طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
البرجر النباتي من الوجبات المغذية والشهية والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتين النباتي المغذي، يمكن تقديمه مع الكايزر و البطاطس المقلية
"تكفي 4 أشخاص"
طريقة التحضير- 3 حبة متوسطة بطاطس مكعبات
- 1 حبة متوسطة كوسة شرائح
- 1 حبة متوسطة بصل أرباع
- 2 فص ثوم صحيح
- 1 كوب حمص مسلوق
- ربع كوب فلفل ملون مقطع
- ربع كوب مشروم شرائح
- ربع كوب شوفان مطحون
- كوب إلا ربع بقسماط ناعم
- كوب إلا ربع بقدونس مفروم
- فلفل أسود مطحون
- ملح
- زيت
- في وعاء كبير وعلى نار متوسطة، نسلق البطاطس لمدة 10 - 15 دقيقة حتى تنضج، ثم نصفيها من الماء، ونهرسها جيداً ثم نتركها جانباً لتبرد.
- في وعاء الكبة، نضع الكوسة والبصل والثوم والحمص المسلوق والمشروم والفلفل الملون، ونفرمهم فرم خشن.
- نضيف البطاطس إلى الكبة، ونفرمها مع باقي المكونات حتى يتجانسوا.
- في بولة كبيرة، نضع خليط الخضروات، ونضيف إليه الشوفان والبقسماط ونتبله بالملح والفلفل الأسود، ونخلطه مرة أخرى.
- نسخن مقلاه واسعة على نار متوسطة وندهنها بالزيت.
- نشكل خليط الخضروات على هيئة أقراص متوسطة الحجم، ونضعها في المقلاه.
- نكرر الخطوة "6" حتى انتهاء في الكمية.
- نترك أقراص البرجر النباتي حتى تحمر وتبدأ في النضج.
- نقلب الأقراص على الجانب الآخر حتى تحمر وتنضج.
- نرفع البرجر النباتي من المقلاه، ونقدمه ساخن مع الكايزر والبطاطس المقلية.
سر نجاح البرجر النباتي:
- يمكن استبدال الشوفان بالدقيق، ولكن الشوفان يجعل الوصفة أقل في السعرات الحرارية.
- يمكن استبدال الحمص بالفاصوليا أو فول الصويا.
فوائد البرجر النباتي:
- يساعد البرجر النباتي على الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف.
- تحتوي الخضروات على الفيتامينات الضرورية للجسم ومضادات الأكسدة التي تحميه من الأمراض.
- تحتوي القطعة المتوسطة "113 جرام" من البرجر النباتي على 150 سعر حراري.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
رد: طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
رد: طريقة عمل برجر نباتي, خطوات تحضير برجر نباتي,كيفية اعداد برجر نباتي
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| وصفة برجر نباتي بالخضروات طريقه عمل برجر نباتى البرجر النباتى بالخضروات | انا بحب اصحابى | اكلات واطباق رئيسية | ||
| طريقة عمل كورن دوج للأطفال, خطوات تحضير كورن دوج , كيفية اعداد كورن دوج | العدولة هدير | اطباق سهلة وسريعة | ||
| طريقة عمل الدانيت فى البيت, خطوات تحضير الدانيت, كيفية اعداد الدانيت بالمن | العدولة هدير | اطباق سهلة وسريعة | ||
| خطوات الشيطان | زهره التحرير | المنتدي الاسلامي العام | ||
| خطوات شعر،خطوات ظل العيون ، خطوات أحمر الشفاه ، خطوات المناكير ، خطوات الجمال | ندى ام | ميك اب ومكياج | ||
الساعة الآن 10:01 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع