تخلصي من الشحوم بالزنجبيل , تخسيس سريع للدهون ,فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن
رجيم الزنجبيل
اولا سنعرض ليكم بعض المعلومات عن الزنجبيل و فوائد الجنزبيل ومن ثم
سنعرض لكم نظام غذائي كامل للتخسيس باستخدام الزنجبيل
الزنجبيل :
الزنجبيل يشير إلى نبات جذري من عائلة الأوفيسينالس التي لديها استخدامات
في الطهي والطب . على الرغم من ان أصله يعود إلى جنوب آسيا ، فإنه أيضا يزرع
في منطقة البحر الكاريبي وأفريقيا الشرقية . الزنجبيل هو من التوابل الشائعة
في العديد من الأطباق الآسيوية والجذور مرنه جدا وصالحة للأكل .
جذور الزنجبيل الليفية هي التي يشيع استخدامها مثل التوابل والمواد الحافظة
والمنكهات .
أنها عادة ما تكون مجففه وتستخدم في إعداد الحلويات مثل كيكة الزنجبيل
والمشروبات مثل شاي الزنجبيل . الرائحة المميزة والنكهة الرائعة للزنجبيل هي
نتيجة لمجموعة مختلفة من مركبات الفينول مثل gingerols، shogaols وzingerone. وgingerols
هو من الزيوت الطيارة والتي ثبت أنه فعال جدا كمسكن للألم ، و مضاد
للالتهابات، مضاد للجراثيم، و خافض للحرارة، و حركية الجهاز الهضمي
والآثار المهدئة .
بعض الدراسات وجدت انه يمكن استخدامة كعقار مضاد للسرطان في
الدراسات الأولية المختلفة . بعض gingerols تتحول إلى shogaols و
zingerone عندما يتم طهيها أو تحويله الى الزنجبيل المجفف. Shogaols يعطي
الزنجبيل طعم لاذع في حين zingerone هو المسؤول عن رائحة التوابل للعشب
يحتوي الزنجبيل الطازج
80.9٪ رطوبة
، 0.9٪ من الدهون
، 12.3٪ من الكربوهيدرات
، 2.3٪ بروتين
، 2.4٪ ألياف
, 1.2٪ من المعادن.
جذر الزنجبيل يحتوي على الفيتامينات B، و فيتامين A و C وكذلك الحديد
والبوتاسيوم والفوسفور. وهو أيضا غني بالألياف الغذائية .
فوائد الزنجبيل الصحية :
في الطب التقليدي : الزنجبيل منذ فترة طويلة يستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز
الهضمي بما في ذلك الإمساك، والغازات، والإسهال، والغثيان والمغص .
الغريب ، قد وجدت الأبحاث الطبية الحديثة استخدامات اكثر للزنجبيل من الطب
التقليدي .
بعض المؤشرات الجديدة تشمل استخدام الزنجبيل في علاج الغثيان والقيء بسبب
دوار الحركة، العلاج الكيميائي للسرطان أو الحمل. كما يستخدم أحيانا كعلاج مساعد
في علاج السرطان وأمراض القلب . كما ثبت ان الزنجبيل يحد من آلام المفاصل
في التهاب المفاصل
وتشير الدراسات الأولية إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول
في الدم ومنع تكوين جلطات الدم . علاج الغثيان والقيء هي الجانب الأكثر بحثا من
الفوائد الصحية للزنجبيل . النتائج ليست دائما إيجابية ولكن هناك ما يكفي من الدراسات
المصممة جيدا تثبت فائدة الزنجبيل في علاج القيء .
كيف يؤثر الزنجبيل على الوزن :
1 . تحسين عمل الجهاز الهضمي :
الزنجبيل يمكن أن يحسن الهضم عن طريق زيادة الحموضة في المعدة وتنشيط
الانزيمات الهاضمة. لأن الزنجبيل يحتوي أيضا على نسبة عالية من الألياف، لأنه
يزيد حركية الجهاز الهضمي. الجمع بين هذه الآثار يعني أن المواد الغذائية
الأساسية يقوم بامتصاصها بسرعة في حين أن يتخلص من الأطعمة الغير
ضرورية التي تسبب الانتفاخ والإمساك بسرعة .
تنظيم عمل الجهاز الهضمي يمكن أن يساعد في عملية تناول الطعام بشكل
أكثر كفاءة ، وهذا يمكن أن يساهم في فقدان الوزن لأن أجزاء من الأطعمة التي
نتناولها يمكن معالجتها بكفاءة والتخلص من المواد الضارة والغير مفيدة من الجسم .
بالإضافة إلى ذلك، كفاءة الهضم يعني الاستخدام الأمثل لتخزين الطاقة في الجسم .
وبالتالي ، تحسين عمليات الهضم تساعد على استخدام الجلوكوز في الدم
وكذلك الدهون المخزنة .
2 . تحسين عمليات الأيض :
تشير عدد من الدراسات إلى أن الزنجبيل هو أيضا مصدر حراري يمكن أن يساعد
في حرق الدهون . دراسة هولندية تؤكد أن الزنجبيل يمكن أن يعزز معدل الأيض
في الجسم ، وينبغي أن يوصى به لعلاج السمنة . بالإضافة إلى ذلك، هناك تقارير
تفيد بأن الزنجبيل يمكن أن يعزز الأيض بنسبة تصل إلى 20٪. من خلال زيادة معدل
الأيض ، يمكن للزنجبيل ان يساعد على حرق بعض الدهون المخزنة في الجسم .
هذا يترجم ليس فقط لفقدان الوزن ولكن يمكن أيضا أن يساعد على خفض مستويات
الكولسترول والدهون الثلاثية من الجسم .
3. يعطي احساس بالشبع :
يعتقد ان الزنجبيل يعزز فقدان الوزن في الغالب عن طريق التأثير على معدل الأيض .
ومع ذلك، فقد اكتشف آلية جديدة في كيفية عمل الزنجبيل في دراسة 2025 نشرت في
مجلة التمثيل الغذائي . نشرت الدراسة التي أعدها باحثون من مركز بحوث السمنة في
نيويورك وجامعة كولومبيا، شارك فيها 10 رجال بالغين يعانون من زيادة الوزن .
وأعطى الباحثون مجموعة شاي الزنجبيل (أعدت مع 2 غرام من مسحوق
الزنجبيل المجفف) كمرافق لإفطارهم ليوم واحد فقط ومن ثم الافطار العادي في اليوم التالي.
]
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصي من الشحوم بالزنجبيل والكركم والليمون , تخسيس سريع للدهون
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصي من الشحوم بالزنجبيل , تخسيس سريع للدهون ,فوائد الزنجبيل لانقاص ا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصي من الشحوم بالزنجبيل , تخسيس سريع للدهون ,فوائد الزنجبيل لانقاص ا
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس | كيوت متل التوت | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| حصري تخسيس البطن- تخسيس الجسم –مع Green Coffee PLUS | hala_2007 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| مشروب الزنجبيل والكركم والليمون لسرعة الحرق,تخلصي من الشحوم بالزنجبيل والكركم والليمو | ام الاء وبيان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تخسيس البطن وصفات لتخسيس البطن2024 العنايه بالكرش والتخلص منه | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:16 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع