الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
طريقة تحضير الجرانولا للرجيم
حبوب الجرانولا والتي ظهرت بأميركا واعتمدت بشكل
أساسي في الحميات الغذائية نظرا لاحتوائها كمية كبيرة
من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية فهي مصنوعة
من القمح الشوفان والمكسرات الغنية بالألياف والبروتينات
لكن ما لا تعرفونه أن الجرانولا التي تشتري من المحلات التجارية
أي الجاهزة والمعلبة مليئة بالدهون والزيوت المضرة وغير الصحية
لذا يفضل صنعها في المنزل كي تكون صحية 100% .
مقادير تكفي لصناعة: 6 ألواح.
مدة التحضير: 15 دقيقة.
مدة الطهي: 25 دقيقة.
السُعرات الحرارية لكل حِصَّة (اللوح الواحد): 300 كيلو كالوري (1,255 كيلو جول).
المكونات :
150 جرام شُوفَان .
2 موزة متوسطة ناضجة جداً
60 جرام زبدة مذابة
60 جرام كرز
60 جرام توت بري
60 جرام بذور دَوَّارُ الشَّمْس
40 جرام بذور اليقطين
طريقة التحضير :
- تُصنع عجنة ألواح الجرانولا (وجبة إفطار تُحضر
من مزيج القمح والفاكهة المجففة والمكسرات)
دون إضافة السكر.
- ويُسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة
مئوية.
- يمزج الشُوفَان والكرز والتوت البري والبذور معاً
في وعاء، ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط
جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد.
- وفي طبق منفصل، يُهرس الموز بالشوكة، ثم
يُضاف إلى خليط الشوفان ويتم مزجهما جيداً.
- وأخيراً يُمد الخليط على صينية لا تلصق بأبعاد
30*20 سنتيمترات، وتُخبز في الفرن لمدة
20-25 دقيقة. وما أن تُطهى ، حتى يتم
نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى
ستة ألواح.
نصائح :
- يُضغط على الخليط في الصينية أثناء
الخبز جيداً لمساعدة الخبزة على
التماسك، ولكن دون مبالغة.
- إذا كانت محاولتك الأولى لإعدادها قد
نجمت عن عجنة سهلة التفتت، عليك محاولة
زيادة كمية الموز المهروس لترطيب الخليط
جيداً قبل الخبز.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omloay
شركة الوفاء للتنظيف للتواصل اتصال أو اوتساب/ 0561831267 تنظيف فلل شقق مجالس موكيت كنب سجاد تلميع وجلي السراميك وكشف تسريبات ونقل الاثاث داخل المملكة وخارجها وفك وتركيب معا التغليف
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منة الله أشرف
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الجرانولا للدايت , طريقة تحضير الجرانولا للرجيم , الجرانولا الصحية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| سلطه الحمص اللذيذه للدايت سلطه الحمص الشهيه للرجيم سلطه الرجيم بالحمص | ريموووو | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| نصائح لإختيار الفوطة الصحية المناسبة,كيفية اختيار الفوطة الصحية المناسبة | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| صدور الدجاج المشوى للرجيم طريقه عمل صدور الدجاج المشوى للدايت , صدر الدجاج المشوى للر | ريموووو | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| برغر بالخضار للرجيم طريقة عمل برجر بالخضار للدايت برجر خضار قليل السعرات للرجيم | سوبر مامى | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| دجاج مشوي مع الأعشاب للدايت فراخ مشويه بالاعشاب للرجيم اكله قليلة السعرات للرجيم | سوبر مامى | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 03:12 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع