اهم النصائح لزيادة الوزن و القضاء على النحافة, طرق زيادة الوزن,انظمة صحية لزيادة الوزن
العديد من الفتيات والشباب يعانون من النحافة الشديدة دون وجود أسباب مرضية لذلك، تقدم لكي "عدلات" نصائح ذهبية للقضاء على النحافة، اتبعي هذه النصائح لتتمكني من زيادة وزنك بشكل مناسب.
- تناول النشويات بكثرة مثل الأرز والمكرونة والخبز على مدار اليوم، وخاصة قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بإنتظام لزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
- تناول الحلاوة الطحينية و المربى.
- استخدام الزيوت النباتية في الطهي؛ لرفع السعرات الحرارية للوجبة.
- الإكثار من تناول العصائر الطازجة، ويفضل تحليتها بالعسل الأبيض.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، وإضافة الفواكه والعسل إليها بعد كل وجبة.
- تناول البلح والفواكه المجففة، ويمكن تناولهم كسناك على مدار اليوم.
- تناول المكسرات والحلويات عالية السعرات الحرارية.
- تناول الفواكه والخضروات لتحسين الصحة العامة.
- تناول من خمس إلى سبع وجبات صغيرة خلال اليوم.
- لمعرفة نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم يتم ضرب كل كيلو من الوزن في 40 سعر، بحيث لا يقل عدد السعرات عن 300 سعر في اليوم.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اهم النصائح لزيادة الوزن و القضاء على النحافة, طرق زيادة الوزن,انظمة صحية لزيادة الوزن
رد: اهم النصائح لزيادة الوزن و القضاء على النحافة, طرق زيادة الوزن,انظمة صحية لزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : فاتن العتيبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اهم النصائح لزيادة الوزن و القضاء على النحافة, طرق زيادة الوزن,انظمة صحية لزيادة الوزن
رد: اهم النصائح لزيادة الوزن و القضاء على النحافة, طرق زيادة الوزن,انظمة صحية لزيادة الوزن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن | الملكة نفرتيتي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| عاوزة تتخلصى من النحافة .جسمك مضايقك تعالى ورايا | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أسرع طريقة لزيادة الوزن طرق زيادة الوزن كيف تعالجين النحافة وتزيدي وزنك | لؤلؤة الحَياة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق لزيادة الوزن والحفاظ على قوام جميل, طرق زيادة الوزن خمسة كيلو غرام | العدولة هدير | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| طرق زيادة الوزن بالاعشاب اهمية الاعشاب لعلاج النحافة الاعشاب لزيادة الوزن | فلسطين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 07:36 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع