أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي أطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات لدى المرأة

السلام عليكم





كثيرة هي الأمور التي تؤثر على مستوى الهرمونات لدى المرأة مثل البلوغ واضطراباته و الحمل والولادة واضطرابات الدورة الشهرية وصولا إلا سن اليأس، وللمحافظة على إنتظام الهرمونات بطريقة طبيعة تنصح أخصائية النساء والولادة الدكتورة رهام خليل بتناول الأطعمة الطبيعية الطازجة التي تدعم تنظيم الهرمونات في الجسم مثل:

أطعمة تنظيم هرمونات المرأة:
اللبن الزبادي: يحتوي هذا النوع من اللبن علي نسبه عاليه من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفتامين بي 6 لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبه الشديده في تناول السكريات ويحسن المزاج .


البروكلي: تكمن فائدة البروكلي في أنه يعمل على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الذي يدخل الجسم عن طريق الأغذية المصنعة.


البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على التريبتوفان الذي يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول في الجسم، وتحتوي على الكربوهيدرات الذي ينتج هرمون السعادة مما يؤدي إلى مساعدة المرأة لتحسين المزاج والتقليل من الإفراط في الطعام.


الأسماك: وخاصة أسماك السالمون كونها غنية بالأوميغا 3 التي تحتوي على الأحماض الدهنية وتعمل على تحسين الهرمونات في الجسم.

الفراولة: تحتوي الفراولة على الفلافونويد التي تتميز بقدرتها على ضبط الهرمونات لدى المرأة.


التوت: يعمل التوت على خفض مستوى هرمون الأستروجين ويطهر الجهاز الهضمي ويقلل من الشهية لتناول الأطعمة المليئة بالسكريات التي تؤدي إلى اضطرابات هرمونية.


الخضراوات الورقية: تساعد في التقليل من فقر الدم نظرا لإحتوائها على المعادن و الفيتامينات كما أنها تعمل على تقليل نسبة الأستروجين حيث يساعد ذلك على التقليل من الشعور بالتعب.


الحبوب الجافة: كونها تحتوي على كمية وافرة من الألياف فهي تساهم في تعادل نسبة الهرمونات.


البازلاء: تحتوي البازلاء على هرمون الأستروجين وهي بذلك مفيدة في ضبط نسبة الهرمونات لدى المراة.


#2

افتراضي رد: أطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات لدى المرأة

تسلم ايدك يطنط
موضوع متميز كالعادة

إظهار التوقيع
توقيع : ಇESRAAಇ
#3

افتراضي رد: أطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات لدى المرأة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ಇESRAAಇ
تسلم ايدك يطنط
موضوع متميز كالعادة

تسلمي ياسوسو نورتيني
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#4

افتراضي رد: أطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات لدى المرأة

ممتااااااااااااز
#5

افتراضي رد: أطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات لدى المرأة

موضوع جميل تسلم ايدك
#6

افتراضي رد: أطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات لدى المرأة


رد: أطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات لدى المرأة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أحكام لباس المرأة المسلمة وزينتها - هام هـــدوء فتاوي وفقه المرأة المسلمة
60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله شوشو السكرة فتاوي وفقه المرأة المسلمة
50 صفة في الرجل تعجب بها المرأة حياه الروح 5 الثقافة والتوجيهات الزوجية
القاب النساء في اللغة العربية dodo modo عالم المعرفة
اختارى لكى اسم ام القمرات فرفشة عدلات


الساعة الآن 04:10 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل