.gif)
وصفة كريب بحشوة السبانخ لرجيم مثالي، طبق غني بالصحة وقليل السعرات الحرارية
حضري من مطبخك، لتحصلي على الوزن المثالي، وصفة كريب بحشوة السبانخ لرجيم مثالي، طبق غني بالصحة وقليل السعرات الحرارية ومناسب جداً لحميتك
المقادير
- للحشو :
البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
السبانخ : 6 اكواب (مفروم)
جبن موزاريلا : 2 كوب (مبشور/ لايت)
ملح : نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- طحين : ثلاث أرباع الكوب
- العسل : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- البيض : 2 حبة
- حليب : كوب وربع (خالي الدسم)
طريقة التحضير
2. اخفقي البيض مع الحليب.
3. أضيفي خليط الطحين وقلبي حتى يصبح المزيج عجينة سائلة.
4. سخني مقلاة على نار متوسطة وادهنيها بالزبدة.
5. ضعي حوالي 2 ملعقة كبيرة من عجينة الكريب وقلبيها في المقلاة على الوجهين حتى تتحمر.
6. ازيلي الكريب عن النار وضعيه في طبق.
7. سخني الفرن على حرارة 350 درجة وجهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة.
8. لتحضير الحشوة: سخني الزبدة في مقلاة واسعة على النار وأضيفي البصل والسبانخ وقلبي لمدة دقيقتين.
9. ثم أضيفي الملح والفلفل.
10. وزعي حشوة السبانخ في الكريب ولفيها على شكل رول.
11. ضعي الكريب في طبق الفرن وانثري الجبن فوقه.
12. أدخلي الطبق الفرن لمدة 10 دقائق حتى يذوب الجبن وتتحمر وقدميه ساخناً.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفة كريب بحشوة السبانخ لرجيم مثالي، طبق غني بالصحة وقليل السعرات الحرا
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اطعمة تساعد على خفض السعرات الحرارية | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| لخفض السعرات الحرارية,اطعمه تساعد في خفض السعرات الحرارية والتخسيس | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرقص ,,,,, لحرق السعرات الحرارية | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| طرق حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن | محبه لله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 7 اعتقادات خاطئة شائعة حول السعرات الحرارية للرجيم | توتة واحلى بنوتة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 09:08 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع