اسهل رجيم للاطفال, حمية غذائية صحية للاطفال, نظام غذائي لتخسيس الاطفال
تمثل السمنة مرض خطير للجميع وخصوصاً الأطفال ، وذلك بسبب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي دهون كثيرة ويلجأ الكثير الي عمل رجيم للأطفال وتتنوع الريجيم ما بين السهل والسريع وهو ما سوف نتكلم عنه في هذا الموضوع
تميل الغالبية العظمي من الأطفال الي اكلات الوجبات السريعة كالبرجر و السوسيس , والهوت دوج , والبطاطس المقلية المقرمشة , وكلها وجبات مشبعة بالدهون و الزيوت و غنية بالكوليسترول الضار . والتي تؤدي بدورها الي نتائجها السلبية اذا اعتمد عليها الاطفال بشكل دائم في سد جوعهم , و اشباع شهيتهم فيصابون بالسمنة و هم بسن صغير , وقد تؤدي ايضا الي حدوث انيما و فقر دم نتيجة عدم تناوله الخضروات المفيدة و الصحية التي تساعد في بناء جسمه في مراحله الاولي من عمره . وتقع مسئولية صحة اطفالنا دائما علي عاتق الأم منذ ان كان جنينا في رحمها الي خرج الي الدنيا , فالام الذكية هي التي تهتم بصحة اطفالها وما تقدمه لهم من الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات والبروتينات والعناصر المعدنية اللازمين لبناء جسد سليم وصحي خالي من الامراض او لا يعاني من فقر الدم او السمنة .
و سوف نعرض عليكي ايتها الام في السطور القادمة ما يمكن ان يساعدك في تقديم وجبات غذائية صحية لطفلك محببة لنفسه , و سنعطيكي اهم الارشادات التي تفيدك في نوعية الاطعمة التي يجب ان تتجنبيها لطفلك والاطعمة التي يجب ان تحرصي عليها في تقديمها لطفلك . اما اذا كان طفلك يعاني في سن مبكر من مرض السمنة لابد من فحصه عند الطبيب وعمل تحاليل لنشاط الغدة الدرقية لديه اذ ان اي خلل في نشاط هذه الغدة قد يؤدي الي السمنة وهنا انتي بحاجة الي نصيحة طبيب طفلك لتوعيتك في ما يجب ان تفعليه لطفلك المصاب بالسمنة بسبب خلل الغدة الدرقية لديه .
اهمالاطعمةالتييجبعليالامانتحرصعليهالتقديمهالطفلها
اهم الاطعمة التي يجب علي الام ان تتجنبها في تقديمها لطفلها
و يمكن للام ان تحرص علي اتباع رجيم لطفلها المصاب بالسمنة , و ان تستشير طبيب طفلها في هذا خاصة اذا كان يعاني من السمنة بسبب نشاط الغدة الدرقية الزائد . قدمي هذه الوجبات لطفلك و قومي بتوعيته بأهمية ضرورة تناول الخضروات و الفواكه الطازجة التي تشعره بالشبع دون ان تصيبه بالتخمة او السمنة .
وجبات رجيم الأطفال في الصباح
تميل الغالبية العظمي من الأطفال الي اكلات الوجبات السريعة كالبرجر و السوسيس , والهوت دوج , والبطاطس المقلية المقرمشة , وكلها وجبات مشبعة بالدهون و الزيوت و غنية بالكوليسترول الضار . والتي تؤدي بدورها الي نتائجها السلبية اذا اعتمد عليها الاطفال بشكل دائم في سد جوعهم , و اشباع شهيتهم فيصابون بالسمنة و هم بسن صغير , وقد تؤدي ايضا الي حدوث انيما و فقر دم نتيجة عدم تناوله الخضروات المفيدة و الصحية التي تساعد في بناء جسمه في مراحله الاولي من عمره . وتقع مسئولية صحة اطفالنا دائما علي عاتق الأم منذ ان كان جنينا في رحمها الي خرج الي الدنيا , فالام الذكية هي التي تهتم بصحة اطفالها وما تقدمه لهم من الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات والبروتينات والعناصر المعدنية اللازمين لبناء جسد سليم وصحي خالي من الامراض او لا يعاني من فقر الدم او السمنة .
و سوف نعرض عليكي ايتها الام في السطور القادمة ما يمكن ان يساعدك في تقديم وجبات غذائية صحية لطفلك محببة لنفسه , و سنعطيكي اهم الارشادات التي تفيدك في نوعية الاطعمة التي يجب ان تتجنبيها لطفلك والاطعمة التي يجب ان تحرصي عليها في تقديمها لطفلك . اما اذا كان طفلك يعاني في سن مبكر من مرض السمنة لابد من فحصه عند الطبيب وعمل تحاليل لنشاط الغدة الدرقية لديه اذ ان اي خلل في نشاط هذه الغدة قد يؤدي الي السمنة وهنا انتي بحاجة الي نصيحة طبيب طفلك لتوعيتك في ما يجب ان تفعليه لطفلك المصاب بالسمنة بسبب خلل الغدة الدرقية لديه .
اهمالاطعمةالتييجبعليالامانتحرصعليهالتقديمهالطفلها
- الاطعمة التي يحتوي علي الفيتامينات A , B , E والذي يتوفر في الخضروات كالخيار والكوسة والبازلاء والجزر .
- الاطعمة التي تحتوي علي الالياف الطبيعية كالخس والكابوتشي والخيار .
- الاطعمة التي تحتوي علي الحديد و التي تحميه من فقر الدم او الانيميا كالسبانخ و الباذنجان والعسل الاسمر والبنجر .
- الاطعمة الغنية بالزنك والفسفور كالاسماك و الماكولات البحرية .
- الاطعمة الغنية بالبروتينات كاللحوم البيضاء في الدجاج و الارانب .
- الاطعمة الغنية بالكالسيوم والزنك و الموجودة في البيض و الجبن و الالبان .
اهم الاطعمة التي يجب علي الام ان تتجنبها في تقديمها لطفلها
- الاطعمة التي تحتوي علي المواد الحافظة بنسب عالية و المتواجدة في السوبر ماركت و التي دائما يقبل الطفل علي شرائها و تناولها كبطاطس الشيبسي .
- الاطعمة التي تحتوي علي سكريات صناعية .
- الاطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من الاملاح و النكهات الحارة التي تؤدي الي احتباس المياه في الجسم .
- الاطعمة المشبعة بالدهون و الزيوت او الغنية بالكوليسترول .
- المشروبات الكحولية و الغازية .
و يمكن للام ان تحرص علي اتباع رجيم لطفلها المصاب بالسمنة , و ان تستشير طبيب طفلها في هذا خاصة اذا كان يعاني من السمنة بسبب نشاط الغدة الدرقية الزائد . قدمي هذه الوجبات لطفلك و قومي بتوعيته بأهمية ضرورة تناول الخضروات و الفواكه الطازجة التي تشعره بالشبع دون ان تصيبه بالتخمة او السمنة .
- وجبات الاطفال
- - وجبة الفطار
وجبات رجيم الأطفال في الصباح
يمكن للام ان تقدم لطفلها احدي هذه الوجبات في الصباح الباكر يوميا :
- كوب لبن كبيرمنزوع الدسم + 2 بيضة مسلوقة + قطعة كبيرة جبن قريش + سلطة خضراء + نصف رغيف اسمر كامل .
- كوب لبن كبير منزوع الدسم + 2 قطعة جبنة نستو + سلطة خضراء + 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت + نصف رغيف اسمر.
- كوب لبن كبير منزوع الدسم + كورن فليكس + اي عدد ثمار فاكهة كالموز او التفاح او البرتقال او الكمثري او ما يتوفر .
- كوب لبن كبير منزوع الدسم + كورن فليكس + ثمرة بطاطس مسلوقة + نصف رغيف اسمر .
- كوب لبن كبير منزوع الدسم + كورن فليكس + 2 معلقة مربي بالفواكه + 2 شريحة توست اسمر .
- كوب لبن كبير منزوع الدسم + 2 قطعة كيك بالبرتقال + ثمرة فاكهة .
و يمكن للام ان تقدم لطفلها احدي هذه الوجبات في الغذاء
يوميا :
يوميا :
- 3 ملاعق ارز ابيض او مكرونة + 2 شريحة لحم مشوي او مسلوق خالي الدهن + سوتيه + سلطة خضراء + ربع رغيف اسمر .
- 3 ملاعق مكرونة +24 اصابع كفتة مشوية خالية من الدهن + سلطة خضراء + سوتيه + ربع رغيف اسمر .
- سمكة بلطي مشوية + سلطة خضراء + نصف رغيف اسمر كامل .
- شوربة عدس + سلطة خضراء + نصف رغيف اسمر كامل .
- 3 ملاعق ارز ابيض او بشعرية + قرنبيط + طبق سلطة خضراء كبير .
- قطعة مكرونة بالباشميل + سوتيه + ربع ارنب مسلوق + سلطة خضراء .
- شريحة رقاق بالخضروات +ربع فرخة مشوية + طبق شوربة خضار كبير او سلطة خضراء .
- 4 اصابع محشي كوسة او باذنجان + سلطة خضراء + نصف فرخة مشوية او مسلوقة او منزوعة الجلد .
- 3 اصابع محشي كرنب او ورق عنب + نصف فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد + رغيف اسمر + خضار سوتيه .
- 4 ملاعق ارز ابيض بشعرية + ملوخية + طبق سلطة كبير .
وجبات رجيم الأطفال في العشاء
- كوب لبن خالي الدسم + كورن فليكس + ثمار فاكهة .
- كوب لبن خالي الدسم + قطعة كبيرة جبن قريش +نصف رغيف اسمر .
- كوب زبادي خالي الدسم + سلطة بابا غنوج + نصف رغيف اسمر .
- كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة بطاطس مسلوقة + نصف رغيف اسمر .
- كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن نستو + بيضة مسلوقة + نصف رغيف اسمر .
و يمكن للام ان تقدم لطفلها احدي هذه الوجبات في العشاء يوميا :
وجبات رجيم الأطفال خفيفة ( سناكس )
و يمكن للام ان تعطي طفلها بين الوجبات وجبات اخري خفيفة كسناكس لتهدئة الطفل حتي لايشعر بالحرمان من طعامه المفضل :
- ثمرة فاكهة كالتفاح او الموز او الكمثري .
- ثمرة خيار او جزر او خس او كابوتشي .
- ثمرة بطاطا مشوية .
- كوب عصير برتقال محلية بعسل ابيض نحل .
- طبق صغير من الكريك كراميل .
- طبق صغير من الارز باللبن ,
و اخير علي الام الذكية ان تحرص علي ضرورة ممارسة طفلها الرياضة يوميا بالمشي او الركض لمدة 15 دقيقة يوميا في الصباح الباكر , او ممارسة بعض الانشطة الرياضية في النوادي اذا كان مسموح بهذا كرياضة كرة القدم او كرة السلة او كرة اليد حتي تساعده بشكل كبير في حرق الدهون الزائدة .
و يجب عليها ان تنصح طفلها وتوعيه بضرورة شرب المياه بمعدل 6 الي 8 اكواب يوميا بدلا من الاقبال علي شرب المياه الغازية التي تساعد علي زيادة الوزن وانتفاخ المعدة بل واحيانا تؤدي الي هشاشة العظام . هذه الوجبات السابقة ( الفطار و الغذاء والعشاء والسناكس ) كلها وجبات محببة للطفل خاصة اذا قدمتيها له بطريقة مختلفة وجذابة فإنه سوف يقبل عليها ويحبها .
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسهل رجيم للاطفال, حمية غذائية صحية للاطفال, نظام غذائي لتخسيس الاطفال
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسهل رجيم للاطفال, حمية غذائية صحية للاطفال, نظام غذائي لتخسيس الاطفال
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو | تخسيس | الرجيم والرشاقة | ||
| نظام غذائي لانقاص الوزن 10 ك في 14 يوم | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سريع لتخسيس 8 كيلو | ЙǑŏƒ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| أسرع 12 وصفة رجيم للتخسيس, كيفية خسارة الوزن بسرعة, اسهل رجيم للتخسيس | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة تخسيس الاجناب و الارداف ، اسهل الطرق لتخسيس الجنب و الارداف ، نظام غذائى ٢٠١٥ | tota 7adota | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 10:25 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع