كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
1. ابتعد عن الوجبات السريعة في إفطارك حيث تعتبر من الأطعمة الخالية من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم المتعطش للأكل الصحي خلال الصيام كما أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن
2.بإمكانك استخدام القلاية الهوائية أو الفرن في قلي السمبوسة بدلا من قليها بالطريقة التقليدية.
3.لا تجعل شهر الصوم موسماً للكسل و النوم, بإمكانك ممارسة الرياضة كالمشي مثلا و لو لمدة نصف ساعة قبل الإفطار.
4.إبدأ إفطارك بتناول بضع تمرات (بعدد فردي) مع كوب من الماء ثم قم لأداء الصلاة و بعد الإنتهاء من الصلاة احرص على تناول وجبة إفطار متنوعة تشمل الكربوهايدرات و البروتينات و الألياف مثلاً: يمكنك تناول الشوربة مع سلطة مشكلة و حبات من السمبوسة و العصير الطازج.
5.لا أنصح بشرب العصائر المركزة و الصناعية.
6.بعد صلاة التراويح يفضل تناول الفواكه و غيرها من الأطعمة الخفيفة الصحية بدلا من الحلويات الرمضانية.
7.إحرص على شرب كميات كافية من الماء.
8.تناول الشوفان في السحور يعتبر خيار صحي حيث أنه يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى فوائده.
9.من المفاهيم الخاطئة عند البعض اختيار وجبات سحور دسمة لأنها سوف تمنحك الشعور بالتخمة و الجوع بعد ساعات قصيرة من الصيام.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : نجلاء 2020
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لإختيار الفوطة الصحية المناسبة,كيفية اختيار الفوطة الصحية المناسبة | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| دورات الاوشا#دورات Nebosh#دورات امن مدنى #امن مطارات 2025-2024 | امل باشا | منتدى عدلات التعليمي | ||
| من شكل اظافرك..تعرفي علب حالتك الصحية:) | Biby | العناية والجمال | ||
| تعرفى على حالتك الصحية مما يحدث اثناء الدورة الشهرية | حياه الروح 5 | العيادة النسائية | ||
| أظافرك تعبر عن حالتك الصحية | رحيق | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 07:36 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع