أنظمة الرجيم , أشهر أنظمة الرجيم المتبعة
أشهر أنظمة الرجيم المتبعة
- سنقارن بين انظمة الرجيم المشهورة.
- كل من حاول رجيم يعرف تماماً أنه ليس بالسهل تحديد أفضل حمية مناسبة
لتخفيف الوزن، فهناك أنواع كثيرة ومتعددة من الحميات
الخاصة بتخفيف الوزن، بعضها قد تعطي
نتيجة، والبعض الآخر قد تكون نتائجها مؤقتة ومخاطرها كبيرة.
أشهر أنظمة الرجيم المتبعة هى :
1 – رجيم دوكان :
ينقسم رجيم دوكان (Dukan Diet) إلى ثلاث مراحل
بحسب قائمة الأطعمة المسموح بها، وكلما تم
الانتقال من مرحلة إلى أخرى، تزداد قائمة الأطعمة
المسموح بها، إلا أن الشيء الجامع بين تلك المراحل
هو تناول كميات غير مقيدة من البروتينات الخالية
من الدهون، وتناول ملعقتين من الشوفان يومياً، بالإضافة
إلى ممارسة رياضة المشي لمدة 2000 دقيقة يومياً.
2 – رجيم أتكنز (دشتي) :
- رجيم أتكنز (Atkins Diet) يشبه إلى حد ما رجيم دوكان
من حيث كونه يرتكز على نظام غذائي عالي البروتين، ووضع
حصار مشدد على الكربوهيدرات.
- إلا أن الغريب في رجيم أتكنز هو أنه يسمح بتناول
الأطعمة الغنية بالدهون مثل شرائح اللحم
المقلية، والزبدة، والقشدة، بل ويشجع عليها على عكس برامج
الحمية الأخرى التي تشدد على عدم تناولها.
- اتكنز يحقق نتائج سريعة وملحوظة كما هو الحال
مع رجيم دوكان، إلا أن ما يميزه أنه يعطي نوعاً من
الشعور بالرضى والشبع من خلال تناول البروتينات
3 – رجيم زون :
تقوم فكرة رجيم زون (Zone Diet) على أن الأنسولين
المفرط في جسمك هو الذي يتسبب في زيادة
الوزن، وللحد من تلك الكمية من الأنسولين، ينبغي
الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوياته
الصحية من أجل المحافظة على الوزن.
- ينصح رجيم زون بتناول الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون
بنسب 40 :30 :30 على التوالي.
4 – رجيم داش :
- داش (DASH) هي اختصار لـ
”Dietary Approaches to Stop Hypertension”، وتعني
الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم؛ ما يعني بأن
هذه الحمية مُعدة بدرجة أساسية لأولئك الذين يعانون
من ارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك فهي لاتزال ملائمة
لمعظم الأشخاص، بما في ذلك مرضى السكري
والقلب، ولكن ليس مرضى الكلى.
5 – رجيم وايت واتشرز :
- يرتكز هذا النظام (Weight Watchers Diet) على تناول
الأطعمة المفيدة، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة
إلى خلق بيئة داعمة ومشجعة للاستمرار بهذا النظام
ما يجعله النظام الأمثل لأولئك الأشخاص الذي
يحتاجون إلى بيئة مشجعة تمكنهم من تعلم طرق
التحكم في أوزانهم وفقاً لخطة فعّالة طويلة
الأمد، وهي خطة تمكن الأشخاص من خلالها
من التعلم كيفية تناول أطعمتهم المفضلة
ولكن بنسب متوازنة. هذه الحمية تعتمد على
التحكم في السعرات الحرارية وفق خطة لمدى
الحياة؛ لذا فهي لا تمنع أي صنف من
الأطعمة، بقدر ما تشدد على تناول الكميات
المناسبة من كل صنف.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أنظمة الرجيم , أشهر أنظمة الرجيم المتبعة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أنظمة الرجيم , أشهر أنظمة الرجيم المتبعة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح و أسرار خطيرة لأي رجيم ناجح | الـمـتـألـقـة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرجيم السريع,أفضل أنواع الرجيم السريع,تعرفي علي أفضل أنواع الرجيم واسرعهم | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم | حڸآۉة آڸرۉح | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 03:52 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع