أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

المقادير:

- البطاطس : 5 حبات (مقشرة ومقطعة أصابع)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة




- القرشلة : 3 ملاعق كبيرة (كعك مطحون)
- عصير الليمون : 1 حبة
- البقدونس : 2 ملعقة كبيرة
- سمك الفيليه : 4 قطع (أبيض ( ١٥٠ جرام القطعة))
- البندورة الكرزية : عبوة


طريقة التحضير
1. جففي البطاطس المقشرة والمقطعة على ورق مطبخ ورصیھا على صنیة للفرن. و انثري فوقھا نصف كمية زیت الزیتون والملح.

2. أدخلي البطاطس بالفرن لمدة 40 دقیقة مع تقليبها على الجھة الأخرى في منتصف المدة.

3. اخلطي القرشلة مع اللیمون والبقدونس.

4. في صينية أخرى، ضعي فیلیه السمك وفوقه خلیط القرشلة ثم انثري باقي زیت الزیتون.

5. ضعي مع الفیلیه الطماطم الكرزية ثم اطبخیھا بالفرن لمدة 15 دقیقة.



إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
#2

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

تسلم ايدك ياغالية
ياليت تضيفى صورة وتنسقى الموضوعبوضع بسملة وخاتمة بارك الله فيكِ


@Nada Ndod;

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أمة الله
تسلم ايدك ياغالية
ياليت تضيفى صورة وتنسقى الموضوعبوضع بسملة وخاتمة بارك الله فيكِ


@nada ndod;
طبعا يا قلبى انتى تؤمرى

إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
#4

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

جزاكِ الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
#5

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

شكرااااااا
#6

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

تسلم ايدك

إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
#7

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

يسلمووووووو حبيبتى
#8

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#9

افتراضي رد: سمك فيليه مع بطاطس للرجيم

مشكوره حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
انواع سمك القرش ومعلومات عن سمك القرش ومهارته وانواع هجماته النجمة الذهبية عالم البحار والمحيطات
سمك بالطحينه فى الفرن , طريقه عمل سمك بالطحينه فى الفرن , مقادير طبخ سمك بالطحي ريموووو المأكولات البحرية
سمك اللبروس’تعرفي علي سمك اللبروس, كل شئ عن سمك اللبروس جنا حبيبة ماما عالم البحار والمحيطات
سمك الشفنين الشوكي, تعرفي علي سمك الشفنين الشوكي, ما هي اعداء سمك الشفنين الشوكي جنا حبيبة ماما عالم البحار والمحيطات
سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال ام مالك وميرنا اكلات للرجيم واطباق صحية


الساعة الآن 01:09 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل