لأناقتك في عُرسك ..هذارجيم صحي لكل عروس تعاني من زيادة الوزن.
تعاني من زيادة الوزن.
ترغب كل عروس بالتمتع بالأناقة واللياقة والاطلالة الباهرة خلال حفل زفافها بإذن الله ، لذا تلجأ الى العديد من طرق العناية بالبشرة والصحة والرشاقة، بما في ذلك اعتمادها لنظام غذائي صحي، خصوصاً إن كانت تسعى الى الحفاظ على رشاقتها، أو انقاص وزنها قبل موعد العرس. وفي هذا المقال باذن الله نطلعك على أفضل رجيم صحي للعروس فأهلا بكم.
عناصر أساسية في الرجيم الصحي للعروس
على العروس ان تختار العناصر المغذية والمفيدة لجسمها ولجمالها على حد سواء، لذا من المفضل أن تحرص على أن تتوافر المكونات التالية في رجيمها الصحي:
أولاً، الفواكه والخضار: كلما كانت الحمية الغذائية التي تعتمدها العروس قبل حفل زفافها غنية بالخضار والفواكه، كلما كانت نتيجة إشراقها ورشاقتها أفضل، نظراً لغنى هذه العناصر بمضادات الأكسدة والألياف المتعددة المفيدة للصحة.
ثانياً، على العروس أن تركز على تأمين الفيتامينات التي تحتاجها ضمن غذائها الصحي الذي تعتمده، وتحديداً الفيتامينات A وE. وللحصول على هذين الفيتامينين ما عليها سوى تناول المشمش، الجزر، السبانخ، الحليب، البيض، زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو والمكسرات.
ثالثاً، توافر الماغنيزيوم في الريجيم الصحي المخصص للعروس قبل موعد الزفاف أمر ضروري نظراً لتأثيره الكبير في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، وهو متوافر بشكل كبير في ثمار البحر، الخرشوف والمكسرات.
_____________________________________________________
رجيم صحي للعروس
اليوم الأول:
الفطور: شريحة توست مع ثمرة طماطم متوسطة.
الغداء: ثمرة فاكهة طازجة من النوع الذي تحبينه.
العشاء: بيضتان مسلوقتان إلى جانب طبق سلطة خضراء وثمرة جريب فروت.
اليوم الثاني:
الفطور: بيضة واحدة مسلوقة، إلى جانب ثمرة غريب فروت
الغداء: شريحة توست مع دجاج مشوي قدر ما تريدين، ولا تنسي ثمرة الطماطم.
العشاء: لحم مشوية إلى جانب طبق من السلطة.
اليوم الثالث:
الفطور: ثمرة غريب فروت مع بيضة مسلوقة.
الغداء: الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: شرائح لحم مشوي مع طبق سلطة وثمرة غريب فروت.
اليوم الرابع:
الفطور: شريحة توست جاف.
الغداء: تناولي الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من السلطة إلى جانب ثمرة غريب فروت.
اليوم الخامس:
الفطور: شريحة توست جاف.
الغداء: كمية متفاوتة من الفاكهة الطازجة.
العشاء: سمك مشوي بأي كمية الى جانب طبق سلطة.
اليوم السادس:
الفطور: كوب عصير من الغريب فروت.
الغداء: الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: دجاج مشوي مع جزر مسلوق أو عادي، إلى جانب ثمرة غريب فروت.
اليوم السابع:
الفطور: بيضتان مسلوقتان مع الطماطم المشوية أو الطازجة بأي كمية.
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع السبانخ المطبوخة.
العشاء: قطعة لحم مشوية، الى جانب طبق سلطة.
_______________________________________________
رجيم قاسي للعروس
1- يجب على العروس عند اتباعها هذا الرجيم أن تمتنع عن تناول وجبة الإفطار طوال فترة الرجيم واستبدال الوجبة بكوبين من الماء وكوب من القهوة الخالية من السكر أو الشاي
2- اليوم الأول والثاني من الرجيم:
وجبة الغداء في اليومين الأول والثاني تكتفي بتناول طبق من السلطة مع قطعة من اللحم البقري المسلوق، ولوجبة العشاء تتناول طبق سلطة فقط.
3- اليوم الثالث والرابع من الرجيم:
وجبة الغداء: طبق سلطة مع بيضتان مسلوقتان.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
4- اليوم الخامس والسادس من الرجيم:
وجبة الغداء: 2 خيار مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة العشاء: 2 ثمرة من التفاح.
5- اليوم السابع:
وجبة الغداء: 2 ثمر التفاح.
وجبة العشاء: 2 أو 3 تفاح فقط.
أسرع رجيم للعروس
______________________________________________________
رجيم قبل الزواج بشهر
وعلبة بن زبادي خالٍ من الدسم، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
2- وجبة الغداء يومياً ولمدة شهر: 3 ملعقة كبيرة من الأرز المسلوق، وطبق من الخضار النيئة أو المسلوقة
كالبازيلاء والفاصولياء الخضراء والكوسا والسبانخ والخرشوف، قطعة من الدجاج المشوي أو شريحة من اللحم المسلوق، ومن الممكن تغيير الوجبة بسمكتين مشويتين مع 3 ملعقة من الأرز المسلوق، وطبق سلطة.
3- وجبة العشاء يومياص ولمدة شهر: بيضة مسلوقة، مع علبة تونة، وطبق سلطة،
وعلبة زبادي خالٍ من الدسم، وتناول الفاكهة بأنواعها.
وأخيراً ننصح كل العروس
• أكثري من شرب الماء لكي تتخلصي من السموم المتراكمة التي تبطئ الاستقلاب و حرق السعرات لديك وتعيد الرونق والحيوية لبشرتك ويجب أن تشربي أكثر من لترين يوميا من المياه المعدنية وابتعدي قدر المستطاع عن المياه الفوارة والمشروبات الغازية والعصائر المعلب
• تجنبي تناول المعلبات والأغذية الغير طازجة والأطعمة المملحة والمخللات لكي تتجنبي احتباس سوائل الجسم
والوزمة المائيةالتي سوف تتلف فرحتك.
• تجنبي الأغذية التي تهيج الجلد والبشرة مثل البهارات والتوابل العالية لكي تتجنبي البثور وأكثري من الشاي الأبيض والزنجبيل الأخضر الطازج لأنه غني بالفلافونويدز مضادات الأكسدة
• مارسي الرياضة ولو لفترة قليلة يوميا أو أربع مرات بالأسبوع على الأقل لكي تخففي من معدل هرمون الإجهاد والتوتر لديك وتساعد على إفراز هرمونات Andorphins السعادة
وفقكم الله لكل خير ومبارك عليكم
بحث من عملى
عناصر أساسية في الرجيم الصحي للعروس
على العروس ان تختار العناصر المغذية والمفيدة لجسمها ولجمالها على حد سواء، لذا من المفضل أن تحرص على أن تتوافر المكونات التالية في رجيمها الصحي:
أولاً، الفواكه والخضار: كلما كانت الحمية الغذائية التي تعتمدها العروس قبل حفل زفافها غنية بالخضار والفواكه، كلما كانت نتيجة إشراقها ورشاقتها أفضل، نظراً لغنى هذه العناصر بمضادات الأكسدة والألياف المتعددة المفيدة للصحة.
ثانياً، على العروس أن تركز على تأمين الفيتامينات التي تحتاجها ضمن غذائها الصحي الذي تعتمده، وتحديداً الفيتامينات A وE. وللحصول على هذين الفيتامينين ما عليها سوى تناول المشمش، الجزر، السبانخ، الحليب، البيض، زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو والمكسرات.
ثالثاً، توافر الماغنيزيوم في الريجيم الصحي المخصص للعروس قبل موعد الزفاف أمر ضروري نظراً لتأثيره الكبير في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، وهو متوافر بشكل كبير في ثمار البحر، الخرشوف والمكسرات.
_____________________________________________________
رجيم صحي للعروس
اليوم الأول:
الفطور: شريحة توست مع ثمرة طماطم متوسطة.
الغداء: ثمرة فاكهة طازجة من النوع الذي تحبينه.
العشاء: بيضتان مسلوقتان إلى جانب طبق سلطة خضراء وثمرة جريب فروت.
اليوم الثاني:
الفطور: بيضة واحدة مسلوقة، إلى جانب ثمرة غريب فروت
الغداء: شريحة توست مع دجاج مشوي قدر ما تريدين، ولا تنسي ثمرة الطماطم.
العشاء: لحم مشوية إلى جانب طبق من السلطة.
اليوم الثالث:
الفطور: ثمرة غريب فروت مع بيضة مسلوقة.
الغداء: الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: شرائح لحم مشوي مع طبق سلطة وثمرة غريب فروت.
اليوم الرابع:
الفطور: شريحة توست جاف.
الغداء: تناولي الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من السلطة إلى جانب ثمرة غريب فروت.
اليوم الخامس:
الفطور: شريحة توست جاف.
الغداء: كمية متفاوتة من الفاكهة الطازجة.
العشاء: سمك مشوي بأي كمية الى جانب طبق سلطة.
اليوم السادس:
الفطور: كوب عصير من الغريب فروت.
الغداء: الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: دجاج مشوي مع جزر مسلوق أو عادي، إلى جانب ثمرة غريب فروت.
اليوم السابع:
الفطور: بيضتان مسلوقتان مع الطماطم المشوية أو الطازجة بأي كمية.
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع السبانخ المطبوخة.
العشاء: قطعة لحم مشوية، الى جانب طبق سلطة.
_______________________________________________
رجيم قاسي للعروس
1- يجب على العروس عند اتباعها هذا الرجيم أن تمتنع عن تناول وجبة الإفطار طوال فترة الرجيم واستبدال الوجبة بكوبين من الماء وكوب من القهوة الخالية من السكر أو الشاي
2- اليوم الأول والثاني من الرجيم:
وجبة الغداء في اليومين الأول والثاني تكتفي بتناول طبق من السلطة مع قطعة من اللحم البقري المسلوق، ولوجبة العشاء تتناول طبق سلطة فقط.
3- اليوم الثالث والرابع من الرجيم:
وجبة الغداء: طبق سلطة مع بيضتان مسلوقتان.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
4- اليوم الخامس والسادس من الرجيم:
وجبة الغداء: 2 خيار مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة العشاء: 2 ثمرة من التفاح.
5- اليوم السابع:
وجبة الغداء: 2 ثمر التفاح.
وجبة العشاء: 2 أو 3 تفاح فقط.
أسرع رجيم للعروس
______________________________________________________
رجيم قبل الزواج بشهر
وعلبة بن زبادي خالٍ من الدسم، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
2- وجبة الغداء يومياً ولمدة شهر: 3 ملعقة كبيرة من الأرز المسلوق، وطبق من الخضار النيئة أو المسلوقة
كالبازيلاء والفاصولياء الخضراء والكوسا والسبانخ والخرشوف، قطعة من الدجاج المشوي أو شريحة من اللحم المسلوق، ومن الممكن تغيير الوجبة بسمكتين مشويتين مع 3 ملعقة من الأرز المسلوق، وطبق سلطة.
3- وجبة العشاء يومياص ولمدة شهر: بيضة مسلوقة، مع علبة تونة، وطبق سلطة،
وعلبة زبادي خالٍ من الدسم، وتناول الفاكهة بأنواعها.
وأخيراً ننصح كل العروس
• أكثري من شرب الماء لكي تتخلصي من السموم المتراكمة التي تبطئ الاستقلاب و حرق السعرات لديك وتعيد الرونق والحيوية لبشرتك ويجب أن تشربي أكثر من لترين يوميا من المياه المعدنية وابتعدي قدر المستطاع عن المياه الفوارة والمشروبات الغازية والعصائر المعلب
• تجنبي تناول المعلبات والأغذية الغير طازجة والأطعمة المملحة والمخللات لكي تتجنبي احتباس سوائل الجسم
والوزمة المائيةالتي سوف تتلف فرحتك.
• تجنبي الأغذية التي تهيج الجلد والبشرة مثل البهارات والتوابل العالية لكي تتجنبي البثور وأكثري من الشاي الأبيض والزنجبيل الأخضر الطازج لأنه غني بالفلافونويدز مضادات الأكسدة
• مارسي الرياضة ولو لفترة قليلة يوميا أو أربع مرات بالأسبوع على الأقل لكي تخففي من معدل هرمون الإجهاد والتوتر لديك وتساعد على إفراز هرمونات Andorphins السعادة
وفقكم الله لكل خير ومبارك عليكم
بحث من عملى
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لأناقتك في عُرسك ..هذارجيم صحي لكل عروس تعاني من زيادة الوزن.
إظهار التوقيع
توقيع : نور الأصيل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لأناقتك في عُرسك ..هذارجيم صحي لكل عروس تعاني من زيادة الوزن.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| أسباب عدم زيادة الوزن ، ماذا افعل لزياده وزنى بشكل صحى | حياه الروح 5 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| 4 طرق لعلاج النحافة , طرق فعالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة | لؤلؤة الحَياة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| زيادة الوزن في رمضان | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| زيادة الوزن,12 طريقة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة | بنوتة عسولة 654 | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 03:38 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع