الغازات الناتجة عن القولون العصبي,كيفية التخلص من الغازات الناتجة عن القولون العصبي
يعاني معظم الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من الغازات ، ولا يوجد سبب واضح لذلك ، ولكن لا يتعلق الأمر بزيادة الغازات ، بل بمدى إزعاجها للمريض ، فأكدت العديد من الدراسات صعوبة التخلص من هذه الغازات الناتجة عن القولون العصبي ، ويمكن أن تكون هذه المشكلة مرتبطة بكيفية عمل أعصاب وعضلات المعدة ، أو أنها تكون شديدة الحساسية ، وحتى إذا كانت كمية هذه الغازات عادية ، فإنها تكون مؤلمة .
التعامل مع غازات القولون العصبي يكون صعبا ، فالأعراض تختلف على نظاق واسع من شخص لآخر ، ولا يمكن أن يوجد علاج واحد لكل الأشخاص ، فما يسبب لك تكوين الغازات ، ربما لا يؤثر على شخص آخر تماما ، وتوجد العديد من الطرق المختلفة للعلاج ، والتي يمكن تجربتها ، ومعظمها متعلقة بالأطعمة التي تتناولها .
الأطعمة التي تسبب الغازات :
نظرا لإختلاف القولون العصبي لدى كل شخص ، فيجب التعرف على الأطعمة المختلفة التي تسبب هذه الحالة ، فبمجرد معرفة الطعام المسبب للغازات ، يمكن التخلص منها عن طريق تجنبها .
تشمل الأطعمة التي تسبب الغازات الآتي :
1- الفول وباقي البقول مثل الفاصوليا ، الفول السوداني والعدس .
2- الملفوف .
3- البروكلي والقرنبيط
4- البصل
5- براعم البروسلي
6- الزبيب
الألياف : هناك نصيحة دائمة تشير إلى ضرورة الحصول على المزيد من الألياف ، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من الإمساك ، ولكن أحيانا تسبب الألياف سوء الحالة ، عندما يصاب مريض القولون العصبي بالغازات ، فنوع وكمية الألياف يمكن أن يسببان العديد من المشكلات ، لذلك يجب الحذر عند إضافتها لنظامك الغذائي .
إن الألياف غير الذائبة ، التي توجد في القمح الكامل ربما تسبب زيادة الغازات ، ولكن يوجد نوعان من الألياف لا يسببان هذه المشكلة وهما “ميثيليسيلولوس وبوليكاربوفيل” ، وتوجد هذه الأنواع في بعض المكملات الغذائية للألياف ، وينصح بإضافة الألياف تدريجيا ، فهي تسبب الغازات في البداية ، ولكن تتحسن الحالة عندما يعتاد الجسم عليها .
الكربوهيدرات : يوجد نوع محدد من الكربوهيدرات يعرف باسم “فودمابس” ، وهو الذي يسبب مشكلة الغازات لدى الأشخاص المصابون بالقولون العصبي ، فهذا النوع لا يتم إمتصاصه بواسطة الأمعاء الدقيقة ، فهو يتكسر سريعا ويسبب الغازات ، يحدث هذا لجميع الأشخاص ، ولكنه يسبب مشكلة لمرضى القولون العصبي .
قام العلماء في استراليا بابتكار نظام غذائي لتجنب الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الكربوهيدرات ، وأظهر هذا النظام نتائح هائلة ، وخصوصا في القضاء على الغازات ، ولكن هذه الأطعمة التي يجب تجنبها جيدة بشكل عام ، لذلك لا يجب تطبيق هذا النظام لأكثر من شهرين ، ويجب أن يتم تحت إشراف الطبيب .
ومن أبرز هذه الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا النظام :
– التفاح وعصير التفاح ، الكمثرى وعصير الكمثرى ، البطيخ ، المانجو ، الكرز ، البرقوق ، المشمش ، النكتارين والتوت الأسود .
– الهليون ، الأرض شوكي ، البقول ، البصل ، الثوم ، الكراث، القرنبيط ، المشروم والذرة .
– الحليب ، الزبادي ، الجبن الطري مثل الريكوتا والقريش ، الجبن الكريمي ، الكسترد والآيس كريم .
– عسل النحل ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، بعض أنواع العلكة خالية السكر والسكاكر .
– القمح ، الذرة ، الكاجو والفستق .
البروبايوتيك والمضادات الحيوية : توجد نظرية تشير إلى أن البكتريا النافعة في المعدة تسبب إزعاجا ، وأن بعض الأنواع تؤدي إلى تكوين الغازات ، وتكون أكثر من الأنواع التي تقوم بتكسير الطعام ، والأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم عدد أكبر من هذه البكتريا .
والبروبايوتك هو عبارة عن مكملات غذائية تضيف البكتريا إلى الجهاز الهضمي ، حتى تعطي التوازن الطبيعي ، ولكن أظهرت الدراسات أن إعطاء البروبايوتيك لمرضى القولون العصبي يسبب مشكلة ، ووجد أن بعض الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية تتكون لديهم كمية أقل من الغازات ، وربما يكون ذلك ناتجا عن القضاء على البكتريا المسببة للغازات في المعدة عند تناولها .
الأدوية :
توجد بعض الأدوية مثل المكملات الغذائية ، التي تساعد على إنتاج كمية أقل من الغازات ، فإنزيم اللاكتاز يساعد على هضم الحليب ومشتقاته ، والذي يمكن شراءه كملا غذائيا ، كما يمكن إضافته إلى مشتقات الحليب للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للاكتوز ، كما يوجد إنزيم ألفا غالاكتوزيدار ، وهو إنزيم يساعد على تخفيف الغازات وتكسير السكر الموجود في البقول وبعض الخضروات .
خطوات أخرى : يعتبر إبتلاع الهواء أحد الأسباب الرئيسية لتكوين الغازات ، ويحدث ذلك أثناء مضغ الطعام أو الشراب بسرعة ، والذي لا يمكن التخلص منه خلال التجشؤ .
يمكن التخلص من مشكلة الغازات عن طريق نفس الطرق التي تساعد للسيطرة على القولون العصبي ، فتناول حصص صغيرة وتنظيم الوجبات يقلل الإنتفاخ ، كما يجب ممارسة الرياضة بانتظام ، الحصول على النوم الكافي والعناية بصحة الدماغ ، وجدير بالذكر أن التحكم في القلق والتوتر يلعبان دورا هاما في تحسين الأعراض المتعلقة بالقولون العصبي .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الغازات الناتجة عن القولون العصبي,كيفية التخلص من الغازات الناتجة عن القولون العصبي
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الغازات الناتجة عن القولون العصبي,كيفية التخلص من الغازات الناتجة عن القولون العصبي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| القولون العصبي والهضمي والفرق بينهما,تعرفي علي الفرق بين القولون العصبي والهضمي,ما هو التهاب القولون | جنا حبيبة ماما | العيادة الطبية | ||
| ظهور القولون العصبي,ما هي اسباب ظهور القولون العصبي,ما هي الاسباب المؤديه لحدوث التهاب القولون العصبي | جنا حبيبة ماما | العيادة الطبية | ||
| القولون العصبى,ماهو القولون العصبى,ماذا يحدث للقولون العصبى,مما يحدث القولون الع | ريموووو | العيادة الطبية | ||
| متلازمة القولون المتهيج! | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| لكل اللي بيعانوا من القولون العصبي تعالوا | فرفورة | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 03:10 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع