انقصي وزنك دون حرمان برجيم قاراطاي التركي
تنتشر الكثير من أنواع الحميات الغذائية بأنظمتها المختلفة في عالمنا العربي، ولكن هذه المرة عزيزتي سنقدم إليك نوعًا مختلفًا من أنواع الحميات الغذائية، وهو رجيم "قاراطاي" التركي، ولكن هو ليس فقط حمية لمدة معينة من الوقت ولكنه أسلوب حياة، وسمي بذلك نسبة إلى طبيبة الأغذية التركية "جانان قرطاي"، ولا يهدف هذا النظام إلى فقدان الوزن فقط وإنما يهدف أيضًا للتنقية جسمك من السموم التي تسببها الأغذية غير الصحية لذا فإنه يُعد نظامًا للوقاية من الأمراض، تابعي معنا هذا المقال للتعرف على كيفية تطبيقه.
يناسب هذا النظام الغذائي شريحة كبيرة من الناس، حيث إنه مناسب للأطفال وللنساء الحوامل والمرضعات أيضًا والمرضى بداء السكري، لأنه يحافظ على مستوى السكر في الدم وعملية إفراز الأنسولين، فهو أفضل اختيار للكثيرين.
يُفضل الكثير من الناس اتباع حمية قرطاي
لسهولتها وهذا أهم ما يميزها:
يسمح هذا النظام الغذائي بالكثير من المحظورات في الأنظمة الأخرى، كتناول جميع الدهون الحيوانية الطبيعية والطعام المصنوع بالزبد والسمن الحيواني وزيت الزيتون والبلح والفاكهة المجففة والمكسرات والخضروات، وهذا يسهل عليكِ كثيرًا اتباعه والالتزام به.
يتميز بأنه يحافظ على سلامة الجسم من العديد من الأمراض التي قد تصيبه في الكبر والتقدم في العمر، فالعديد من الناس لا يتبعون هذا النظام الغذائي من أجل خسارة الوزن فقط وإنما هو أسلوب حياة من أجل صحة أفضل للجسم.
يعمل رجيم قاراطاي على تجديد خلايا الجسم باستمرار، والتقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض كالتصلب في الشرايين وحدوث الأزمات القلبية المفاجئة والجلطات الدماغية، وعلاج مرض السكري من الدرجة الثانية، ويساعد بشكل كبير في التخلص من دهون الكبد.
يخلصك نهائيًّا من مشاكل الجهاز الهضمي والقولون، ويحافظ على نقاء ونضارة البشرة وحيويتها، ويدعم النشاط الذهني والحركي ويحارب الكسل.
يمنحك الشعور بالشبع لساعات طويلة تصل إلى 8 ساعات منذ تناول وجبة الإفطار، والتحلي بصحةٍ جيدة ونشاطٍ في الوقت نفسه.
الممنوعات في رجيم قارطاي:
الامتناع عن تناول جميع الأطعمة المحفوظة.
عدم تناول الحبوب من مشتقات الدقيق، مثل المكرونة والخبز والشوفان ودقيق الذرة والدقيق البني والنخالة.
عدم تناول السكر نهائيًّا، حتى السكر الدايت وسكر الذرة أيضًا.
الفاكهة ممنوعة في ريجيم قاراطاي، حيث تحتوي الفاكهة على سكر الفركتوز، الذي لا يستطيع الجسم هضمة فيتراكم في الكبد على هيئة دهون.
عدم تناول الأطعمة المقلية بالزيوت النباتية، كزيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت الكانولا.
طرق تطبيق رجيم قارطاي:
يعتمد رجيم قارطاي على وجبتين فقط، هما وجبتي الإفطار والغداء ولا توجد وجبة عشاء، كالتالي:
وجبة الإفطار:
يجب تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة والتاسعة صباحًا، وهي كالتالي:
2 بيضة مسلوقة قليلة التسوية أو مقلية في دهون صحية (زبد أو سمن بلدي فقط)، ومسموح معها بإضافة البسطرمة والخضروات.
قطعة جبن قليلة الملح كاملة الدسم.
نصف كوب من المكسرات غير المحمصة (سوداني أو لوز أو فستق أو بندق).
8 أو 10 حبات زيتون.
كميات مفتوحة من الخضروات.
كوب شاي أو حليب دون سكر.
وجبة الغداء:
يمكن تناول أي لحوم تريدينها سواء لحمة أو سمك أو دجاج على أن تسوي على نار هادئة، مستخدمة السمن البلدي أو زيت الزيتون (زيت الزيتون يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الموجودة في اللحوم).
وفي النهاية عزيزتي يجب التنويه على أن هذا النوع من الرجيم غير مقتصر فقط على تناول اللحوم، ولكن الأهم أن تحتوي وجبة الغذاء على البروتينات، لذا يمكن أن تعتمدي أيضًا على الفاصوليا والعدس كبروتين نباتي، والإكثار من تناول الدهون الصحية لأنها تساعدك على حرق الدهون المخزنة غير الصحية، والشعور بالشبع لساعات طويلة.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقصي وزنك دون حرمان برجيم قاراطاي التركي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقصي وزنك دون حرمان برجيم قاراطاي التركي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| إفقدى 10 كيلو من وزنك باذن الله بدون حرمان نظام غذائي لانقاص الوزن في أسبوعين | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| شروط الافراج عن حميدان التركي 2025 - تفاصيل جديدة عن قضية المعتقل حميدان التركي | وله | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| من هو حميدان التركي 2025- معلومات لاتعرفها عن المعتقل حميدان التركي - صور حميدان التركي | وله | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
| قومى بإتباع هذه القواعد لخسارة وزنك بدون حرمان | konouz | سوق عدلات النسائي العام | ||
| الحمام القلاب التركي | اماني 2011 | عالم الحيوانات والطيور | ||
الساعة الآن 03:54 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع