تغيرات الجسم بعد الولادة .. وعلاجها؟
تغيرات الجسم بعد الولادة أسبابها. وعلاجها؟
الضعف بعد الولادة تحمل الأم طفلها في رحمها تسعة شهور مع حصول العديد من التغيرات على جسمها، ويؤثر ثقل الجنين على عمودها الفقري، وتصبح غير قادرة على التحرك بشكل مريح، وبعد ولادتها ستحتاج إلى بعض الوقت للعودة إلى وضعها الطبيعي، وخصوصاً بعد عملية الولادة المتعبة، والتي تسببت بضغط هائل على كافة عضلات وعظام الجسم، مما يسبب الألم الشديد أثناء الولادة، والتعب والضعف بعد الولادة، وإليكم بعض النصائح التي إن التزمت المرأة بتطبيقها مع مرور بعض الوقت سيقوى جسدها ويزول الضعف.
أشكال الضعف بعد الولادة :
♠التقلبات المزاجية والعصبية الزائدة تحدث التقلبات المزاجية والعصبية الزائدة نتيجة تقلّبات الهرمونات، والتعب الذي واجهته أثناء الولادة، بالإضافة إلى المسؤولية الجديدة، وهذه المشاكل تعد قصيرة الأمد، فغالباً ما تتخلص منها المرأة بعد مرور بعض الوقت، وإن بقيت لمدة طويلة فيمكنها استشارة الطبيب النفسي لمساعدتها.
السلس البولي هناك الكثير من تغيرات الجسم بعد الولادة ، والتى تؤثر على صحة ونفسية الام ، فمن تغيرات الجسم بعد الولادة تساقط الشعر ، تلون الجلد ، تغيرات الثدى ، وتغييرات المعدة ، ومن تغيرات الجسم بعد الولادة ايضا آلام الظهر ، الالم المهبلى ، تورم الظهر ، الامساك ، وسلس البول ، وسوف نتحدث فى هذا المقال
عن اهم تغيرات الجسم بعد الولادة .
1- من تغيرات الجسم بعد الولادة تساقط الشعر :
بعد بضعة اسابيع من الولادة ، قد يحدث فقدان لكميات كبيرة من شعر الام ، حيث يفقد الشخص العادي 100 شعرة في اليوم ، ولكن اثناء الحمل يكون الفقد اقل بكثير من ذلك بسبب هرمونات الحمل ، وبعد انتهاء الحمل يحدث تساقط الشعر بكميات كبيرة فى الاشهر الستة الاولى بعد الولادة ، ولكن لا تقلقى شعرك سوف يعود بعد هذه الفترة الى دورة النمو الطبيعية له . 2- من تغيرات الجسم بعد الولادة تغييرات الثدي :
تعتبر تغيرات الثدى من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، ومن المحتمل ان يصبح الثدى مسحوبا ، ومنتفخا ، ومؤلما ، ويمتلىء بالحليب لمدة يوم او يومين بعد الولادة ، وبعد ذلك ينخفض هذا التورم مرة واحدة ، وبعد حوالي ثلاثة الى اربعة ايام ثدييك ربما يبدءا في الترهل نتيجة تمدد الجلد ، وقد تعاني ايضا من تسرب الحليب لعدة اسابيع ، حتى لو كنتى لا ترضعى .
3- من تغيرات الجسم بعد الولادة تغييرات البطن :
بعد الولادة مباشرة ، لا يزال الرحم مستديرا (يزن حوالى 1.1 كيلوجرام) ، وبعد حوالي ستة اسابيع ، سوف يزن حوالى 57 جرام فقط ، وذلك سوف يخفف الضغط على بطنك ، والخط البنى الذى يظهر اسفل بطنك او فى وسط البطن سوف يختفى ، ولكن للاسف علامات تمدد البطن التى تكون حمراء ساطعة خلال وبعد فترة وجيزة من الحمل لا تذهب بعد الولادة ، ولكنها سوف تصبح فى نهاية المطاف لونها فضية ، ولكن التمارين الرياضية يمكن ان تعالج هذه المشكلة . 4- من تغيرات الجسم بعد الولادة آلام الظهر :
آلام الظهر تعتبر ايضا من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، وذلك بسبب تمدد عضلات البطن التى سوف تأخذ وقتا لتصبح قوية مرة اخرى ، حيث ان بطنك تضع وزنا اضافيا ايضا على عضلات ظهرك ، وهذا يمكن ان يؤدى الى آلام الظهر ، وتختفي هذه المشاكل في الاسابيع الستة الاولى بعد الولادة ، واذا استمر هذا الالم يمكنك رؤية الطبيب .
يعتبر مرض سلس البول من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، حيث ان الضغط على مجرى البول اثناء الولادة يمكن ان يجعل التبول صعب بعد الولادة ، وقد تعاني الامهات الجدد أيضا من سلس البول او التهاب المسالك البولية ، والتي يمكن ان تسبب احساس بالحرق اثناء التبول .
6- من تغيرات الجسم بعد الولادة الإمساك :
اذا كنت تعانى من الامساك اثناء الحمل قد يستمر لبعد الولادة ، حيث ان الولادة تجعل حركة الامعاء مؤلمة ، ولكن نظام غذائي عالي في الالياف ، والكثير من الماء والحليب والعصائر يمكن ان يساعد على تخفيف الالم .
البواسير، والتي قد تختفي تدريجياً من دون علاج، ولكن اخبري طبيبتك إذا كنت مزعجة منها فقد تصف لك مرهم أو تحميلة. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل أرز الحبوب الكاملة، واشربي الكثير من السوائل.
7- من تغيرات الجسم بعد الولادة الألم المهبلي :
قد يحدث امتداد فى المهبل بعد الولادة ويسبب ذلك الالم المهبلى، وهو من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، وبعد فترة وجيزة من الولادة ، سوف تبدأى في التعرض للافرازات المهبلية التى يكون معظمها من الدم ، وما تبقى من بطانة الرحم بعد الولادة ، ويمكن ان تستمر لعدة اسابيع .
8- من تغيرات الجسم بعد الولادة تورم الساقين :
التورم والانتفاخ في ساقيك الذى قد تكونى تعرضتى له خلال فترة الحمل سوف يقل بسرعة كبيرة بعد الولادة ، ومع ذلك ، فان بعض النساء تعاني من تورم في ساقيها بعد الولادة ، ولكن المشي يمكن ان يوفر بعض المساعدة في حل تلك المشكلة .
وأوضح الدكتور حاتم محمد حسن، استشارى طب النساء والتوليد، أنه يمكن للمرأة ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة مباشرة لشد البطن المترهلة، وسيزول الوزن المكتسب تدريجيا من خلال اتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
تمارين لتخفيف الوزن وتصغير البطن 8 مرات لكل تمرين
الولادة الطبيعية
وأضاف طبيب النساء أن أفضل وأصح أنواع الولادة هى الولادة الطبيعية التى تسمح بخروج الطفل من منطقة المهبل بشكل طبيعى، ولكن نلجأ أيضا إلى الولادة القيصرية فى حالات الحمل بتوائم، أو الخضوع لعملية قيصرية سابقة، أو وجود ورم ليفى بالرحم، أو ضيق منطقة الحوض التى لا تسمح بمرور الطفل.
فحص ما بعد الولادة
وأشار استشارى النساء إلى أنه بعد الولادة يجب إجراء فحص بعد 6 إلى 8 أسابيع، لتوضيح ما إذا كانت لدى المرأة أى مشاكل صحية منذ الولادة مثل وجود أمل بمنطقة الفرج أو ألم بالظهر أو ظهور البواسير، أو حدوث
سلس البول.
أسباب كثرة التبول
وأوضح طبيب النساء أن كثيرا من النساء تتعرض لمشاكل صحية نتيجة المخاض والولادة أو بسبب نوع الأعمال الذى تتطلبها العناية بالأطفال الصغار، وتعد مشاكل مثل حدوث عدوى، أو آلام بالظهر، أو تسرب البول، وألم الجماع أكثر الأنواع شيوعاً بين العديد من النساء.
وأضاف أن تمارين أسفل الحوض تقوى من عضلات المثانة بحيث يمكنها وقف سلس البول وتحسين العملية الجنسية بصورة كبيرة، ويمكن ممارسة هذا التمرين فى وضع الجلوس أو الوقوف 10 مرات يوميا.
ويمكن للمرأة أيضا ممارسة تمارين المعدة العميقة من خلال الاسترخاء والتنفس ببطء وعند الزفير تقوم المرأة بالضغط بهدوء على الجزء السفلى من المعدة مع الضغط أسفل الحوض فى نفس الوقت والعد حتى 10، ويمكن تكرار التمرين كل يوم للحصول على بطن مشدود.
تخفيف آلام الظهر بعد الولادة
ونصح طبيب النساء باتباع عدد من النصائح لتخفيف آلام الظهر منها:
- عند الرضاعة، اجلسي دائماً وظهرك مسنودا ومستقيما مع وضع وسادة أو خلف خصرك.
- الجلوس فى وضع القرفصاء للقيام بالأعمال التى تتطلب مستوى منخفضا، مثل التقاط الأشياء من الأرض.
- تجنبى ثنى ظهرك على الإطلاق.
- لرفع الأشياء الثقيلة، مثل سرير الأطفال أو طفل أكبر سناً، اثني الركبتين، وحافظى على ظهرك مستقيماً واحملى الأشياء قريباً من جسمك، مع جعل عضلات الفخذين تعملان عندما ترفعين الأشياء.
- حافظى على ظهرك فى وضع مستقيم عند دفع عربة الأطفال مع حمل الطفل فى حمالة الأطفال.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغيرات الجسم بعد الولادة .. وعلاجها؟
رد: تغيرات الجسم بعد الولادة .. وعلاجها؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أمة الله
تغيرات الجسم بعد الولادة أسبابها. وعلاجها؟
الضعف بعد الولادة تحمل الأم طفلها في رحمها تسعة شهور مع حصول العديد من التغيرات على جسمها، ويؤثر ثقل الجنين على عمودها الفقري، وتصبح غير قادرة على التحرك بشكل مريح، وبعد ولادتها ستحتاج إلى بعض الوقت للعودة إلى وضعها الطبيعي، وخصوصاً بعد عملية الولادة المتعبة، والتي تسببت بضغط هائل على كافة عضلات وعظام الجسم، مما يسبب الألم الشديد أثناء الولادة، والتعب والضعف بعد الولادة، وإليكم بعض النصائح التي إن التزمت المرأة بتطبيقها مع مرور بعض الوقت سيقوى جسدها ويزول الضعف.
أشكال الضعف بعد الولادة :
♠التقلبات المزاجية والعصبية الزائدة تحدث التقلبات المزاجية والعصبية الزائدة نتيجة تقلّبات الهرمونات، والتعب الذي واجهته أثناء الولادة، بالإضافة إلى المسؤولية الجديدة، وهذه المشاكل تعد قصيرة الأمد، فغالباً ما تتخلص منها المرأة بعد مرور بعض الوقت، وإن بقيت لمدة طويلة فيمكنها استشارة الطبيب النفسي لمساعدتها.
السلس البولي هناك الكثير من تغيرات الجسم بعد الولادة ، والتى تؤثر على صحة ونفسية الام ، فمن تغيرات الجسم بعد الولادة تساقط الشعر ، تلون الجلد ، تغيرات الثدى ، وتغييرات المعدة ، ومن تغيرات الجسم بعد الولادة ايضا آلام الظهر ، الالم المهبلى ، تورم الظهر ، الامساك ، وسلس البول ، وسوف نتحدث فى هذا المقال
عن اهم تغيرات الجسم بعد الولادة .
1- من تغيرات الجسم بعد الولادة تساقط الشعر :
بعد بضعة اسابيع من الولادة ، قد يحدث فقدان لكميات كبيرة من شعر الام ، حيث يفقد الشخص العادي 100 شعرة في اليوم ، ولكن اثناء الحمل يكون الفقد اقل بكثير من ذلك بسبب هرمونات الحمل ، وبعد انتهاء الحمل يحدث تساقط الشعر بكميات كبيرة فى الاشهر الستة الاولى بعد الولادة ، ولكن لا تقلقى شعرك سوف يعود بعد هذه الفترة الى دورة النمو الطبيعية له .
2- من تغيرات الجسم بعد الولادة تغييرات الثدي :
تعتبر تغيرات الثدى من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، ومن المحتمل ان يصبح الثدى مسحوبا ، ومنتفخا ، ومؤلما ، ويمتلىء بالحليب لمدة يوم او يومين بعد الولادة ، وبعد ذلك ينخفض هذا التورم مرة واحدة ، وبعد حوالي ثلاثة الى اربعة ايام ثدييك ربما يبدءا في الترهل نتيجة تمدد الجلد ، وقد تعاني ايضا من تسرب الحليب لعدة اسابيع ، حتى لو كنتى لا ترضعى .
3- من تغيرات الجسم بعد الولادة تغييرات البطن :
بعد الولادة مباشرة ، لا يزال الرحم مستديرا (يزن حوالى 1.1 كيلوجرام) ، وبعد حوالي ستة اسابيع ، سوف يزن حوالى 57 جرام فقط ، وذلك سوف يخفف الضغط على بطنك ، والخط البنى الذى يظهر اسفل بطنك او فى وسط البطن سوف يختفى ، ولكن للاسف علامات تمدد البطن التى تكون حمراء ساطعة خلال وبعد فترة وجيزة من الحمل لا تذهب بعد الولادة ، ولكنها سوف تصبح فى نهاية المطاف لونها فضية ، ولكن التمارين الرياضية يمكن ان تعالج هذه المشكلة .
4- من تغيرات الجسم بعد الولادة آلام الظهر :
آلام الظهر تعتبر ايضا من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، وذلك بسبب تمدد عضلات البطن التى سوف تأخذ وقتا لتصبح قوية مرة اخرى ، حيث ان بطنك تضع وزنا اضافيا ايضا على عضلات ظهرك ، وهذا يمكن ان يؤدى الى آلام الظهر ، وتختفي هذه المشاكل في الاسابيع الستة الاولى بعد الولادة ، واذا استمر هذا الالم
يمكنك رؤية الطبيب .
5- من تغيرات الجسم بعد الولادة سلس البول :
يعتبر مرض سلس البول من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، حيث ان الضغط على مجرى البول اثناء الولادة يمكن ان يجعل التبول صعب بعد الولادة ، وقد تعاني الامهات الجدد أيضا من سلس البول او التهاب المسالك البولية ، والتي يمكن ان تسبب احساس بالحرق اثناء التبول .
6- من تغيرات الجسم بعد الولادة الإمساك :
اذا كنت تعانى من الامساك اثناء الحمل قد يستمر لبعد الولادة ، حيث ان الولادة تجعل حركة الامعاء مؤلمة ، ولكن نظام غذائي عالي في الالياف ، والكثير من الماء والحليب والعصائر يمكن ان يساعد على تخفيف الالم .
البواسير، والتي قد تختفي تدريجياً من دون علاج، ولكن اخبري طبيبتك إذا كنت مزعجة منها فقد تصف لك مرهم أو تحميلة. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل أرز الحبوب الكاملة، واشربي الكثير من السوائل.
7- من تغيرات الجسم بعد الولادة الألم المهبلي :
قد يحدث امتداد فى المهبل بعد الولادة ويسبب ذلك الالم المهبلى، وهو من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، وبعد فترة وجيزة من الولادة ، سوف تبدأى في التعرض للافرازات المهبلية التى يكون معظمها من الدم ، وما تبقى من بطانة الرحم بعد الولادة ، ويمكن ان تستمر لعدة اسابيع .
8- من تغيرات الجسم بعد الولادة تورم الساقين :
التورم والانتفاخ في ساقيك الذى قد تكونى تعرضتى له خلال فترة الحمل سوف يقل بسرعة كبيرة بعد الولادة ، ومع ذلك ، فان بعض النساء تعاني من تورم في ساقيها بعد الولادة ، ولكن المشي يمكن ان يوفر بعض المساعدة في حل تلك المشكلة .
وأوضح الدكتور حاتم محمد حسن، استشارى طب النساء والتوليد، أنه يمكن للمرأة ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة مباشرة لشد البطن المترهلة، وسيزول الوزن المكتسب تدريجيا من خلال اتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الولادة الطبيعية
وأضاف طبيب النساء أن أفضل وأصح أنواع الولادة هى الولادة الطبيعية التى تسمح بخروج الطفل من منطقة المهبل بشكل طبيعى، ولكن نلجأ أيضا إلى الولادة القيصرية فى حالات الحمل بتوائم، أو الخضوع لعملية قيصرية سابقة، أو وجود ورم ليفى بالرحم، أو ضيق منطقة الحوض التى لا تسمح بمرور الطفل.
فحص ما بعد الولادة
وأشار استشارى النساء إلى أنه بعد الولادة يجب إجراء فحص بعد 6 إلى 8 أسابيع، لتوضيح ما إذا كانت لدى المرأة أى مشاكل صحية منذ الولادة مثل وجود أمل بمنطقة الفرج أو ألم بالظهر أو ظهور البواسير، أو حدوث
سلس البول.
أسباب كثرة التبول
وأوضح طبيب النساء أن كثيرا من النساء تتعرض لمشاكل صحية نتيجة المخاض والولادة أو بسبب نوع الأعمال الذى تتطلبها العناية بالأطفال الصغار، وتعد مشاكل مثل حدوث عدوى، أو آلام بالظهر، أو تسرب البول، وألم الجماع أكثر الأنواع شيوعاً بين العديد من النساء.
وأضاف أن تمارين أسفل الحوض تقوى من عضلات المثانة بحيث يمكنها وقف سلس البول وتحسين العملية الجنسية بصورة كبيرة، ويمكن ممارسة هذا التمرين فى وضع الجلوس أو الوقوف 10 مرات يوميا.
ويمكن للمرأة أيضا ممارسة تمارين المعدة العميقة من خلال الاسترخاء والتنفس ببطء وعند الزفير تقوم المرأة بالضغط بهدوء على الجزء السفلى من المعدة مع الضغط أسفل الحوض فى نفس الوقت والعد حتى 10، ويمكن تكرار التمرين كل يوم للحصول على بطن مشدود.
تخفيف آلام الظهر بعد الولادة
ونصح طبيب النساء باتباع عدد من النصائح لتخفيف آلام الظهر منها:
أشكال الضعف بعد الولادة :
♠التقلبات المزاجية والعصبية الزائدة تحدث التقلبات المزاجية والعصبية الزائدة نتيجة تقلّبات الهرمونات، والتعب الذي واجهته أثناء الولادة، بالإضافة إلى المسؤولية الجديدة، وهذه المشاكل تعد قصيرة الأمد، فغالباً ما تتخلص منها المرأة بعد مرور بعض الوقت، وإن بقيت لمدة طويلة فيمكنها استشارة الطبيب النفسي لمساعدتها.
السلس البولي هناك الكثير من تغيرات الجسم بعد الولادة ، والتى تؤثر على صحة ونفسية الام ، فمن تغيرات الجسم بعد الولادة تساقط الشعر ، تلون الجلد ، تغيرات الثدى ، وتغييرات المعدة ، ومن تغيرات الجسم بعد الولادة ايضا آلام الظهر ، الالم المهبلى ، تورم الظهر ، الامساك ، وسلس البول ، وسوف نتحدث فى هذا المقال
عن اهم تغيرات الجسم بعد الولادة .
1- من تغيرات الجسم بعد الولادة تساقط الشعر :
بعد بضعة اسابيع من الولادة ، قد يحدث فقدان لكميات كبيرة من شعر الام ، حيث يفقد الشخص العادي 100 شعرة في اليوم ، ولكن اثناء الحمل يكون الفقد اقل بكثير من ذلك بسبب هرمونات الحمل ، وبعد انتهاء الحمل يحدث تساقط الشعر بكميات كبيرة فى الاشهر الستة الاولى بعد الولادة ، ولكن لا تقلقى شعرك سوف يعود بعد هذه الفترة الى دورة النمو الطبيعية له .
2- من تغيرات الجسم بعد الولادة تغييرات الثدي :
تعتبر تغيرات الثدى من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، ومن المحتمل ان يصبح الثدى مسحوبا ، ومنتفخا ، ومؤلما ، ويمتلىء بالحليب لمدة يوم او يومين بعد الولادة ، وبعد ذلك ينخفض هذا التورم مرة واحدة ، وبعد حوالي ثلاثة الى اربعة ايام ثدييك ربما يبدءا في الترهل نتيجة تمدد الجلد ، وقد تعاني ايضا من تسرب الحليب لعدة اسابيع ، حتى لو كنتى لا ترضعى .
3- من تغيرات الجسم بعد الولادة تغييرات البطن :
بعد الولادة مباشرة ، لا يزال الرحم مستديرا (يزن حوالى 1.1 كيلوجرام) ، وبعد حوالي ستة اسابيع ، سوف يزن حوالى 57 جرام فقط ، وذلك سوف يخفف الضغط على بطنك ، والخط البنى الذى يظهر اسفل بطنك او فى وسط البطن سوف يختفى ، ولكن للاسف علامات تمدد البطن التى تكون حمراء ساطعة خلال وبعد فترة وجيزة من الحمل لا تذهب بعد الولادة ، ولكنها سوف تصبح فى نهاية المطاف لونها فضية ، ولكن التمارين الرياضية يمكن ان تعالج هذه المشكلة .
4- من تغيرات الجسم بعد الولادة آلام الظهر :
آلام الظهر تعتبر ايضا من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، وذلك بسبب تمدد عضلات البطن التى سوف تأخذ وقتا لتصبح قوية مرة اخرى ، حيث ان بطنك تضع وزنا اضافيا ايضا على عضلات ظهرك ، وهذا يمكن ان يؤدى الى آلام الظهر ، وتختفي هذه المشاكل في الاسابيع الستة الاولى بعد الولادة ، واذا استمر هذا الالم
يمكنك رؤية الطبيب .
5- من تغيرات الجسم بعد الولادة سلس البول :
يعتبر مرض سلس البول من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، حيث ان الضغط على مجرى البول اثناء الولادة يمكن ان يجعل التبول صعب بعد الولادة ، وقد تعاني الامهات الجدد أيضا من سلس البول او التهاب المسالك البولية ، والتي يمكن ان تسبب احساس بالحرق اثناء التبول .
6- من تغيرات الجسم بعد الولادة الإمساك :
اذا كنت تعانى من الامساك اثناء الحمل قد يستمر لبعد الولادة ، حيث ان الولادة تجعل حركة الامعاء مؤلمة ، ولكن نظام غذائي عالي في الالياف ، والكثير من الماء والحليب والعصائر يمكن ان يساعد على تخفيف الالم .
البواسير، والتي قد تختفي تدريجياً من دون علاج، ولكن اخبري طبيبتك إذا كنت مزعجة منها فقد تصف لك مرهم أو تحميلة. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل أرز الحبوب الكاملة، واشربي الكثير من السوائل.
7- من تغيرات الجسم بعد الولادة الألم المهبلي :
قد يحدث امتداد فى المهبل بعد الولادة ويسبب ذلك الالم المهبلى، وهو من اهم تغيرات الجسم بعد الولادة ، وبعد فترة وجيزة من الولادة ، سوف تبدأى في التعرض للافرازات المهبلية التى يكون معظمها من الدم ، وما تبقى من بطانة الرحم بعد الولادة ، ويمكن ان تستمر لعدة اسابيع .
8- من تغيرات الجسم بعد الولادة تورم الساقين :
التورم والانتفاخ في ساقيك الذى قد تكونى تعرضتى له خلال فترة الحمل سوف يقل بسرعة كبيرة بعد الولادة ، ومع ذلك ، فان بعض النساء تعاني من تورم في ساقيها بعد الولادة ، ولكن المشي يمكن ان يوفر بعض المساعدة في حل تلك المشكلة .
وأوضح الدكتور حاتم محمد حسن، استشارى طب النساء والتوليد، أنه يمكن للمرأة ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة مباشرة لشد البطن المترهلة، وسيزول الوزن المكتسب تدريجيا من خلال اتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
تمارين لتخفيف الوزن وتصغير البطن 8 مرات لكل تمرين
الولادة الطبيعية
وأضاف طبيب النساء أن أفضل وأصح أنواع الولادة هى الولادة الطبيعية التى تسمح بخروج الطفل من منطقة المهبل بشكل طبيعى، ولكن نلجأ أيضا إلى الولادة القيصرية فى حالات الحمل بتوائم، أو الخضوع لعملية قيصرية سابقة، أو وجود ورم ليفى بالرحم، أو ضيق منطقة الحوض التى لا تسمح بمرور الطفل.
فحص ما بعد الولادة
وأشار استشارى النساء إلى أنه بعد الولادة يجب إجراء فحص بعد 6 إلى 8 أسابيع، لتوضيح ما إذا كانت لدى المرأة أى مشاكل صحية منذ الولادة مثل وجود أمل بمنطقة الفرج أو ألم بالظهر أو ظهور البواسير، أو حدوث
سلس البول.
أسباب كثرة التبول
وأوضح طبيب النساء أن كثيرا من النساء تتعرض لمشاكل صحية نتيجة المخاض والولادة أو بسبب نوع الأعمال الذى تتطلبها العناية بالأطفال الصغار، وتعد مشاكل مثل حدوث عدوى، أو آلام بالظهر، أو تسرب البول، وألم الجماع أكثر الأنواع شيوعاً بين العديد من النساء.
وأضاف أن تمارين أسفل الحوض تقوى من عضلات المثانة بحيث يمكنها وقف سلس البول وتحسين العملية الجنسية بصورة كبيرة، ويمكن ممارسة هذا التمرين فى وضع الجلوس أو الوقوف 10 مرات يوميا.
ويمكن للمرأة أيضا ممارسة تمارين المعدة العميقة من خلال الاسترخاء والتنفس ببطء وعند الزفير تقوم المرأة بالضغط بهدوء على الجزء السفلى من المعدة مع الضغط أسفل الحوض فى نفس الوقت والعد حتى 10، ويمكن تكرار التمرين كل يوم للحصول على بطن مشدود.
تخفيف آلام الظهر بعد الولادة
ونصح طبيب النساء باتباع عدد من النصائح لتخفيف آلام الظهر منها:
- عند الرضاعة، اجلسي دائماً وظهرك مسنودا ومستقيما مع وضع وسادة أو خلف خصرك.
- الجلوس فى وضع القرفصاء للقيام بالأعمال التى تتطلب مستوى منخفضا، مثل التقاط الأشياء من الأرض.
- تجنبى ثنى ظهرك على الإطلاق.
- لرفع الأشياء الثقيلة، مثل سرير الأطفال أو طفل أكبر سناً، اثني الركبتين، وحافظى على ظهرك مستقيماً واحملى الأشياء قريباً من جسمك، مع جعل عضلات الفخذين تعملان عندما ترفعين الأشياء.
- حافظى على ظهرك فى وضع مستقيم عند دفع عربة الأطفال مع حمل الطفل فى حمالة الأطفال.
رد: تغيرات الجسم بعد الولادة .. وعلاجها؟
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة | ام عشتار | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها | لولو حبيب روحي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| طرق لتوسيع عنق الرحم طبية وبالأعشاب لتحفيز الولادة، الولادة الطبيعية وطرق | أم أمة الله | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الحمل والولادة: معلومات عن الحمل، حسابات الحمل والولادة، مراحل الحمل، مشاكل | حنين الروح123 | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 11:42 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع