طرق الحماية من الانفلونزا خلال الحمل
مع قدوم فصل الشتاء تأتي معه دوماً نزلات البرد وقد تصاحبها أعراض مزعجة للغاية مثل الضيق في التنفس بالإضافة إلى الزكام والسعال... فما هو الحل إن كنت حامل أيضاً؟
يزداد الأمر سوءًا عندما تصاب المرأة الحامل بنزلات البرد والانفلونزا وذلك لأن الحمل بالأساس يسبب لها العديد من الأعراض المتعبة. المرأة الحامل قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد وفيروس الانفلونزا الشديد لأن جهازها المناعي أثناء فترة الحمل لا يعمل بشكل جيد ولا يمتلك القدرة الكافية على محاربة الفيروسات الموسمية ويصبح ضعيف جدًا أمام مكافحتها.
لذلك قررنا اليوم أن نقدم لكي عزيزتي الحامل طرق ونصائح يمكنكِ اتباعها لكي تتجنبي نزلات البرد والحمى.
1- التغذية السليمة
من أهم النصائح التي يمكن لأي امرأة حامل اتباعها هي الخضوع لنظام غذائي صحي وسليم لكي تتجنب الإصابة بفيروس الانفلونزا. هناك بعض الأطعمة الغذائية قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي لكي يقف أمام هذه الفيروسات ويمنع اقتحامها إلى الجسم.
من أهم هذه الأطعمة هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون والكيوي والمانجو والبروكلي والفراولة. تحتوي أيضًا بعض الأطعمة على فيتامين ج مثل حبوب الشوفان والبطيخ كما ان الأطعمة الغنية بالزنك مثل سمك المحار والماكريل مفيدة لمناعتك. لا تنسي تناول سلطات الخضروات المشكلة مثل سلطة الخس وسلطة الكرفس، كذلك العصائر الطبيعية من الفواكه الطازجة التي تحتوي على أكبر قدر من المعادن والعناصر والفيتامينات التي تعمل كحماية الجسم من الإصابة بنزلة البرد الشديدة.
2- الإبتعاد عن الأشخاص المصابين بالأنفلونزا
من الطرق الطبيعية أيضًا التي تقي المرأة الحامل من الإصابة بنزلات البرد الشديدة خلال فترة حملها هي الحرص بأن تبتعد تمامًا عن الأشخاص المصابين بفيروس الانفلونزا ونزلات البرد لكي لا تنتقل العدوى لها عن طريق اللمس أو النفس او حتى العطس أو السعال أمامها.
إذا اضطرت المرأة الحامل أن تتواجد بنفس المكان الموجود به شخص مصاب بالأنفلونزا فعليها أن تطلب منه بأن يقوم بتغطية فمه عند السعال والعطس في منديل ورقي و رميه بعيداً مع ضرورة غسل الأيدي قبل مصافحتها. كما يتوجب عليك أيضًا أن تبتعدي عن استخدام أي منشفة خاصة بالشخص المصاب بالأنفلونزا و عدم مشاركة أدوات المائدة، أو الأكواب، أو الأطباق مع شخص مصاب بنزلة البرد.
3- النوم الكافي و ارتداء الملابس الشتوية
من أهم الخطوات التي يجب عليكِ عزيزتي الحامل اتباعها هي أخذ قسط كافي من النوم مع الشعور بالراحة التامة وعدم بذل أي مجهود ولابد من النوم أثناء فترة الحمل حوالي عشر ساعات يوميًا. عليكِ أن تحرصي سيدتي على ارتداء الملابس الثقيلة المناسبة لفصل الشتاء ولا تقومي بتخفيف ملابسكِ أو تتجاهلي هذه الخطوة لأنها تعد من أهم الخطوات أيضًا التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بنزلة البرد والانفلونزا المزمنة و تعمل كعامل وقائي من اقتحام فيروس الانفلونزا المزعج للغاية وخاصة أثناء فترة الحمل.
عليكِ أيضًا تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة أو التواجد في أماكن مزدحمة مثل الحافلات ومترو الانفاق.
4- تناول المشروبات الدافئة
كذلك عليكِ سيدتي الحامل أن تتناولي بعض المشروبات العشبية الدافئة والتي تعمل كدور وقائي للحفاظ على سلامة الجهاز المناعي وتحسن من وظائفه في محاربة الجراثيم والبكتيريا والفطريات المسببة للأنفلونزا. هناك عدة أعشاب ونباتات طبيعية تساهم في تعزيز ذلك من أهمها أعشاب الزنجبيل والشاي الأخضر، والنعناع والينسون.
5- غسل اليدين و تنظيف الأسطح
على المرأة الحامل أن تقوم بغسل يديها جيدًا قبل تناول أي وجبة وتجفيفها بمنشفة نظيفة لأنها بالتأكيد سوف تلامس يديها الكثير من الأشياء الموجودة في المنزل والتي من الممكن أن تنقل العدوى عن طريقها. قد تكون هذه الأشياء مليئة بالجراثيم والبكتريا منها مقابض الأبواب، ومفاتيح الكهرباء، وأسطح المطبخ، التليفونات وحتى لوحة مفاتيح الكمبيوتر. فقد يكون قد استخدمها شخص مصاب بالانفلونزا وتسبب في انتقال العدوى إليكِ.
هذا بالإضافة إلى الخضروات والفواكه غير المغسولة بشكل جيد. كما عليكِ أن تحرصي سيدتي على تنظيف الأسطح والأرضيات الموجودة في المطابخ جيدًا بمواد مطهرة ومعقمة لمنع تكاثر البكتيريا خاصة اذا كان احد افراد المنزل مصاب بنزلات البرد كي لا تنتقل إليكِ.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق الحماية من الانفلونزا خلال الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق الحماية من الانفلونزا خلال الحمل
رد: طرق الحماية من الانفلونزا خلال الحمل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الحمل فى الثلاثة شهور الاولى | rose23 | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الزيارات التي يجب القيام بها للطبيب خلال الحمل الطبيعي | زهرة الأوركيدا | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ماذا تعرفي عن تسمم الحمل ؟؟؟؟؟ هاااااااااااام جدا | هبة هيثم | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 01:13 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع