أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم سهل للتخسيس

وصفة رجيم سهله

 هذه وصفة ريجيم سهله و منوعه و تعتمد على البروتينات
التي تحسس بالشبع و تؤخر الجوع فتره طويله ..
لكن يجب الاكثار من شرب الماء (حوالي 8 أكواب ماء)
في اليوم حتى يتم تصريف
البروتينات الزائده عبر الكلى ..
و تنبيه الى من يعاني مشاكل كلويه ألا يتبع
هذا الريجيم الا باستشارة
طبيبه ..

يمكن شرب الشاي الأخضر
بدل الأسود فهو ممتاز للريجيم ..

اليوم الأول :

الافطار : بيضه + 80 غ جبنه قليله الدسم
( يمكن تناول 4 شرائح من جبنة التشدر قليلة الدسم )
+ كوب شاي أو فهوه أو أعشاب بدون سكر

..هذا الفطور ثابت طيلة أيام الاسبوع

بعد 3 ساعات من الافطار تؤكل خياره أو بضع أوراق خس +
فنجان شاي أو قهوه بدون سكر

1 الغداء : ربع كيلو 250 غ لحم مشوي مع الحامض +
صحن سلطه ( خس. خيار . طماطم . ملفوف .بقدونس ...)




مع قليل من الحامض و الملح و بضع نقاط زيت زيتون .
2 بعد العصر تؤكل خياره أو خس مع شاي أو قهوه حسب الرغبه

3 العشاء : علبة تونه بالماء 200غ + 3 شرائح جبن شيدر قليل الدسم أو جبن أبيض 60غ قليل الدسم
هذه الوجبات الخمس تخفف الشعور بالجوع و تزيد معدل ( الحرق)

اليوم الثاني :

1 الغداء : ربع كيلو دجاج مشوي أو محضر بنفس طريقة اللحم السابقه
و لكن بدون الجلد + صحن سلطه كبير.

2 بعد العصر يشرب فنجان شاي أو قهوه + خياره أو خس

3 العشاء : ملعقتين كبيره لبنه + 10 حبات زيتون +
علبة تونا بالماء +شاي أو قهوه

اليوم الثالث :

1 الغداء : خضار مسلوق ( كوسا . قرنبيط . ملفوف . سبانخ ..)
حسب الرغبه عدا البطاطس . و ممكن اضافهة البصل و الثوم
و الأعشاب و البهارات و الخل للتطييب أثناء السلق + صحن سلطه .

2 بعد العصر يشرب كأس من الشكولاته (الكاكاو)
الخالي من السكر مع الحليب قليل الدسم كحليب
ريجيليه مع محلي صناعي (سكارين) + قهوه أو شاي

3 العشاء :7 قطع متوسطة كبده مقليه مع ملعقه صغيره
زيت زيتون + 40 غ جبنة قليله الدسم +شاي أو قهوه حسب الرغب

اليوم الرابع :

1 الغداء :300 غ سمك مشوي ( ممكن شوي شرحات السمك
مع دبس الفليفله الحمراء وقليل من
الخضراء أو البقدونس المفري
مع حبة جوز .عين الجمل. المفروم ناعما و الثوم المهروس
مع قليل من الماء)
+ سلطه ..

 2 بعد العصر : شاي أو قهوه +كأس الشكولاته
الموصوف في اليوم الثالث

3 العشاء : 2 ملعقه كبيره حمص ناعم +60غ جبنه ق.الدسم
+نصف علبة تونا +شاي أو قهوه حسب الرغ

 اليوم الخامس :

1 الغداء : ربع كيلو لحم مشوي مع الحامض
أو روب اللبن + سلطه

2 بعد العصر : فنجان صغير بذز القرع الأبيض
+ خياره + شاي أو قهوه
3 العشاء : علبة تونا مع الماء + 80 غ جبنه ق.الدسم

اليوم السادس :

1 الغداء :300غ ربيان مشوي أو سمك + شوربه بحريه
( كشوربة السمك أو الربيان ).
2 بعد العصر : شاي أو قهوه + خياره أو خس
3 العشاء : 7 حبات مشروم فطر معلب مقليه بنصف ملعقه
صغيره زيت زيتون + ملعقتين لبنه + نصف علبة تونا
+ شاي أو قهوه حسب الرغبه .

اليوم السابع:

1 الغداء : 200 غ مكعبات باذنجان أو كوسا مسلوق مع 2
حبة طماطم مفرومه مع ملعقتين رب الطماطم مع الملح
و خمس حبات ثوم مقطع أنصاف مع رشة زيت زيتون
مع البهارات + صحن سلطه صغير

2 بعد العصر : كأس الشكولاته المحضر كما في اليوم الثالث
+ 2 ملعقه كبيره بندق +شاي أو قهوه
3 العشاء : علبة تونا بالماء + 10 حبات زيتون + 40غ جبنه
هذا البرنامج مخصص لمدة اسبوعين ..


#2

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

الله يعطيكي العافية يارب
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#3

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

الله يجازيكي خير بس دايما بلاحظ ان الريجيم مكلف جدا يعني روبيان وجبنة شيدر قليلة الدسم يعني الاخوات الغير مقدرات تعمل ايه؟؟
#4

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

يتصفح الموضوع حالياً : 12 (5 عدلات و 7 زائرة) ‏لافالانتينا, ‏أم وليد+, ‏القانتة, ‏ام حنين, ‏طافى
مشكورة
#5

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

[IMG]https://files2.***- .com/2011/10/13198211531868.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : ام انس
#6

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

رد: رجيم سهل للتخسيس
#7

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : نجمة منورة
#8

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

تسلمى
#9

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

الله يجزاك خير
#10

افتراضي رد: رجيم سهل للتخسيس

نصائح جميلة يسلمووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الزنجبيل للتخسيس , اهمية الزنجبيل في انقاص الوزن ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
رجيم متوازن ومتكامل للمرأة الحامل سامورا طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم التمر والماء للتخسيس السريع سامورا الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 08:30 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل