فيتامين c أكثر ما ظننتم...
فيتامين c أكثر مما ظننتم
هذا الفيتامين يشارك في مئات العمليات الحيوية في الجسم وطريقة استهلاكه لذيذة وملونة وسهلة ؛ جمعنا لكم جميع الطرق للحفاظ على مستوى ممتاز من فيتامين c ، إذا كان فيتامين c شخصية في فيلم ربما كان الفيلم عن بطل خارق فقط لأنه قد يساهم في الحفاظ على سلامة النظم في الجسم وهو أيضا احد مضادات الأكسدة البارزة ، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة .
__ جميع الأسباب للحفاظ على مستوى فيتامين c متوازن :
على عكس معظم الثدييات : البشر لا ينتجون بشكل مستقل فيتامين c وهذا هو السبب في أنه من المهم أن تستهلك بإنتظام الطعام الذي يحتوي عليه ، أو إستخدام المكملات الغذائية .
تريدون بشرة صحية وحيوية :فيتامين c هو مكون أساسي في تكوين الكولاجين وهو بروتين ينظم ثبات ومرونة الجسم ويبطئ عملية شيخوخة الجلد .
صديق الحديد الجيد : يساهم فيتامين c في الإمتصاص الصحيح للحديد .
ما يفعله للرؤية :إن فيتامين c يحافظ على صحة عينيك حتى في سن متأخرة .
الدم والانظمة التنفسية :قد تساهم زيادة إستهلاك الفواكة والخضروات الطازجة في الحفاظ على الدم السليم وإنظمة التنفس .
نظام الهيكل العظمي والكالسيوم وما بينهما :يساعد على تصحيح عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي فهو ضروري لصحة نظام الهيكل العظمي
فيتامين IN , التهاب : هذا البطل الخارق مضاد للأكسدة ممتاز ، ولذلك قد يساعد في التعامل مع الالتهاب بشكل صحيح .
الكارنتين : إذا كنت لا تعرف ، فهو عنصر ضروري لتحويل الدهون الى طاقة ، وهناك حاجة إلى فيتامين c لإنتاجها السليم .
للمدخنين : من المهم ان تعرف ان الجذور الحرة ، الضارة ، التي يتم جمعها نتيجة العدوى والتدخين تتراكم في الاوعية الدموية وتتسبب في إنقباضها ونتيجة لذلك قد تؤدي إلى الإصابة بأزمات قلبية ، فيتامين c هو مضاد للاكسدة يساهم في المعالجة الصحيحة للجزيئات الضارة .
_كيفية الحفاظ على مستوى متوازن من فيتامين c :
1 الفواكة والخضروات : فيتامين c متواجد في جميع الفواكة والخضروات تقريبا وبعضهم يبرر منحهم لقب الطعام - بغض النظر عن الاتجاه .
في المانجو على سبيل المثال 57 ملغ من فيتامين c أي 96% من فيتامين c الموصى به يوميا .
الجوافة : تحتوي الحبة الواحدة من الجواف على حوالي 125 ملغ من فيتامين c وهذا ضعف الكمية اليومية الموصى بها ، وكما نعرف ان الجوافة غنية ايضا بالالياف الغذائية مما يساعد على الهضم بشكل صحي .
وتتضمن قائمة أبطال فيتامين c : الاناناس ، البروكلي ، والفلفل الأحمر ، الاصفر ، الحمضيات ، البازلاء ، الفلفل الحار ، الطماطم ، الملفوف الابيض وهذه ليست سوى قائمة جزئية .
2_ عصير أو فاكهة : من ناحية ، عصائر الفاكهة والخضروات او كليهما تحتوي على فيتامين c وهي جرعة تحتوي أيضا على الالياف الغذائية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي ، ومن ناحية اخرى فأن شرب الفواكه والخضروات الطازجة سيساهم في امتصاص الفيتامينات بشكل اسرع ، فاذا كان الامر كذلك فأن كلا الطريقتين يمكنهما توفير ما يكفي من فيتامين c يوميا ، ولكن لا ننسى انه في كوب واحد من عصير الفاكهة يمكن ان يكون هناك عدد كبير من السعرات الحرارية كوجبة صغيرة .
3_ ماذا يحدث أثناء الطبخ : فيتامين c قابل للذوبان في الماء ، ولكنه لا يدوم طويلا .
4_ المكملات الغذائية :
المصدر الجيد والافضل للفيتامين c هو الفواكة والخضروات ، اذا كنت لا تستهلك ما يكفي منها ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية ولكن من المهم إستشارة الصيدلي او طبيب العائلة وإبلاغهم عن الامراض والحمل والادوية لمعرفة كيفية استخدامها.
يجب تناول فيتامين c بعد تناول الطعام واذا كنت تعاني من حموضة المعدة او القرحة ، يمكنك استخدام سيترات غير حمضية .
5_المستحضرات الطبية :
تحتوي الكريمات والمرطبات ومقصات الاظافر والعديد من مستحضرات التجميل على فيتامين c وذلك للفائدته الكبيرة للجسم وخصائصه المضادة للشيخوخة .
واستخدامها يمكن ان يصنع العجائب للجلد والشعر ، ولكنها ليست بديلا عن استهلاك الفواكة والخضروات او مكملات فيتامين c .
رد: فيتامين c أكثر ما ظننتم...
بارك الله فيـــــكِ وسلمت يـــداكِ
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين c أكثر ما ظننتم...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أمة الله
بارك الله فيـــــكِ وسلمت يـــداكِ 
رد: فيتامين c أكثر ما ظننتم...
إظهار التوقيع
توقيع : رقيقة الإحساس
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين c أكثر ما ظننتم...
رد: فيتامين c أكثر ما ظننتم...
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين c أكثر ما ظننتم...
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فيتامين اهميه هـ الفيتامين لصحة الانسان | هبه شلبي | الطب البديل | ||
| اعراض نقص فيتامين دال ، فيتامين دال وما هي الاطعمه الموجوده فيها، اهميه فيتامين دال | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| فوائد فيتامين أ للحامل , الأعراض العامة لنقص فيتامين a,أضرار فيتامين أ على الحامل | العدولة هدير | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اعراض نقص فيتامين دال وماهي مصادر فيتامين د | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| الدليل الكامل لفوائد فيتامين «d» لصحة الجسم | اماني 2011 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 01:23 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع