كيف تكون ذكيا
كيف تكون ذكيا
تمرين العقل تتطلب عملية زيادة الفرد لمستوى ذكائه أن يُحافظ على قوة عقله وحيويته، وهو الأمر الذي يعتمد على تمرين العقل بما يُشبه ممارسة الجسم للتمارين الرياضية، وبالبحث عمّا يُقدّم للعقل النشاط الذي يحتاجه يُمكن للفرد النظر في العديد من الاختيارات للتمارين التي تُقدم ممارستها المرح إلى جانب تنشيط الدماغ، كحل الألغاز المتقاطعة أو السودوكو أوغيرها من الألعاب المتعلقة بالأرقام، أو تطبيق الطرق الأكاديمية ذات العلاقة بحل مشاكل الجمل الرياضية أو العلاقات المكانية والهندسية، أو حتّى اختيار تنفيذ المهام الروتينية بصورة مختلفة.القراءة تحتل القراءة أهميةً بالغةً لزيادة الذكاء، وخاصةً عند ممارستها منذ الصغر، أو بشكل يومي في حال كان الفرد بالغاً، وتتحقق أهميتها تلك بغض النظر عن محتوى المادة التي تتمّ قراءتها، فإنّ أساس العملية يعتمد على القراءة بحدّ ذاتها مع مراعاة أن يكون المحتوى ممتعاً للشخص، بالإضافة إلى أن يكون مريحاً وليس صعباً؛ لتجنب تشكيل عبء الفهم على الدماغ، كما يُنصح بأن يتمّ اختيار المواضيع المحلية والاجتماعية؛ حيث تُعزز من قدرات الدماغ على التحليل والتفكير النقدي. العزف على آلة موسيقية يُسهم تعلم العزف على آلة موسيقية في اكتساب الفرد للذكاء، لما ينبثق عن ذلك من فوائد متميزة للدماغ، حيث إنّ العزف على آلة موسيقية بغض النظر عن مدى صعوبتها يجعل مناطق الدماغ المختلفة تعمل معاً لعزف الموسيقا، إلى جانب تعلم كيفية التنسيق ما بين العين والذاكرة، بالإضافة إلى مساهمته في تحسين كلّ من مهارات التركيز والمهارات الحسابية لدى الفرد وجعلها أقوى وأكثر حيوية.[٣] التأمل تنطوي ممارسة التأمل على زيادة سيطرة الفرد على دماغه، وبالتالي قدرته على تهدئته، ويُعتبر هذا الأمر من مقومات زيادة الذكاء لدى الفرد، ويحتل مكانةً وأهميةً متساوية مع تلك المتعلقة بتعزيز نشاط الدماغ من خلال ممارسة الأساليب المختلفة كالألغاز وغيرها، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية التهدئة في تطوير قدرة الدماغ على التركيز وتقويتها، وهذا ما يُمكن تحقيقه من خلال ممارسة التأمل.
إظهار التوقيع
توقيع : شمعة الأمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
كيف أنمي ذكائي
كيف انمي ذكائي
إثراء اللّغة تحتل اللّغة مكانةً مهمةً في زيادة تنمية الفكر للأشخاص؛ فقد أظهرت الدّراسات أنّ الأشخاص الذين نشؤوا في بيئة غنيّة لغويّاً يتمتّعون بمقدار مميّز من الذكاء الفكريّ، كما يُمكن للأفراد الذين يفتقدون هذه النشأة تعويض ذلك من خلال بذل الجهد في الدراسة، والقراءة في سبيل إثراء اللّغة الخاصّة بهم، بالإضافة إلى أهميّة الاحتفاظ بقاموس بشكل مستمر؛ للرّجوع إليه عند المرور بكلمات جديدة أو غير مألوفة. تمرين العقل تعتمد تنمية الذّكاء بشكل أساسيّ على ممارسة التمارين العقليّة، والتي تُحفّز نشاط العقل وحيويّته، وتشتمل هذه التمارين على الألعاب الترفيهيّة التي تتطلّب عمل الدّماغ بشكل فعّال، مثل حل الكلمات المتقاطعة، أو لعبة السودوكو، أو غيرها من الألعاب التي تقوم على إيجاد الكلمات أو الأرقام، إلى جانب ذلك، يستطيع الشّخص ممارسة تمارين أكثر جديّة بالنسبة للعقل عن المُعتاد، كتجربة غسل الأسنان باستخدام اليد المُعاكسة، أو المشي بشكل مختلف.النّوم ساد الاعتقاد بين العلماء قديماً أنّ الدماغ يقوم بالتّوقف بشكل مؤقت أثناء النوم لإعادة الشّحن بالطّاقة اللازمة، على عكس الدراسات الحديثة التي أشارت إلى أن الدّماغ يقوم ببعض الأعمال أثناء النوم، إذ يحفظ ويفهرس البيانات اليوميّة، وينقلها بين الذّاكرة قصيرة الأمد وطويلة الأمد، كما يرتبها في أماكنها المناسبة، ومن هنا تمّ إثبات وجود علاقة بين مشاكل النّوم والمشاكل الدماغيّة، ولتجنّب ذلك فإنه يُنصح بالحصول على قسط كافٍ ومناسب من النّوم كل ليلة؛ للحفاظ على صحّة ونشاط الدّماغ وتنمية التركيز.اتباع نظام غذائي صحي تسهم بعض الأطعمة في تنمية الصّحة العقليّة بصورة طبيعيّة، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:الأفوكادو: يُساعد الأفوكادو على تعزيز صحّة الدّماغ وتنميته عن طريق إسهامه في زيادة تدفّق الدّم إلى الدّماغ؛ بفضل احتوائه على الدّهون الأحاديّة غير المُشبعة، والتي تعدّ إحدى الأطعمة المُخفّضة لضغط الدّم، مما يحدّ من خطر تدهور القدرات العقليّة. المُكسّرات والبُذور: تعدّ المُكسّرات والبذور أحد مصادر فيتامين هـ الضروري، والذي يساعد على الحفاظ على صحّة الدّماغ، ومن أمثلتها الكاجو، والجوز، والبندق، واللوز، وزبدة الفول السوداني، والطّحينة، وغير ذلك الكثير. الشكولاتة الدّاكنة: يُضيف تناول الشكولاتة الدّاكنة الكثير إلى صحة الدماغ، لاحتوائها على خصائص مُضادّة للأكسدة، ومُنشطّات طبيعيّة كالكافيين، الذي يُعزّز من إفراز الإندروفين المُحسّن للمزاج، ويزيد نسبة التركيز.
إظهار التوقيع
توقيع : شمعة الأمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تكون ذكيا
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب العقم وتأخر الإنجاب عند المرأة | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| كيف تكون كاريزما،ماذا تعني كلمة كاريزما، كيف تكون شخص كاريزما | حڸآۉة آڸرۉح | حوارات اجتماعية مفتوحة | ||
| نصائح وبدائل للمطبخ ((ملف شامل)) | nody86 | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| كيف تكون قوي الشخصية,طرق تقويةالشخصية | العدولة هدير | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| حتى تكون حُرَّاً | sara paxton | المنتدي الاسلامي العام | ||
الساعة الآن 09:08 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع