5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين
5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين
- السمنة وتراكم الدهون بالجسم من اكثر الاشياء المضرة
بالفرد على الصعيد الجسدي والنفسي، ومن اكثر المناطق بالجسم
عرضة لتراكم الدهون بها هي منطقة الارداف؛
- ويرجع السبب في ذلك الى أن هذه المناطق بها عضلات
اكثر راحة عن غيرها بالجسم بسبب قلة الحركة بها مثلها
كعضلات البطن السفلى والفخذين.
- اسباب تراكم الدهون بالارداف والفخذين :
1- اتباع نظام غذائي غير صحي وعادات خاطئة في تناول
الطعام كتناول وجبات سريعة بكثرة، واطعمة بها مواد دهنية كثيرة .
2- وجود زيادة في نسبة افراز هرمون الانوثة بالجسم ، وليس فقط
عند الرجال ولكن عند النساء ايضًا، الامر الذى يجعل الماء
يُخزن في الجسم ، ويؤدي الى امتلاء الارداف .
3- عدم بذل مجهود كبير ، وقلة الحركة ، الامر الذى
يسبب زيادة الخلايا الدهنية في الارداف ، فيصبح افراز
الدهون بها يصل الى (50%) من الدهون .
كيف يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في الارداف والفخذين ؟
1- الرياضة من اهم الاشياء التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم، ومن
اكثر الرياضات التي تؤثر على منطقة الارداف هي رياضة المشى
السريع ، فالاستمرار على نظام رياضي يتضمن ساعة من المشى ، ونصف
ساعة من الهرولة " المشي السريع" له مفعول ممتاز في حرق دهون الارداف.
2- تجنب تناول الاطعمة التي تحتوى على نسبة دهون عالية
كالسمن والزبد، ايضا تجنب اللحوم الحمراء ، السكريات ، الحلويات ، الجبن بمختلف
انواعه ، الملح ، المقالى ، المعجنات ، ايضًا يجب تجنب تناول الموز ؛ حيث
انه يقوم بزيادة ترسيب الدهون في الارداف والفخذين .
3- تناول الفجل الابيض فهو من اكثر المواد الهامة
المستخدمة في انقاص الوزن الزائد ودهون الارداف ، فهو
مسهل لعملية حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة .
4- الكافيين والمشروبات التي تحتوى على نسبة كبيرة منه ، والمشروبات
الغازية ، يجب الابتعاد عنها ، لانها مسببات رئيسية فى زيادة الدهون بالارداف .
5- ينصح بتناول انواع مناسبة من الفواكه لتقليل دهون
الارداف ومنها البرتقال والجريب فروت والتوت فجميعها فواكه تمتاز
بانخفاض سعراتها الحرارية، كما ان بها نسب من السكريات التي
يحتاجها الجسم ، دون ان تسبب زيادة فى الوزن .
- من الوصفات التي يمكن استخدامها ايضًا للتخلص
من دهون الارداف، استخدام خليط من القهوة العربية او التركية مع
القليل من الماء الدافىء ، وبعد ذلك يتم وضع هذه العجينة على الارداف ، حتى
تجف ثم تفرك فى اتجاهات دائرية وبعدها تغسل ، وتساعد هذه الوصفة في
التخلص من الدهون بالاضافة الى تنعيم البشرة .
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 5 نصائح فعالة للتخلص من دهون الأرداف والفخذين
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| طرق طبيعية للتخلص من حموضة المعدة | كتكوتة شقية | الطب البديل | ||
| body innovation بودى انفشن جهاز المساج المطور بالاشعة الحمراء تفتيت دهون وبسعر لقطة | ام ياسين25 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| انتفاخ المعدة نصائح هامة للتخلص منه | ملآك ولكن.. | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 03:30 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع