بذور الشيا . تعرفي على فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن
بذور الشيا . تعرفي على فوائد بذور الشيا في تسريع
حرق دهون البطن
بذور الشيا
يعود أصل بذور الشيا (بالإنجليزية: Chia seeds) إلى المكسيك، واسمها العلمي (بالإنجليزية: Salvia hispanica)، وقد شاع استخدامها منذ القدم عند شعوب المايا والآزتيك، وتتميز بذور الشيا بشكلها البيضويّ والمسطح، كما يتراوح لون البذور بين الأبيض إلى البنيّ أو الأسود، ويمكن القول إنّها تعدّ من الحبوب الكاملة وغير المعالجة، والتي تتميز بطعمها الخفيف، ولذلك يمكن أن تتمّ إضافتها إلى العديد من الأطباق المختلفة، مثل لبن الزبادي، أو أطباق الأرز، بالإضافة إلى بعض الصلصات والخضروات
_تحتوي بذور الشيا على العديد من المواد الغذائية المفيدة للصحة، كما أنّها في الغالب تُزرع عضوياً دون تعديلاتٍ وراثية، وتتميز بخلوّها من الغلوتين،
ومن فوائد بذور الشيا نذكر ما يلي:
_تحتوي على كميات مرتفعة من الألياف: إنّ معظم الكربوهيدرات الموجودة في بذور الشيا تتكون من الألياف، ولذلك فإنّ بذور الشيا قادرةٌ على على امتصاص 10-12 مرة ضعف حجمها من الماء، والتي تكوّن قواماً هلاميّاً في المعدة، مما قد يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، ويقلّل من السعرات الحرارية المتناولة، كما أنّ هذه الألياف تعمل على إبطاء عملية امتصاص الطعام، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف تُعدّ مفيدة للبكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء.
_تحتوي على البروتين عالي الجودة: يكوّن البروتين ما نسبته 14% من بذور الشيا، كما أنّها تتميز باحتوائها على الأحماض الأمينية الأساسية (بالإنجليزية: Essential amino acids) لجسم الإنسان، ومن الجدير بالذكر أنّ البروتين يساعد على تقليل الشهية، والرغبة في تناول الطعام.
_تحتوي على كميات مرتفعة من دهون أوميغا-3: تحتوي بذور الشيا على كميات من الأوميغا-3 تفوق تلك الموجودة في سمك السلمون، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ دهون الأوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا تكون على شكلٍ لا يستطيع جسم الإنسان الاستفادة منه، ويجب أن يتمّ تحويلها إلى شكلٍ آخر لتحقق الفوائد المرجوّة منها، على العكس من الأسماك التي تحتوي على أشكال أوميغا-3 التي يستطيع الجسم الاستفادة منها بسهولة.
_تساعد على فقدان الوزن: قد يساعد تناول بذور الشيا كجزءٍ من نظامٍ غذائيِّ صحّي على إنقاص الوزن، وربّما يكون ذلك بسبب احتوائها على الألياف والبروتينات التي تقلل الشهية كما ذُكر سابقاً، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك حاجةً إلى المزيد من الدراسات لإثبات هذا التأثير.
وبعد ان وضحنا أهمية بذور الشيا نأمل ان تكون سبب فى جعل أجسامنا رشيقة بإذن الله بدون طب
لكن عليك أن تعرفي أفضل الطرق لاستخدامها لكي تتمكني بإذن الله من حرق دهون جسمك عموماً وتلك المتراكمة في بطنك خصوصاً وحتي لا يكون لها أضرار عليكِ .
بذور الشيا والليمون… تركيبة استثنائية
عرفنا اعزائنا أنَّ الليمون حارق ممتاز للدهون وأنّه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويعمل كمضاد للفيروسات المسببة لعدد من الأمراض. كما أنّه يساعد جسمك على الحفاظ على رطوبته، لا سيما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف. وهو يساهم أيضاً في تخليصه من السموم.
أما بذور الشيا، فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف. ما يعني أنها تسهل عملية الهضم وتعزّز حرق الدهون. إذاً، ليس عليك سوى أن تتناولي هذين المكونين معاً. ولن تصدقي النتيجة التي ستحصلين عليها.
وصفة حارقة للدهون إذاً، يعتبر جمع الليمون وبذور الشيا علاجاً فعالاً لتراكم الدهون
في مناطق مختلفة من جسمك، وخصوصاً بطنك.
المكوّنات:
نصف كوب من الماء، ملعقة طعام من العسل، كوب من عصير الليمون وملعقة طعام من بذور الشيا.
– ضعي بذور الشيا في الماء لكي يمتصّ الألياف التي تحتوي عليها.
-أتركي البذور في الماء لمدة ساعة واحدة.
-إمزجي الليمون والعسل جيداً وأضيفي المزيج إلى بذور الشيا والماء.
-إخفقي المكونات جيداً وتناولي ملعقة من المزيج يومياً في الصباح وقبل حلول موعد الفطور.
وبعد مرور أيام قليلة ستلاحظين أن بطنك بدأ يخسر كتلته الدهنية ويصبح مسطحاً بشكل تدريجي.
وبالطبع لا تنسي ممارسة الرياضة مثل المشي وتمارين القلب والأيروبيك( تُعرّف هذه التمارين بأنّها تمرين رياضي يعمل على تعزيز نبضات القلب،سواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً)
نصف كوب من الماء، ملعقة طعام من العسل، كوب من عصير الليمون وملعقة طعام من بذور الشيا.
– ضعي بذور الشيا في الماء لكي يمتصّ الألياف التي تحتوي عليها.
-أتركي البذور في الماء لمدة ساعة واحدة.
-إمزجي الليمون والعسل جيداً وأضيفي المزيج إلى بذور الشيا والماء.
-إخفقي المكونات جيداً وتناولي ملعقة من المزيج يومياً في الصباح وقبل حلول موعد الفطور.
وبعد مرور أيام قليلة ستلاحظين أن بطنك بدأ يخسر كتلته الدهنية ويصبح مسطحاً بشكل تدريجي.
وبالطبع لا تنسي ممارسة الرياضة مثل المشي وتمارين القلب والأيروبيك( تُعرّف هذه التمارين بأنّها تمرين رياضي يعمل على تعزيز نبضات القلب،سواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً)
تنويه هام :
هل لبذور الشيا أضرار؟؟
مثل العديد من الأطعمة المغذية الأخرى ، قد تتسبب هذه البذور في حدوث رد فعل سلبي على الجسم إذا تم
تحتاج بالتأكيد إلى أن تكون على دراية بها. وهذه تعليمات استخدامها
مشاكل الجهاز الهضمي
_الإمساك ، الانتفاخ ، وانتفاخ البطن هو أكثر الآثار الجانبية لبذور الشيا شيوعا التي تؤثر على القناة الهضمية._لا تعتبر أي حالة خطيرة بشكل خاص، خاصة إذا تم ملاحظة المشكلة على الفور._في معظم الحالات ، يمكن حلها عن طريق طهي البذور بشكل أكثر شمولاً._لاحظ أن هذا تفاعل شائع يحدث عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
الحساسية
_رد الفعل التحسسي لبذور شيا نادر للغاية، لكنه ممكن._إذا كنت تعاني من الحساسية، يجب أن تكون حريصًا جدًا عند تجربة هذا الطعام._يرجى ملاحظة أن هناك بعض الحالات المسجلة حيث تتفاعل هذه البذور مع الأطعمة الأخرى._الأوريجانو والسمسم والخردل والزعتر، على وجه الخصوص، قد يثير رد فعل.
انخفاض ضغط الدم
_يمكن لبعض الآثار الجانبية لبذور الشيا أن تفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
مع ذلك، قد يعاني آخرون بسبب ذلك._بذور الشيا بمثابة مخففة للدم.هذا يؤدي إلى خفض ضغط الدم وقد يؤدي إلى نزيف.
السيطرة على السكر في الدم بشكل مبالغ به
يمكن أن تساعد بذور الشيا من تلقاء نفسها في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.مع ذلك، فإن تأثيرها على نسبة السكر في الدم مهم جدا، قد تتعارض مع الأدوية التي يجب أن تتحكم فيه.دائما استشر طبيب مختص قبل
تناول بذور الشيا اذا كنت تعاني من مرض السكري.
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بذور الشيا . تعرفي على فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بذور الشيا . تعرفي على فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن
رد: بذور الشيا . تعرفي على فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بذور الشيا . تعرفي على فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بذور الشيا . تعرفي على فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| منقوع بذور الشيا لفقدان الوزن , كيف يساعد منقوع بذور الشيا في إنقاص الوزن ,كيف تستخدم بذور الشيا | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| الكراوية تكافح تقلّصات المعدة وانتفاخ البطن | لافالانتينا | الطب البديل | ||
الساعة الآن 08:10 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع