ما هو افضل فيتامين للاطفال؟
ما هو افضل فيتامين للاطفال؟
تعد الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك في مراح عمره، فما هي أفضل الفيتامينات التي يجب أن تقدميها لهم؟
بالتأكيد تعتبر التغذية في مرحلة الطفولة من أهم المراحل لبناء الجسم بشكل صحي بعيدا عن مشاكل نقص الفيتامينات والمعادن، لذلك هناك بعض الفيتامينات الضرورية جدا لصحة
الأطفال بإذن الله فما هي؟
_تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل، فهي تساعد في تقوية الجسم وبنائه ومحاربة الأمراض وتحسين أداء الأجهزة بالجسم بشكل سليم.
وتصنف الفيتامين إلى نوعين أساسيين حسب ذوبانها في الماء وهما:
- الذائب في الماء مثل فيتامين C: ويتم التخلص منها عن طريق البول لأن الجسم لا يقوم بتخزينها لذلك
- ذائب في الدهون: مثل فيتامين د والتي تخزن في الدهون بالجسم.
الفيتامينات المهمة لصحة الطفل
بلا شك ان جميع انواع الفيتامينات ضرورية جدا لصحة الأطفال، ولكن هناك بعض الفيتامينات لا يمكن الاستغناء عنها أو استبعادها عن النظام الغذائي الخاص بالأطفال منها:
1. فيتامين A
يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في الرؤية عند الأطفال، ويساعدهم في التمييز ما بين الألوان المختلفة.
بالاضافة الى ذلك فهو يساعد جسم الطفل على مكافحة الالتهابات من خلال تقوية جهاز المناعة لديك.
اليك بعض الاطعمة الغنية بفيتامين A:
- الحليب المدعم بفيتامين أ
- الكبد
- الفواكة والخضار برتقالية اللون مثل (البرتقال، الجزر، الشمام، البطاطا الحلوة)
- الخضار الورقية الخضراء الداكنة.
هناك عدة أنواع من فيتامينات B الضرورية لصحة الطفل مثل حمض الفوليك والبيوتين وحمض البانتوثينيك وغيرها.
تتميز تلك الفيتامينات بدورها المهم في التمثيل الغذائي بالجسم وتوليد الطاقة، كما تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تساهم في نقل الاوكسجين والعناصر الغذائية لجميع أنحاء جسده.
إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات ب:
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان
- الدواجن واللحوم
- البيض
- الخضار الورقية الخضراء
- الفول والبازيلاء.
هذا الفيتامين مهم جدا للحفاظ على أنسجة الطفل، مثل الأوعية الدموية والعظام واللثة.
وهو الحل الامثل ايضا في المساعدة في التئام الجروح، كما يساهم أيضا في الحفاظ على صحة الطفل من العدوى والأمراض.
من الأطعمة الغنية بفيتامين C:
- ثمار الحمضيات مثل البرتقال
- الشمام
- صفار البيض
- الكبد
- الحبوب المدعمة.
يعرف هذا الفيتامين بفيتامين الجمال، بالطبع لأنه ضروري لكافة الاشخاص خصوصا للأطفال لانة يعمل على تجديد خلايا الجسم وخصوصا التالف منها.
من الأطعمة الغنية بفيتامين E:
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان
- جنين القمح
- الخضار الورقية الخضار
- الزيوت النباتية مثل عباد الشمس والكانولا
- صفار البيض
- المكسرات والبذور.
يعد فيتامين K من أهم الفيتامينات التي تساعد على تخثر الدم ووقف النزيف.
ومن أهم مصادر ذلك الفيتامين:
- الخضار الورقية الخضراء
- منتجات الألبان
- البروكلي
- زيت الصويا.
هناك بعض الأطفال يعانون من نقص حاد في بعض الفيتامينات، ولا بد من اعطائهم البعض من المكملات أو مدعمات الفيتامينات لتعويض هذا النقص منهم:
- الأطفال الذين لا يتناولون وجباتهم بانتظام خصوصا الأطعمة الطازجة والمتوازنة
- الاطفال الذين لا يتناولون الطعام أو لا يأكلون كفايتهم
- أطفال يعانون من حالات مرضية مزمنة مثل الربو أو مشاكل الجهاز الهضمي
- الأطفال الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الجاهزة والمصنعة
- الاطفال النباتيون قد يحتاجون لمكملات الحديد أو نظام غذائي خالي من منتجات الألبان
- قد يحتاجون لمكملات الكالسيوم
- حفظ الله أولادنا جميعا ً ورزقنا برهم.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو افضل فيتامين للاطفال؟
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فيتامين اهميه هـ الفيتامين لصحة الانسان | هبه شلبي | الطب البديل | ||
| اعراض نقص فيتامين دال ، فيتامين دال وما هي الاطعمه الموجوده فيها، اهميه فيتامين دال | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| فوائد فيتامين أ للحامل , الأعراض العامة لنقص فيتامين a,أضرار فيتامين أ على الحامل | العدولة هدير | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اعراض نقص فيتامين دال وماهي مصادر فيتامين د | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| الدليل الكامل لفوائد فيتامين «d» لصحة الجسم | اماني 2011 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 04:42 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع