الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن , خطط إنقاص الوزن , النظام الغذائي المناسب
ما الذى يجب عمله لإنقاص الوزن
اجعل طبيبك يشارك في جهود إنقاص وزنك :
- قبل بدء برنامج إنقاص الوزن، تحدث مع طبيبك.
فالطبيب سيراجع معك أي مشكلات طبية
قد تكون لديك والأدوية التي تتناولها وقد
تؤثر على وزنك، كما يوفر إرشادات حول
أفضل برنامج لك.
- كما يمكنك مناقشة كيفية ممارسة الرياضة بأمان، لا سيما
إذا كانت لديك مشكلة أو تعاني من ألم في تنفيذ
المهام اليومية العادية.
- تحدث مع طبيبك بشأن خطط إنقاص الوزن التي
قد تكون قد جربتها من قبل. كن صريحًا مع الطبيب بشأن
أحدث الأنظمة الغذائية سريعة الزوال التي قد تكون مهتمًا
بتجربتها.
قد يستطيع طبيبك أيضًا من توجيهك إلى مجموعات الدعم
الخاصة بإنقاص الوزن أو إحالتك إلى اختصاصي تغذية معتمد.
فكر في احتياجاتك الشخصية :
- لا يوجد نظام غذائي واحد لإنقاص الوزن يساعد كل
واحد يجربه.
إنقاص الوزن، فيجب أن تكون قادرًا على إيجاد نظام غذائي
أو تفصيل واحد يناسب احتياجاتك الفردية. قبل بدء برنامج
إنقاص وزن آخر، فكر في هذه العوامل:
تجربتك مع الأنظمة الغذائية السابقة: فكر في الأنظمة الغذائية
التي قد تكون جربتها من قبل. ما الذي أعجبك وما الذي لم
يعجبك بشأنها؟ هل أنت قادر على اتباع نظام غذائي؟
ما الذي كان مناسبًا لك وما الذي لم يناسبك؟ كيف
تشعر بدنيًا ونفسيًا وأنت تتبع نظامًا غذائيًا؟
تفضيلاتك: هل تفضل اتباع نظام
غذائي وحدك، أم تفضل الحصول على دعم من مجموعة؟
إذا كنت تفضل الدعم الجماعي، فهل تفضل الدعم عبر
الإنترنت أم الاجتماعات الشخصية؟
ميزانيتك: تتطلب بعض برامج إنقاص الوزن شراء
مكملات أو وجبات أو زيارة عيادات إنقاص الوزن أو حضور
اجتماعات دعم. هل تكلفة مثل هذه البرامج تلائم ميزانيتك؟
اعتبارات أخرى: هل أنت مصاب بحالة صحية، كمرض
السكري أو مرض بالقلب والأوعية الدموية أو حساسية؟ هل لديك
متطلبات ثقافية أو عرقية محددة أو تفضيلات عندما يتعلق الأمر
بالطعام؟ توجد عوامل مهمة يجب أن تساعد في تحديد أي
نظام غذائي تختاره.
ابحث عن برنامج إنقاص وزن آمن وفعال :
من المغري الانخداع بهذه الوعود بإنقاص الوزن السريع
والدرامي، لكن المنهج التدريجي ببطء والثابت أسهل
في المحافظة عليها وعادة ما يقلل الوزن بشكل أسرع
على المدى الطويل. التوصية النموذجية إنقاص 0.5 رطلاً
إلى رطلين (0.2 إلى 0.9 كيلوجرام) من الوزن كل أسبوع.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن , خطط إنقاص الوزن , النظام الغذائي المناس
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن , خطط إنقاص الوزن , النظام الغذائي المناس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن , خطط إنقاص الوزن , النظام الغذائي المناس
رد: الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن , خطط إنقاص الوزن , النظام الغذائي المناس
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن , خطط إنقاص الوزن , النظام الغذائي المناس
رد: الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن , خطط إنقاص الوزن , النظام الغذائي المناس
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم | شوشو السكرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ١٥ وصفة لتخفيف الوزن, ١٥ وصفة لتخفيف الوزن بشكل أمن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيفية انقاص الوزن بسرعة:,3 خطوات بسيطة لانقاص الوزن سريعا 2025 | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| منقوع بذور الشيا لفقدان الوزن , كيف يساعد منقوع بذور الشيا في إنقاص الوزن ,كيف تستخدم بذور الشيا | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب رجيم اعشاب ريجيم سريع | عـدلات | الطب البديل | ||
الساعة الآن 04:50 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع