ما هو النظام الغذائي الصحيح , ما هو أفضل نظام غذائى
ما هو النظام الغذائي الصحيح
ما هو النظام الغذائي الصحيح ؟
لا جديد في هذا المضمار: تغيير عادات الأكل لمدة
طويلة وممارسة الرياضة. الهدف: خلق توازن الطاقة
السلبية في الجسم، بمعنى إدخال سعرات حرارية أقل
( بواسطة الأكل السليم ) وإخراج مزيد من السعرات
الحرارية ( بمساعدة ممارسة الرياضة ) .
ما هو أفضل نظام غذائي ؟
هي كل حمية سوف تنجحون في المثابرة عليها.
والهدف هو تغيير عادات الأكل الى الأبد، وكما
اتفقنا - يبدأ التغيير من الرأس. لا يوجد أي تغيير
لفترة قصيرة، لذلك لن ينجح الرجيم المهلك
لفترة طويلة.
من الممكن أن يتم فرض قيود لفترة قصيرة، بهدف
مواصلة اتباع نظام غذائي أكثر توازنا والحفاظ
عليه كأسلوب حياة. صعوبة اتباع نظام غذائي
هو المثابرة، فإذا كنتم تستصعبون، يمكنكم
التوجه إلى المهنيين للحصول على مساعدة.
في بعض الأحيان بمجرد معرفة أن شخصا ما
يهمه نجاحكم ويدعمكم يمكن أن يفعل المعجزات.
ما هو أفضل رجيم غذائي يمكن اتباعه والحصول على النتائج الامثل ؟!
أي نظام غذائي يمكن المواظبة عليه لفترة طويلة
دون حصول اثار جانبية تعود سلباً على صحتكم، مع
الاخذ بعين الاعتبار تاريخكم الطبي والمرضي
وحالتكم النفسية، بامكاننا اعتباره نظام رجيم ملائم.
ولاتباع نظام رجيم صحي يساعدكم في الحصول على نتائج فعالة وفورية، اتبعوا الخطوات الاتية:
1- مراعاة الاسس الصحية لنظام الرجيم الصحي مثل: تناول الطعام
المتوازن والشامل، والذي يحتوي على معظم العناصر الغذائية
والضرورية، بالاضافة الى مراعاة مسألة عدد الوجبات وحجمها، بحيث
يشمل نظام الرجيم على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين
خفيفتين ما بين الوجبات على الاقل مع تنظيم ساعات تناول الوجبات.
2- تقليل سعراتكم الحرارية بحيث تتلائم
مع كمية الاستهلاك المناسب لكم.
3- من الضروري جدا الالتزام بوجبة الافطار الصحية وفي اوقات ثابتة
وبشكل يومي لما لها من فائدة على صحة الجسم ونزول
الوزن ، فالالتزام بها سيساعد عمليات الايض في جسمك
لتبقى سريعة وبالمستوى المطلوب لحرق الدهون.
كمان انه يجب ان تشمل وجبة الافطار على
المجموعات الغذائية الضرورية لجسمك.
4- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
5- يجب الاخذ بعين الاعتبار بان اقل سعرات حرارية
مسموحة طوال اليوم هي 1000 سعر حراري ويتم
الوصول لها بالتدريج، وبحسب عدة عوامل راجعة لطبيعة
حياة الشخص المتبع لهذا الرجيم، واقل من هذه
السعرات خلال اليوم يعد خطرا على صحتك
وسلامتك، وقد تسبب لجسمك مجاعة وتدخله
في دوامة الرجيمات القاسية ومساوئها.
6- يجب ان تعلم بان النزول الصحي
والطبيعي للوزن والمسموح خلال الاسبوع عند اتباع نظام
رجيم صحي ولجسم لا يعاني من اي امراض او عوائق تعيق
نزول الوزن، هو ما يعادل نصف كيلوجرام الى كيلو ونصف.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو النظام الغذائي الصحيح , ما هو أفضل نظام غذائى
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو النظام الغذائي الصحيح , ما هو أفضل نظام غذائى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو النظام الغذائي الصحيح , ما هو أفضل نظام غذائى
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو النظام الغذائي الصحيح , ما هو أفضل نظام غذائى
رد: ما هو النظام الغذائي الصحيح , ما هو أفضل نظام غذائى
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| النظام الغذائي للحامل, ما هو النظام الغذائي السليم في الثلث الثاني من الحمل,تعرفي علي نظام غذائك من الشهر الرابع الي السادس | جنا حبيبة ماما | مرحلة الحمل والولاده | ||
| صور اطفااال روووعة ارجو التقيييييم | عازفة الورد | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| التسمم الغذائي Food Poisoning | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| تعديل النظام الغذائي يمنع إصابة الطفل بالإسهال,عدلى نظام طفلك الغذائى | ربي رضاك والجنة | العناية بالطفل | ||
| مقاومة خلل النظام الغذائي عند المراهقات | ام الاء وبيان2 | فتيات تحت العشرين | ||
الساعة الآن 01:50 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع