نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك
نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك
نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك
نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك
فمثلاً قد تجد شخص يعمل لساعات طويلة في وظيفة مرهقة للغاية و تعطي القليل من الوقت لعائلتك . فهذا المقال يوضح بعض التغيرات البسيطة في البداية تناول طعام صحي . فعند تغير هذه العادة ستحلاحظ فرق كبير . وقد لا يعمل تغير هذه العادة علي معالجة الإجهاد لأن كل شخص يختلف عن الأخر .
التركيز علي أمر واحد في حياتك :
أفضل وسيلة للتخلص من الإجهاد عدم تشتيت مجهودك بين العديد من الأمور ولكن قم بالتركيز علي القيام بأمر واحد في وقت محدد . و ذلك بكتابة ما تريد أن تقوم به وعمل تقرير بما أنجزته .
تبسيط الجدول الزمني لأعمالك :
عندما يكون جدول أعمالك مزدحم بالكثير من الأمور ، قم بالتركيز علي الإلتزامات الأساسية و التخلص من الأمور الغير مفيدة . وعند كتابة الجدول الزمني لأعمالك يفضل ترتيب الأعمال الهامة و عدم الخروج عن الوقت المحدد و الإنشغال بالأمور التي تضيع الوقت مثل الموبيل و الهواتف .
زيادة النشاط في حياتك :
هناك العديد من الطرق التي تستطيع أن تقوم بها لزيادة النشاط في حياتك مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا فهي تقلل من التوتر
زيادة القدرات الإبداعية :
هناك العديد من الطرق التي تستطيع أن تقوم بها لزيادة النشاط في حياتك مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا فهي تقلل من التوتر
زيادة القدرات الإبداعية :
التفكير الإبداعي من الطرق الرائعة للتخلص من التوتر و الإجهاد .فالبعض له العديد من الهوايات الإبداعية مثل الرسم أو لعب الموسيقي أو التصميم أو البناء .
الإختلاء بنفسك :
ينصح العديد بالجلوس مع نفسك لفترة ما بين 20 -30 دقيقة . بمعني عدم القيام بأي شئ سوي الجلوس و التخلص من الأمور التي تشتت تفكيرك .
الإستيقاظ مبكراً :
الإستيقاظ في وقت متأخر قد يكون أحد الأمور الأكثر إرهاقاً . لأنك لن تستطيع إنجاز أي شئ مهم لذلك الإستيقاظ مبكراً يساعدك علي عند تنظيم وقت و ترك مساحة من الوقت بين الأحداث . لأن دائماً الأمور تأخذ وقت أطول من المعتاد . لذلك قم بتخصيص وقت للقيام بالعديد من المهام خلال اليوم الواحد .
التخلص من الإجهاد :
عندما يستمر التوتر لفترة طويلة من الزمن ، قد يؤدي إلي نتائج مدمرة للغاية . لذلك فإن معالجة الإجهاد هو أفضل الطرق لتقليل الضغط في حياتك و لكي تعيش في هدوء
زيادة ممارسة العادات الصحية :
زيادة ممارسة العادات الصحية :
بخلاف ممارسة الأنشطة ، فإن الإهتمام بتحسين صحتك بشكل عام يساعد في تقليل الإجهاد مثل تناول الفواكه و الخضار و الوجبات الخفيفة . و لا شك أن الإقلاع عن التدخين من أهم العادات الصحية .و تناول المياه بدلاً من تناول المشروبات الغازية .
القيام بالأمور التي تساعد علي الإسترخاء :
قد يكون القيام بممارسة الأنشطة أو تمارين مثل اليوغا هي وسيلة للإسترخاء . و لكن يمكن أيضاً أخذ قيلولة أو الإستحمام أو القراءة هي أمور تساعدهم علي الإسترخاء و زيادة النشاط . و البعض يري أن القيام بالأعمال المنزلية هي أحد الأمور التي تساعد علي الإسترخاء .
ترشيد أموالك :
يمكن أن تنفق الكثير من الأموال علي أمور غير مهمة . و لكي تنجح في حياتك يفضل وضع خطة محكمة للإنفاق لكي تستطيع التوفير بقدر الإمكان . يمكنك البحث عن الطرق التي تستطيع أن تشعر بالمرح بدون إنفاق المزيد .
تحديد وقت للترفيه :
يفضل تخصيص وقت حتي لو بسيط للترفيه عن نفسك مثل لعب الرياضة أو لعب مع الأطفال بمعني ممارسة الأنشطة المرحة
يفضل تخصيص وقت حتي لو بسيط للترفيه عن نفسك مثل لعب الرياضة أو لعب مع الأطفال بمعني ممارسة الأنشطة المرحة
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للتخلص من الضغوط التي تواجهك في حياتك
إظهار التوقيع
توقيع : Do★do
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر | ميمى دودو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| المراهقة خصائصها ومشكلاتها | Mysterious_Liberty | فتيات تحت العشرين | ||
| ما هي حقيقة الرؤى و الأحلام التي يراها الإنسان في منامه | زاهرة الياياسمين | طلبات تفسير الاحلام | ||
| الملف الشامل حول هتلر كل ما يخص حياته أو السلسلة التاريخية التي عاشها | ريموووو | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
الساعة الآن 10:06 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع