3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
- في الحقيقة اصبحنا نرى ونسمع عن اصابات متعددة
بالسمنة المفرطة في تلك الأيام حيث اصبحت من أكثر
المشكلات شيوعًا في المجتمعات العربية والغربية بل في العالم
أجمع ولقد اثبتت الدراسات أن للتقدم التكنولوجي وسهولة
الاتصال دور قوي في ارتفاع معدلات السمنة المفرطة.
- حيث ادى ذلك الى قلة المجهود البدني الذي يقوم به
الكثيرين خلال اليوم بسبب جلوسهم لساعات طويلة خلف
شاشات الحاسب الالى والكومبيوتر اللوحي وغيره، مما
أدى الى ارتفاع معدلات السمنة في كافة البلدان، لذلك
اتينا ببعض النصائح التي تساعد في الحد من زيادة الوزن
بشكل مفرط كما انه تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد
والتحكم في الشهية.
- أسباب تراكم الدهون في الجسم:
يجهل الكثيرون عن الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون بشكل
مفرط في الجسم مما يؤدي بطبيعة الحالة الى زيادة الوزن
بشكل مفرط، وفي الحقيقة ان السبب الرئيسي لتلك المشكلة
يتمثل في وجود مخزن طبيعي بالجسم لهذه الدهون أو بيئة
طبيعية للدهون في الجسم يتم خلالها تخزين الدهون تحت
الجلد وفي الحقيقة لها الكثير من الوظائف، منها انها تعمل
على تثبيت طبقات الجلد معًا كما أنها تعمل على انتاج الطاقة
بالجسم من أجل الأنشطة البدنية المختلفة ويتم استهلاك هذا
المخزون في أوقات الصيام أو عند الامتناع عن تناول الطعام
لفترات طويلة حيث تعمل طبقات الدهون في تلك الحالة على
صنع عازل لحماية الجسم من عوامل البيئة الخارجية التي تحيط
به كما تحافظ على حرارة الجسم الداخلية .
نصائح لمكافحة السمنة المفرطة:
- الغذاء الصحي:
يجب الحرص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة
عالية من الدهون والسعرات الحرارية كما يجب تناول
الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالطاقة والتى تخلو
من الدهون والدسم حتى يستغل الجسم الدهون المتراكمة
به من أجل انتاج الطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.
- تقليل كمية الطعام:
للتحكم في الشهية دور كبير في الحد من السمنة المفرطة، لذلك
ينصح بتقسيم الوجبات الاساسية الى وجبات متعددة قليلة
الكمية بحيث يتم تناول الطعام على الأقل كل ساعتين
خلال النهار مما يزيد من معدلات الحرق بالجسم، كما ان
استخدام اطباق صغيرة الحجم اثناء تناول الطعام يساعد
على تقليل الشهية والشعور بالشبع في وقت قصير.
- تناول كميات كبيرة من الماء:
نجد الكثير من الحميات الغذائية التي تقوم اساسًا على الماء
كما ينصح اطباء السمنة في شتى انحاء العالم بضرورة الحرص
على تناول الماء باستمرار لما له من فوائد متعددة في الحد
من السمنة والتخلص من الوزن الزائد وتخليص الجسم من السموم
والدهون وتنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم في الولادة والشرايين
لهذا من الضروري ان يتم تناول ما لا يقل عن ثمانية اكواب من المياه
يوميًا مع العصائر الطبيعية الغير محلاة وأنواع شاي الأعشاب المختلقة
ويجب الحرص كل الحرص من تناول المشروبات الغازية لأن لها الكثير
من الأضرار بالإضافة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات
الحرارية والسكر وتسبب الزيادة في الوزن.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
رد: 3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة General House
مشكور بالتوفيق موضوع جيد
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
رد: 3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
رد: 3 نصائح اساسية لمكافحة السمنة المفرطة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة romiovip
شكررررررا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيماء كرم
احمدوا الله
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طرق لانقاص الوزن وعلاج السمنة التخسيس وفقدان الوزن علاج السمنة الدوائي معالجة السمنة | حسناء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| السمنه وكل مايتعلق بها معلومات مهمة ومتنوعه | لولو حبيب روحي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| حكايتي مع السمنة المفرطة وفقدان 60 كيلو في 10 اشهر :) | كريمة كريمة كريمة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طريقة مثالية لعلاج السمنة و عدم تناسق شكل الجسم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 02:44 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع