طريقة عمل سموثي الموز وحبوب الشيا ,طريقة عمل سموثي الموز وحبوب الشيا

تحتوي حبوب الشيا أو القصعين على فوائد غذائية عديدة أهمها أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل أوميجا 3. وبالتالي فهي تقاوم الشوارد الحرة وتؤخر الشيخوخة وتقلل من الكوليسترول الضار، كما أنها تُستخدم لتقليل الشهية وإنقاص الوزن. يمكنكِ إضافة حبوب الشيا لأطباق السلطة أو الحليب أو الزبادي أو العصائر؛ و من خلال هذا المقال، سنقدم لكِ طريقة أخرى لإستخدام حبوب الشيا وذلك بإضافتها لسموثي الموز مع الكال والحليب.

المقادير

4 اشخاص

• كوب من أوراق الكال أو السبانخ الطازجة
• كوبان من الحليب
• 4 حبات موز مقشر

• ملعقتين كبيرتين من العسل
• ملعقتين كبيرتين من حبات الشيا
• جوز هند مبشور خشن

طريقة التحضير

ضعي الحليب وأوراق الكال بالخلاط واخلطي جيدًا حتى ينتج عنهما مشروب أخضر.





أضيفي الموز المقطع والعسل للحليب، وأكملي الخلط.

إذا احتاج الأمر، أضيفي كوباً من الماء البارد وأضيفي حبوب الشيا، واضربي جيدًا.

وزعي المشروب في الأكواب وزيني بجوز الهند المبشور وتناوليه بالهنا والشفا.