رجيم في أسبوع ينقص 7 كيلو , رجيم لمدة أسبوع , رجيم يخسس 7 كيلو في أسبوع
هذا عبارة عن رجيم في أسبوع ينقص الكثير من الوزن في حين أنه هذا الوزن الذي ينقص يكون من دهون الجسم وبالتالي فإن فرصة تكونها من جديد تكون أصعب من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى التي تنقص الوزن من السوائل على سبيل المثال .
وطالما الشخص يهتم بإتباع نظام غذائي صحي غني بالعنصر الغذائية وفقير بالدهون والسعرات الحرارية العالية فإن هذا الوزن لن يعود مجدداً .
الأمر الأكثر أهمية في هذا الرجيم أنه لا يؤثر على الصحة العامة للشخص بالسلب، حيث أن النظام الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائية الضرورية لجميع أجهزة الجسم لتقوم بدورها المطلوب، لذا يجب ألا يتم التعديل في الرجيم أو حذف وجبات أو أطعمة موجودة بالبرنامج فلكل طعام هدف في مد الجسم بعناصر غذائية مطلوبة لكل جسم .
وعلى كل حال دائماً ما ننصح بضرورة استشارة الطبيب المختص حول مدى ملائمة الرجيم، فقد يصلح لشخص ولا يصلح لآخر حسب حساسيته لأطعمة معينة أو حسب حالته الصحية وجسمه، فهو رجيم قاسي بعض الشيء ولذا فإنه غير منصوح به كرجيم للمرضعات أو الحوامل .
لكن بشكل عامل هذا الرجيم قصير كونه رجيم في أسبوع واحد، والأفضل أنه يصلح لجميع الأعمار من الجنسين وليست هناك ضرورة لأخذ فيتامينات أو مكملات غذائية طالما لم يشر الطبيب المعالج إلى ذلك .
فكرة الرجيم
الفكرة من هذا الرجيم أن يبدأ حيز المعدة بالنقصان تدريجياً حتي يجد الشخص نفسه يبلغ مرحلة الشبع بشكل أسرع من ذي قبل، وحينما يعتاد الجسم على هذا الوضع فيسهل على الشخص تثبيت الوزن وإتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم .
وسنستخدم في الرجيم مطحون بذرة الكتان لدورها في مكافحة زيادة الوزن .
تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم
1- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي .
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب على الرجيم .
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون موثوق بها ومضمونة ويجب في هذه الخطوة استشارة الطبيب .
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة .
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين .
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع .
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده على تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع .
8- يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد على الهضم وتحسين عملية شد الجسم .
9- أخيراً يجب ممارسة التمارين الرياضية والتي يمكن التعرف عليها من خلال قسم “تمارين التخسيس“، وبشكل عام يجب زيادة الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن في غنى عنها، غير أنه من خلال هذه الطريقة يمكن تناول أطعمة أكثر .
برنامج رجيم في أسبوع
أولاً : وجبة الإفطار
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل .
اليوم الأول
وجبة الغداء
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو أن الطماطم تحتوي على الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر على مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم .
وجبة العشاء
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي .
اليوم الثاني
وجبة الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس .
اليوم الثالث
وجبة الغداء
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم .
وجبة العشاء
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة .
اليوم الرابع
وجبة الغداء
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات .
وجبة العشاء
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان .
اليوم الخامس
وجبة الغداء
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن .
وجبة العشاء
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم .
اليوم السادس
وجبة الغداء
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخرى .
اليوم السابع
وجبة الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن .
وجبة العشاء
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن .
هذا البرنامج قادر على إنقاص حوالي 7 كيلو جرام حسب الالتزام في إتباع الرجيم ومدى ممارسة الرياضة، لكن يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع .
لكن على كل حال هذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر على الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو مدون .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم في أسبوع ينقص 7 كيلو , رجيم لمدة أسبوع , رجيم يخسس 7 كيلو في أسبوع
رد: رجيم في أسبوع ينقص 7 كيلو , رجيم لمدة أسبوع , رجيم يخسس 7 كيلو في أسبوع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الليل 201
اكثر من رائع
مرسيه حبيبتي 
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم في أسبوع ينقص 7 كيلو , رجيم لمدة أسبوع , رجيم يخسس 7 كيلو في أسبوع
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم الزبادى لتخسيس 9 كيلو | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم كيميائي اخسري 6 كيلو في أسبوع | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع | زاهرة الياياسمين | التمارين الرياضية | ||
| رجيم يخسس من (5 الـــــــــــــى 7 ) كيلو بلاسبوع | اسيرة 67 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى | سمكه سكره | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 08:20 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع