تدفئة الجسم في الشتاء بخطوات بسيطة منزلية

مع إقتراب فصل الشتاء و إنخفاض درجات الحرارة يبدأ جسم الإنسان بالتأثُر ببرودة الجو وأكثر مايتأثر في جسم الإنسان نتيجةً للجو البارد ودرجات الحرارة المنخفضة هو الجلد والجلد يعتبر من أكبر أعضاء الجسم و هو المسئول الاول عن حماية الجسم و قبل معرفة افضل الطرق لتدفئة الجسم فى الشتاء علينا ان نعرف ماذا يحدث لاجسامنا فى الشتاء لكى نعرف كيف نتعامل مع البرد فى الشتاء و نحافظ على البشرة من البرودة و انخفاض درجات الحرارة
ماذا يحدث للجسم فى الشتاء

• تضييق الأوعية الدموية الموجوده بالاطراف فيقل الدم الموجود بها و هذا يسبب الشعور ببرودة اليدين و القدمين
• زيادة معدل حرق الدهون بالجسم لتوليد الحرارة و هذا يؤدى الى زيادة الشعور بالجوع
• يسبب انقباض العضلات و رعشتها و هذا يعمل على توليد المزيد من الحرارة
• تقليل الماء الموجود بالجلد و يمنع العرق و ذلك لمنع فقد الحرارة من خلال الجلد

و جميع تلك الأعراض السابقة تؤدى الى ظهور أمراض تؤذي جلد الإنسان مثل:

• تشقق الجلد و زيادة الحكة مما قد يؤدى الى دخول البكتيريا عبر الجلد و تلوث بالجلد
• يصبح لون الاطراف ازرق بسبب قلة الدم الواصل لها و اذا استمر هذا لفترة طويلة
• قد يؤدى الى موت الجلد
• نقص الافرازات الدهنية من فروة الرأس مما يؤدى الى تكوين القشرة فى الشعر
• قلة العرق تؤدى الى احتباس الاملاح الزائدة فى القنوات العرقية مما يؤدى الى الاحساس بالوخز

ومع انخفاض درجة الحرارة هذه غالبا ما تبحث سيدة البيت عن طرق و أجهزة لتدفئة منزلها طوال هذا الفصل البارد. ونحن هنافي منتدى عدلات نقدم لك بإذن الله أفكار و طرق عملية للحفاظ على الدفء داخل بيتك بكيفية بسيطة و باستعمال الأدوات المتوفرة لك فأهلا بكم .

• تدفئة الجسم فى الشتاء و ذلك بارتداء ملابس ثقيلة و تغطية الاطراف جيدا
• تدفئة المنزل جيدا
• استعمال كريمات مرطبة يوميا خصوصا فى الاطراف و المناطق المعرضة للهواء
• علاج جفاف البشرة و تشقق الجلد
• ممارسة الرياضة
  
• لمدة 3 او 4 ايام فى الاسبوع حيث تعمل الرياضة على تدفئة الجسم و زيادة العرق و التخلص من الاملاح و زيادة معدل الحرق لتوليد الحرارة و تحسن الدورة الدمويه بالاطراف
• الاستحمام بالماء الساخن
• حيث يعمل على تدفئة الجسم
• مشروبات لتدفئة الجسم فى الشتاء
  
• شرب السوائل الدافئة التى تساعد على زيادة درجة حرارة الجسم و زيادة التعرق مثل الشكولاته الساخنة و الشاى و الزنجبيل
• اطعمة لتدفئة الجسم فى الشتاء
  
• تناول الاطعمة التى تساعد على تدفئة الجسم و الحفاظ على درجه حرارة الجسم مثل الشوفان الذى يحتوى على الالياف و البروتينات و النشا و يعمل على تقليل الاحساس بالجوع الناتج عن البرودة و الشطة تعمل على زيادة معدل الحرق والافوكادو و البطاطا و التفاح

- ارتدي قفازات من الصوف
واحدة من أسهل الطرق لتدفئة اليدين في الشتاء هي ارتداء قفازات، فإنها من الإكسسوارات الشتوية المهمة التي يجب ألا تخلو منها خزانة ملابسك. احرصي على اختيار أنواع بجودة عالية ومصنوعة من الصوف أو الجلد حيث أن هاتين الخامتين هما الأكثر قدرة على توفير التدفئة المناسبة لجمسك في الشتاء.
- استخدمي مدفأة اليدين
إذا كنت لا تعلمين ما هي مدفأة اليدين، فهي عبارة عن أكياس صغيرة بها سائل لزج تمسك بالأيدي وتقوم بتوليد الحرارة بمجرد الضغط على زر معين مرفق بها. يمكنك وضع هذه الباكيتات في جيوب الجاكيت أو المعطف الخاص بك، بحيث تتمكنين من الإمساك بها كلما وضعت يديك في جيوبك أثناء السير في الشارع
أو في الأماكن المفتوحة.
- تنفسي بطريقة صحيحة
ربما لا يكون لديك علم بهذه المعلومة، ولكنك تستطعين الاحتفاظ بيدك دافئة في فصل الشتاء عن طريق التنفس بعمق. صعوبة التنفس أو عدم القدرة على التنفس بطريقة صحيحة، من الأسباب الرئيسية المؤدية إلى برودة الأطراف بسبب عرقلة وصول الأوكسجين لأجهزة الجسم. إذا كنت تشعرين ببرودة شديدة في يديك، جربي أخذ نفسا عميقا لاستنشاق كمية أكبر من الأوكسجين، فيعمل على تنشيط الدورة الدموية ومن ثم
يقوم الجسم بتدفئة ذاته تلقائيا.
- قومي بتحريك يديك
بمجرد أن تشعري ببرودة يديك، قومي بتحريكها سواء بالضغط على الكرة المطاطة المخصصة للتخلص من التوتر، أو بتحريك الأصابع، أو بعمل تمارين بسيطة لليدين مثل قبض أصابع اليد وفتحها عدة مرات. هذه الطريقة ستساعد على تنشيط الدورة الدموية في اليدين ومن ثم الحصول على التدفئة المناسبة.
- تناولي مشروبا دافئا
تناول المشروبات الدافئة من أكثر اللحظات السعيدة التي تمر علينا في فصل الشتاء، ذلك لأن عملية المسك بالكوب الدافئ لدقائق تساعد على تدفئة يديك بشكل مثالي. استمتعي بتناول كوب من القهوة أو الشوكولاتة الساخنة من حين لآخر وشاهدي كيف ستتحول يديك الباردتين إلى يدين دافئتين.
- ارتدي ملابس دافئة
من السهل الحفاظ على اليد دافئة في الشتاء إذا كان جسمك يتلقى التدفئة المناسبة. احرصي على ارتداء طبقات سميكة من الملابس التي تحافظ على جسمك دافئا طوال الوقت مثل الليجينج الصوف والبلوفرات والبالطو.
- تناولي طعاما صحيا
بعض أنواع الطعام تعمل على تنشيط الدورة الدموية وإبقاء يديك دافئتين في الشتاء. ومن بين هذه الأطعمة: البرتقال، والشوكولاتة الداكنة، السلمون، والأفوكادو. ينصح أيضا بإضافة الثوم والبصل بكثرة في أطباقك اليومية مع تقليل كميات الأطعمة المحفوظة والملح والسكر التي تتناوليها خلال اليوم.
- تناولي الفيتامينات والمكملات الغذائية
يعرف الحديد وفيتامينات E وC وB بقدرتهم على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل الشعور بالبرودة في الشتاء. ولكن قبل تناول هذه الفيتامينات، عليك إجراء تحليل للدم واستشارة الطبيب لتناول الكميات المناسبة.




. ابحث عن مصادر طاقة بديلة
لا تعتمد على مصدر واحد للطاقة، حاول إيجاد أكثر من مصدر للحرارة ورتبها حسب الحاجة لها، مثلاً المصدر الأقوى للطاقة اتركه للأيام الباردة جداً، والمصدر الاقل قوة للأيام الباردة ولكن المحتملة، والمصدر الأخير هو المصدر الطبيعي أو الشمس، اترك النوافد مفتوحة حتى تدخل أشعة الشمس إلى الغرف وتبعث فيها الدفء. وبهذا فأنت ستحصل على الدفء المطلوب دون إسراف.
. تغيير موضع الكنبة
إذا كان ترتيب غرفة الجلوس لديك يحتم عليك وضع الكنبة أو الاريكة أمام جهاز التدفئة الحراري الثابت، الراديتر فأنت تقوم بتدفئة الأثاث، فعلياً! ما المانع من تحريك الأثاث في الشتاء وترك فسحة كافية أمام الراديتر ليبث الدفء في الغرفة. الأثاث يجب أن يكون قابلا للتغير وفقا لإحتياجاتك.
. اترك الأبواب مفتوحة
نحن لا نتحدث هنا عن الباب الأمامي! ولكن هناك بعض الأبواب الداخلية التي إذا تركت مفتوحة تساعد في زيادة إنتشار الحرارة داخل المنزل، مثل الحمام، بعد أخذ دش ماء ساخن، البخار الدافئ سوف يخرج ويساعد على تدفئة الممرات، كذلك الأمر بالنسبة للمطبخ، كلما استخدمت الموقد كلما زادت الحرارة في الغرف لذلك حاول خبز الطعام قدر الامكان وستشعر بالدفء مباشرة.
. كن إجتماعياً
الوحدة مزعجة وتزيد من الشعور بالبرودة أيضا. لا تبقى وحيدا في المنزل، قم بزيارة الاهل والاصدقاء بشكل أكثر خلال فصل الشتاء، حتى تتمكن من الاستفادة من الدفء الاجتماعي في بيوت الاهل والاصدقاء، الاجواء الاجتماعية والاكلات الشتوية حماسية وتبعث الدفء فتواجد عدد أكبر من الأشخاص يجعل الغرفة أكثر دفئاُ.
. قم بتغطية الثقوب جيداً
لا شك أن الهواء البارد مزعج خصوصا عندما يمر من الثقوب والشقوق ويبدد الاجواء الدافئة داخل المنزل، احرص على الصيانة السنوية للسقوف والأبواب والنوافذ للتأكد من عدم وجود شقوق كبيرة أو فتحات تسبب دخول الهواء البارد أو تسلل الهواء الدافئ. يمكنك استخدام السجاد السميك أيضا لزيادة عزل الارضيات وبالتالي الحصول على حرارة أفضل داخل الغرف.
. استخدم أكياس الأرز للتدفئة
لا شك أن تناول طبق رز بالحليب أمر جيد في الشتاء ولكن استخدام أكياس الارز للتدفئة أفضل بكثير، قم بتعبئة جوارب قديمة أو دمى قماشية بالقليل من الارز وضعها في قدر في الفرن، ستتحول الى كيس دافئ يمكنك وضعه في السرير قبل النوم للحصول على دفء رائع أو اسفل قديمك اثناء مشاهدة التلفاز.
. أغلق الغرف الاضافية
إذا كنت تستخدم غرف معينة في المنزل، فالافضل أن تقوم بإغلاق التدفئة عن الغرف الاضافية والممرات حتى لا تبدد الطاقة والحرارة، حاول أن تجمع أفراد العائلة في غرفة نوم واحدة بالطبع دون استخدام مصادر الحرارة الضارة مثل الغاز أو الكاز والتي تبعث غازات سامة. اعتمد على مصادر الدفء البديلة
مثل أكياس الأرز، واللحاف السميك.
. كن مبتكراً
بعض مصادر الحرارة يمكن أن تعكس المزيد من الطاقة إذا استخدمت بشكل علمي، مثلا قم بوضع رقائق الالمنيوم خلف الراديتر لعكس المزيد من الحرارة داخل الغرفة.
. أغلق المدخنة
إذا كان لديك مدخنة غير مستغلة في المنزل فمن الافضل أن تقوم بإغلاقها جيدا وبشكل محكم لأنها ستزيد من مصروف الطاقة.
. أغلق الستائر جيداً في الليل
من الطرق الفعالة جداً في توفير الطاقة هو أغلاق النوافذ جيداً واسدال الستائر بشكل محكم بحيث تمنع تسلل الدفء إلى الخارج. يمكنك ايضا استخدام الستائر الحرارية التي تعزل البرد وتساعد على بقاء المنزل دافئاً.
– تغطية أرضية المنزل بالسجاد :
يجب الحرص على تغطية أكبر مساحة ممكنة من أرضية البيت بالسجاد و باقي الأفرشة لمنع تصاعد البرودة من الأرضية و للحفاظ على الدفء في المنزل.
– استعمال الشموع في أرجاء البيت :
هذه طريقة رائعة لتدفئة المنزل !!
قومي بإشعال الشموع داخل منزلك و خاصة تلك التي تتميز بمنظرها الجميل و التي تنبعث منها روائح العطور. و حرصا منا على مساعدتك على تحضير شموع معطّرة نقترح عليها الطريقة المفصلة من خلال الضغط هنا : طريقة صنع شموع معطرة.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة