاف اكبر فتره ممكن استحمله فيها
3- قبل لا انام ادهن ايدي وريولي وركبي والاكواع بخلطة الجلسوليد واغطيها بسفرة الاكل واالبس ذلاغات فوقهم
وقفازات للايد (الركب والاكواع يبت ذلاغات وقصيتهم من جدام بحيث اقدر ادخلهم بايدي وليولي لين الاكواع والركب) وانام فيهم
4- لاتنسون غسول الايادي بعد الغسل بالصابون خلال اليوم بطوله (حطوها بالحمام يمب المغسله)


وانتو على راحتكم ممكن تغيرون اليوم الاجازه باي يوم تحبونه
يمكن تشوفون الموضوع طويل وشكل الخطلات متعبه
بس مكن تتعبون اول يوم بتحضير اخطات بس اكثرها تقعد اسبوع تقريبا او اكثر
ويوم ورا يوم بتتعودون وبتحسونه شي روتيني تسوونه كل يوم

بس لهالاهتمام راح تلاحضون ان جسمكم صفا وابيض وصار ناااعم
في امان الله