كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
- دهون البطن خطيرة على صحتك.
- إنها تحيط بأعضائك الداخلية وتزيد من الالتهابات
في الجسم مما يزيد من خطر أمراض القلب والسكري
وبعض السرطانات والخرف.
- ولكي تفقد تلك الدهون أنت بحاجة للتعود
على الغذاء الصحي الذي يركز على الأطعمة
عالية الألياف مثل الفواكه والخضروات والبقول
والحبوب الكاملة 100%. بالإضافة إلى ذلك، أنت
تحتاج إلى البروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك
والدواجن بدون جلود والدهون الصحية مثل
الأحماض الدهنية أوميجا-3.
- بحيث يكون هدفك الامتناع عن الأطعمة المصنعة.
- تذكر أن الكثير من الأطعمة المعلبة تحتوي على
دهون شبه مشبعة ضارة- والتي هي دهون
نباتية مشبعة جزئيا.
- كما أنك تحتاج أيضا إلى تقليل الكربوهيدرات
السريعة والتي يعتبرها الجسم سكريات ويقوم
بتخزينها على هيئة دهون.
- ولكي تفقد دهون البطن، من المهم أيضا أن
تقلل من الضغوط.
- فهرمون الضغوط وهو الكورتيزول يسبب تخزين
الدهون حول بطنك.
- لذلك تأكد من القيام بتمرينات رياضية منتظمة.
- وقم بشراء مقياس للمشي وحدد وأمشى
10000 خطوة يوميا.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورا ماستر
دهون البطن شئ مؤسف جدا ويجعل الرجل او المراءه بشكل غير لائق حقا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
رد: كيف يمكنك التخلص من دهون البطن؟
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أسرار التخلص من دهون البطن والظهر, طريقة التخلص من دهون البطن والظهر, افضل النصائح للتخلص من دهون البطن والظهر | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| شفط الدهون وتنسيق القوام ( عيادات دكتور اشرف قورة ) | mrmrmrmr735 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| جراحة شفط الدهون في سؤال وجواب | لؤلؤة الايمان | العيادة الطبية | ||
| انتفاخ المعدة نصائح هامة للتخلص منه | ملآك ولكن.. | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 02:01 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع