.gif)
سمك الهامور على الطريقة الهندية,طريقة تحضير سمك الهامور على الطريقة الهندية
سمك الهامور الشهي له وصفة لذيذة جدا على الطريقة الهندية تميزي بها اينما كنتي واغتنمي فوائد سمك الهامور الكثيرة في وجبة صحية ولذيذة
المقادير :
سمك هامور كبير مقطع جزل
كوب لبن رائب
شرائح بصل
زيت
بهارات سمك هندية/2ملعقة كاري
ملح/فلفل
ثوم مفروم
خل او عصير ليمون
طريقة التحضير :
يحمر البصل حتى يغمق لونة ثم يضاف اليه الثوم
يغسل السمك جيدا ويتبل بالملح والخل او الليمون
تضاف البهارات جميعها مع اللبن الى الثوم والبصل
يضاف السمك الى المقادير السابقة ويقلب باستمرار
يترك على النار 5 دقائق
يضاف نصف كوب ماء ويترك على النار حتى ينضج
يقدم مع الارز اوالخبز
نوع الوجبة :
وجبة رئيسية
القيمة الغذائية :
بروتين الأسماك ذوقيمة حيويةعالية كما هو الحال في بروتينات باقي الحيوانات ويمتاز عنها بأنه أسهل هضما إذ تحتوي بعض الأسماك على حوالي 20 % بروتين تتراوح قيمته الحرارية ما بين 50 و 80 سعراحراريالكل 100 جرام ، وأقل من 1 % دهن،بينما تصل نسبة الدهون في أنواع أخرى إلي 15 % وهي ذات قيمة حرارية عالية تبلغ 160 كيلو سعر حراري أو أكثر لكل 100 جرام .
الوجبة تكفي 6 اشخاص
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك الهامور على الطريقة الهندية,طريقة تحضير سمك الهامور على الطريقة الهندية
إظهار التوقيع
توقيع : ♥mnoon♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك الهامور على الطريقة الهندية,طريقة تحضير سمك الهامور على الطريقة الهندية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك الهامور على الطريقة الهندية,طريقة تحضير سمك الهامور على الطريقة الهندية
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك الهامور على الطريقة الهندية,طريقة تحضير سمك الهامور على الطريقة الهندية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مئة خلطة وخلطة | ¥~alaa ~¥ | العناية بالبشرة | ||
| ملف الاكلات الصحيه هنا وبس | أميرة القصر | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| سمك الشفنين الشوكي, تعرفي علي سمك الشفنين الشوكي, ما هي اعداء سمك الشفنين الشوكي | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
| طريقة عمل و صنع السمبوسك علي الطريقة الهندية | ريموووو | سلطات ومقبلات | ||
| موسوعه للعنايه من عبنيكي الي صابع رجلك الصغنتت | مريم وسام | العناية بالبشرة | ||
الساعة الآن 09:49 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع